Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

01.10.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*60kg
10*105kg
5*5 140kg jadda, går fint!

Benpress:
10*250kg
10*250kg

Bencurl:
10*35kg, noen rare instillinger
10*50kg der var det greit igjen
5*50kg

Mage:
15rep
10rep
10rep
10rep

Litt curl og div andre øvelser.

Yppelig bøy økt

[Dj Bear]

03.10.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
10*45kg
5*5 50kg

Foroverbøyd Sidehev:
10*16kg
10*16kg

Sittende hantelpress:
10*22,5kg
10*22,5kg

Benkpress med hantler:
5*30kg

Nedtrekk:
10*60kg leetttttttttttttttttttttttttttttttttt

benkpress:
15*20kg
10*40kg
10*60kg
8*70kg
5*80kg
3*90kg

10-15min med Boksing på den nye bæggen de har hengt opp, mange harde slag og spark ble utlevert 

God trening, rekner med at det blir trening i høst ferien også, en del nedsatt, men skal prøve å få trent et par ganger i allefall. 

[Dj Bear]

09.10.08
Formen: Dårlig/ok

Ytelse: ok

Benkpress:
20*20kg
10*40kg
10*60kg
8*80kg
2*90kg
0*100kg ikke luft
1*100kg, der gikk den fint
2*0 105kg disse gikk ikke

Smalbenk:
5*10 60kg lett i dag

Dips:
10rep
10rep

Flyes:
10*22,5kg
10*22,5kg

T-bar row:
7*90kg
5*90kg
5*90kg
5*90kg

+ nedtrekk + litt manualer ++

Masse slag og spark på boxebæggen ^^ 

Tung i formen, har ferie modus merker jeg
Men det kommer seg vel senere   

[MieMarie]

nydelig benk da
Kjenner til den ferie modusen ja
Men det kommer seg vell til uka skal du se
hoho 60 kg i smalbenk utrolig bra
Stå på kjekken
klem

[Dj Bear]

hei du ^^ Ikke fornøyd med benken, men kunne vært værre, smalbenken kjørte jeg lett, men kjente det i triceps i dag :O så den funka
Klem

[MieMarie]

hei du ^^ Ikke fornøyd med benken, men kunne vært værre, smalbenken kjørte jeg lett, men kjente det i triceps i dag :O så den funka
Klem

godt å kjenne noe i triceps forengangs skyld da   Faktisk blir tveldig glad i å trene triceps fortiden hehe.

[OptimusPrime]

Dette ser bra ut! Sterk du

Stå på

Ta en titt innom loggen min?

[Dj Bear]

Dette ser bra ut! Sterk du

Stå på

Ta en titt innom loggen min?

takker Yah, tror jeg har vert innom den før også, men ikke sikkert jeg har skrevet noe XD

[Dj Bear]

lite trening på meg i ferien, Gleder meg til i morgen, da er det gym

[skylinepower]

gym er gøy;) !
Ser på nicket ditt "Tung: 100 - 105kg, need bulk? "
planer om og bulk?

[Dj Bear]

hehe æ bulke heile tia

[Rapture]

hehe æ bulke heile tia

Da e vi to ^^ Mye kjekkere å bulke enn å kutte

[Dj Bear]

Da e vi to ^^ Mye kjekkere å bulke enn å kutte

  hehe så sant så sant

[Dj Bear]

13.10.08
Formen: Bra

Ytelse: Liten, men bra for den lille tida jeg hadde.

Hadde volleyball i gymmen så ble 15min til trening.

Raskt benkpress:
12*20kg
10*40kg
10*60kg virka litt tung i dag
5*5 80kg denne var da veldig lett!

Smalbenk:
5*60kg

Rakk ikke mer .... 

[Dj Bear]

tok litt av det jeg ikke rakk i går før gym timen i dag

Flyes:
10*22,5kg
10*22,5kg

Smalbenk: (veldig rolig)
7*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Dips:
10rep
10rep

Dagens trening kommer i kveld