Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124134 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Dj Bear's loggbok
« #675 : 04. januar 2009, 23:35 »
170 gikk lett i vanlig mark, 160 var absolutt maks i halvmark Tongue Greier nok ikkje 162.5 Cheesy

Men skal slutte å spamme loggen til Bjørnen no  Grin
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #676 : 05. januar 2009, 07:29 »
bare spam lol ^^ blir å fortsette med mark philippi på meg ^^
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #677 : 05. januar 2009, 17:28 »
05.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God Smiley

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*90kg
3*3 92,5kg

Skråbenk:
3*5 80kg

Benk med manualer:
3*5 30kg

Sittende dips:
10rep
10rep

God trening i dag, fikk ikke tid til smalbenk da, men ellers godt trykk Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Dj Bear's loggbok
« #678 : 05. januar 2009, 23:10 »
Kjører du mark phillpis ? =)

Syns du benken var tung i dag;)?

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #679 : 06. januar 2009, 08:18 »
nei, benken var ok den, fin trening,. Smiley ja mark philippi e gull Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Dj Bear's loggbok
« #680 : 06. januar 2009, 13:07 »
Da blir det masse halvmark på guteen;)!

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #681 : 06. januar 2009, 15:51 »
06.01.09
Formen: ok, men kjenne at jula har hatt spor

Ytelse: Tok det litt med ro i dag, mangler den gode energien, men den kommer tilbake fort ^^

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*8 137,5kg

Halvmark:
3*8 130kg fin start på det 16 ukers lange programmet  Wink

Strakmark:
3*8 110kg kjente at jula har tatt på, men i will be back Tongue

Stående foroverbøyd roing:
3*8 70kg lett i dag.

så 2 timer volleyball trening etter dette. ca 3-4 timer med aktivitet til sammen Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok
« #682 : 06. januar 2009, 16:01 »
nice, hva er maksene i de forskjellige øvelsene satt til Smiley ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #683 : 06. januar 2009, 16:05 »
myk start:

Mark:       190
Halvmark:180
Strak:      150
Roing:       95
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok
« #684 : 06. januar 2009, 16:10 »
nice Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #685 : 08. januar 2009, 18:16 »
08.01.09
Formen: Bra

Ytelse: ok/god

Starter på lett i dag ettersom det var første trening med bøy. Var stiv alt før treninga(hadde volleyball tidligere i dag), men kjører på.

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*100kg
5*5 130kg

Frontbøy:
3*5 65kg

Bicepscurl:
5*30kg
10*30kg
10*30kg

Mage:(situps)
15rep
10rep
10rep

Alt for i dag  Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #686 : 09. januar 2009, 15:14 »
09.01.09
Formen: bra

Ytelse: god

Militærpress:
10*30kg
5*45kg
5*5 55kg

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg

Benk med manualer:
4*30kg
5*30kg
5*30kg
5*30kg

Mage:
10rep med 10kg extra
10rep --||--
10rep --||--

Manualer:
10*16kg
10*16kg
10*16kg

Foroverbøyd Sidehev:
10*16kg
10*14kg
10*16kg
10*14kg
10*16kg
10*14kg

Og det var dagens  Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #687 : 12. januar 2009, 18:50 »
12.01.09
Formen: Bra

Ytelse: Liten, men god Smiley

45min med hinderløype i gymmen, rundene ble 1-2-3-4-3-2-1 ferdig, veldig utslitt etter denne. Spaserte opp på styrkerommet i samme stil uansett jeg Grin .

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*3 95kg

Benk med manualer:
5*30kg
5*30kg

Så hadde jeg ikke mer tid igjen Tongue .
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok
« #688 : 12. januar 2009, 19:22 »
var 3x3=95Kg lett Smiley ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok
« #689 : 13. januar 2009, 07:28 »
var 3x3=95Kg lett Smiley ?
litt tung etter den slitsomme økta i gymmen, hadd jo nesten ikke energi igjen, men ellers va den ganske lett ^^
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!