Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

hehe og det skal jeg klare

litt filming fra sist trening: http://vimeo.com/3221994

[webah]

Ikke dårlig det der:)!
Fy faen så tynne 20 kg'ne var:p du har jo plasse til 10 på hverside!! Men tror du har mye å hente i benkteknikk! Du løfter veldig "straigth" nå, om du vil bli sterkere må du spenne kroppen litt mer, så får du mer trykk og kortere løftebane = løfter mye mer;)!

[Dj Bear]

stramma meg opp så mye som jeg klarte på 100kg ...

De 2 tynne vektskivene er vanlig Eleiko vekter fra Sverige, de andre er et annet merke tror jeg.

Har alltid noe å hente på teknikk, men "straight" løfting er da greit det

[tynt]

Ser ut som om du har fått en mye fastere form på kroppen, litt mer kompakt, men også tynnere, hva ligger vekta på om dagen?

Ellers kan jeg nevne at det var fælt til bevegelser og grimaser under benkpressen på høye vekter, dette må du rette på

[Dj Bear]

hehe bra å grine litt hahaha

107kg ligger vel vekta på, og ja jeg har gått ned i fett % og opp i stryrke i allefall fra det bilde jeg har på profilen min her...

[webah]

stramma meg opp så mye som jeg klarte på 100kg ...

De 2 tynne vektskivene er vanlig Eleiko vekter fra Sverige, de andre er et annet merke tror jeg.

Har alltid noe å hente på teknikk, men "straight" løfting er da greit det

straigth løfting er greit det, "if you want to be weak "

[Dj Bear]

haha ikke få meg til å begynne med god teknikk du nå

[Dj Bear]

17.02.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Vanlig Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*3 167.5kg

Halvmark:
3*5 157.5kg

Strake markløft:
3*5 140kg

Foroverbøyd stangroing:
3*5 82.5kg

Mage:
15rep
10rep

+ 2timer volleyball cup aka Colacup, alle har med cola og vinnerer laget får 3 hver, lag 2 får 2 hver og lag 3 får 1 hver , resten får 0

Morsomt å komme på 2. plass

[Dj Bear]

18.02.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*60kg
10*105kg
5*5 140kg tung i dag, lite energi, dårlig mage for tia.

Beinpress:
10*260kg
10*260kg

Frontbøy:
3*3 70kg

Situps:
15rep
10rep
10rep

Manualer:
10*18kg
10*18kg

[Dj Bear]

20.02.09
Formen: Bra

Ytelse: God/veldig god

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
8*80kg
5*90kg
2*100kg, failure på tredje rep grunnet skeiv løftebane men ordner seg
10*80kg
20*60kg

Skråbenk:
8*60kg
5*70kg
3*3 80kg

Benk med Manualer:
6*30kg
4*30kg


Militærpress:
5*55kg tung i dag, lite mat tipper jeg.
3*5 45kg lett som ingenting, rart.

Fronthev:
10rep 16kg
10rep 16kg

Foroverbøyd Sidehev:
10rep 16kg
10rep 16kg

Bicepscurl med Manualer:
10*18kg
10*18kg
10*18kg

Sliten, spist litt lite fra morgenen i dag, men Blir godt med ferie for å roe ned litt.

[webah]

Uh, fett med cola cup !  Utenom at det er så gærnt usunt ^^ !

18.02.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*60kg
10*105kg
5*5 140kg tung i dag, lite energi, dårlig mage for tia.

Manualer:
10*18kg
10*18kg

Bra bøy syns jeg (: men hva mener du med manualer ? (;

[Dj Bear]

hammercurl og bisepcurl med manualer er det jeg mener.

[LilleF0t]

Sterk Gutt Få litt bedre teknikk på benken bare, så tar du nok mer(=
Her er det bare å trøkke på

[Dj Bear]

takk, fortsetter jeg hadde bedre teknikk i benken i dag, men for lite energi og fikk feil løftebane på 3. løftet på 100, men ellers så gikk løftinga lettere i dag.

[skylinepower]

bra trening, men vil gi deg motstand i benk fremover alltså!