Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

under 90 graders i allefall!

[Dj Bear]

bear skuffer seg selv... dog ikke noe god form...

08.12.08
Formen: OK

Ytelse: dårlig

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
5*100kg
1*145kg
1*180kg ikke godkjent dybde
1*180kg gokjent
1*190kg failure   
1*190kg litt bedre, men failure  

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
3*80kg
1*90kg
1*100kg
1*115kg failure totalt 
1*115kg mye bedre, litt hjelp av jonas,men den gikk da.... 

Benk med manualer:
10*30kg sint her..
10*30kg
8*30kg

Sittende dips:
20rep

Bicepscurl:
10*30kg
10*30kg
5*30kg
4*35kg begynte å bli klar pga kjørte 18kg manualer mellom settene.

Manualer:
5rep*18kg
10rep*18kg
10rep*18kg
10rep*18kg
10rep*18kg hammercurl

sint og ufornøyd i kveld.     

må være verdens verste til å løfte... 10kg på et halvt år i bøy og såvidt 5kg i benk! gud!!!    

[A. Holstad]

oh, emm vil ikke si det i vanlig bøy, men i frontbøy gjør jeg det.

Jo i vanlig bøy og. Har du problem med knærne siden du ikke gjør det ?

[Dj Bear]

Jo i vanlig bøy og. Har du problem med knærne siden du ikke gjør det ?

aldri hatt noe problem med knærne nei...

[Dj Bear]

09.12.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
1*195kg
1*200kg ganske grei ^^

Strakmark:
8*117,5kg
8*117,5kg

Ståendeforoverbøyd roing:
8*77,5kg
8*77,5kg

Mage:
10rep
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra
Skrått:
10rep
10rep

[Bodyfit]

Nå må du makse i marken snart ser det ut som , Og endre litt på rm`n din

[Dj Bear]

hehe ja maxing i markløft neste tirsdag

[webah]

BP: - 115kg    Tok du egentlig det;)?

[skylinepower]

han gjorde det nok ikke.
han gikk rett ifra 100-115, og begge gangene tok spotterne i litt.

[Dj Bear]

første gangen klarte jeg det ikke, jonas, men andre gangen gikk det såvidt.. men ikke godkjent.. æ sug jo i benk da.. 

[webah]

Hahaha :p stakkars;)! Det går bra!!

[Dj Bear]

hehe ja jeg overlever, men pissed off det er jeg! bra det er jul snart

[Dj Bear]

15.12.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*3 90kg

Smalbenk:
10*60kg oppvarming lol
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg

Sittende dips:
10rep
10rep
Stående:
2rep
1rep
1rep



Skråbenk:
5*10 65kg lett og kontrollert.

Benk med manualer:
2rep så ropa lærern så jeg droppa vektene, hu skulla bare si at vi var ferdige for i dag. xD så gidda jeg ikke mer etterpå. Fin trening i dag, god pump tenker å trene mer i denne stilen framover. 

[Dj Bear]

jula har stått stille og det kommer den fortsatt til å gjøre ut året. kjører på litt hjemme med pushups og situps. God jul!

[Dj Bear]

30.12.08
Årets siste trening og den ble gjort på sprek treningsenter

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
15*20kg
12*40kg
10*60kg
5*80kg
5*3 90kg

Skråbenk:
5*6 70kg

Benk med manualer:
4*5 30kg

Bicepscurl:
10*30kg
5*30kg
10*30kg
2*40kg

Militærpress:
10*40kg
10*40kg

+ roing og nedtrekk +++ mange apperater jeg aldri har prøvd før.

30min på sykkel ++