Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124132 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her!
« #525 : 23. september 2008, 15:48 »
22.09.08
Formen: Yppelig Wink

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*5 85kg
10*40kg
40*20kg

Sittende Dips:
10
10
10
10

Smalbenk:
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg

Flyes:
10*22,5kg
10*22,5kg

Benkpress med manualer:
5*30kg
5*30kg
5*30kg
3*30kg
3*30kg

Mage:
15rep
5*10rep

Liggende Franskpress:
10*20kg
10*30kg

Stående:
10*30kg

Militærpress:
10*45kg
2*5 45kg

Sittende roing:
10*50kg
20*50kg ... trenger mer vekt her nå, men det er ikke mer Sad

Nedtrekk:
10*60kg
10*60kg
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her!
« #526 : 24. september 2008, 21:31 »
24.09.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Markløft:
10*60kg
10*105kg
3*5 152,5kg

Markløft fra kloss:
3*8 160kg denne ble tung! hadde problemer med grep.

Strake markløft:
3*8 120kg

Stående stangroing:
3*8 80kg

Bicepscurl:
3*5 37,5kg tror jeg det var, tok bare det som sto på Smiley

Tungt med mark philippi for første gang, hoppa inn på uke 4. så ikke rart det ble tungt. Men godt med tung trening Wink .
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #527 : 25. september 2008, 21:05 »
25.09.08
Og vi kjører på !!   Cool

Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*60kg
10*105kg lattelig lett!
5*5 130kg gikk lett som ingenting!

Benpress:
10*250kg
10*250kg

Bencurl:
10*50kg
10*50kg

Mage:
15rep
10rep
10rep ( trener mage 2 ganger om dagen for tida, har jo 7 timer gym i uka.)

Manualer:
20*18kg
10*18kg
10*18kg

Militærpress:
5*45kg
5*50kg
5*55kg
5*55kg
1*55kg gidda ikke mer  Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #528 : 29. september 2008, 17:20 »
29.09.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*5 70kg

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Skråbenk:
10*60kg
5*60kg
5*60kg

Dips:
10rep
10rep

Og badmington i gymmen. lett trening i dag
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #529 : 29. september 2008, 20:53 »
Etter som dette er min logg tilater jeg meg litt trøndersk:

I mårrå e det ett år sia æ starta å træn serriøst for første gang. Det har verri medgang å motgang, men en ting har æ finni ut. Æ gir aldri opp på det her! Grin

I mårrå e det markdag som passe perfekt etter som det e ynglingsøvelsa mi.

Gleder meg Cheesy

Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #530 : 29. september 2008, 20:57 »
og maxløftene mine for 1 år siden var i forhold til nå:

Benkpress: 80kg, og i dag ligger den på 110kg
Markløft:   135kg, dette hadde jeg trent litt da, og i dag ligger den på 200kg
Knebøy:  hadde jeg ikke tatt, men lå vel på ca 90 i starten. Nå ligger den på 170kg

Morsomt å se framgangen Wink

Trente foresten med 14kg og 16kg manualer

Nå er dette oppe i 18-22,5kg Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #531 : 29. september 2008, 21:34 »
Bra fremgang Grin
Tar med reimene på bussen i morgen hvis du skal trene mark da;)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #532 : 30. september 2008, 09:41 »
den e grei Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #533 : 30. september 2008, 09:41 »
og i dag er det 1 år siden jeg startet seriøst! Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #534 : 30. september 2008, 10:01 »
Gratulerer så mye Cheesy
har du økt mye ? Smiley
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #535 : 30. september 2008, 16:17 »
Gratulerer så mye Cheesy
har du økt mye ? Smiley

og maxløftene mine for 1 år siden var i forhold til nå:

Benkpress: 80kg, og i dag ligger den på 110kg
Markløft:   135kg, dette hadde jeg trent litt da, og i dag ligger den på 200kg
Knebøy:  hadde jeg ikke tatt, men lå vel på ca 90 i starten. Nå ligger den på 170kg

Morsomt å se framgangen Wink

Trente foresten med 14kg og 16kg manualer

Nå er dette oppe i 18-22,5kg Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #536 : 30. september 2008, 16:18 »
Bra frontbøy idag Cheesy
100Kg gikk jo greit, tror du har 110-120 inne også Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #537 : 30. september 2008, 16:36 »
hehe morsomt med frontbøy Wink skal prøve den mer Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #538 : 30. september 2008, 16:39 »
hehe morsomt med frontbøy Wink skal prøve den mer Wink

Mye tar du i frontbøy anyways? Ser du har en sterk knebøy.

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening!
« #539 : 30. september 2008, 16:46 »
30.09.08
1 ÅR MED TRENING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Cool  Kickass  Thumbsup

Formen: Yppelig Wink

Ytelse: God og etter gym timen vil jeg si veldig god!

Markløft:
10*60kg
10*105kg
3*5 157,5kg

Halvmark:
5*165kg
5*165kg
1*165kg denne rakk ikke til i dag, bør nok sette ned denne, eneste øvelse som jeg faktisk har problem med.

Strakemarkløft fra kloss:
3*5 125kg - tung i dag. Smiley og det liker vi  Grin

Foroverbøyd stangroing:
3*5 82,5kg lett! Wink

Hammercurl og litt vanlig curl:
20*18kg
10*18kg
10*18kg
10*18kg
10*18kg

Frontbøy testing:
2*60kg ass to the grass! lett som ingenting
1*100kg også ganske lett Wink

Så etter denne treninga kom gym timen, der vi starta med .... STYRKE! jadda, planken og situps, pushups, knebøy osv.... Dette var jo tungt nok når jeg kom rett fra styrke økt.
Og masse teknikktrening i volleyball + kamper til slutt.
Så alt i alt ca 4 timer trening!  Huh  Grin

Mye tar du i frontbøy anyways? Ser du har en sterk knebøy.
Aldri prøvd max i frontbøy, men 100kg gikk da lett Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!