Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

5 uker til pers

[Dj Bear]

26.03.09
Formen: Bra, litt sliten i lår

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*105kg
5*5 145kg, merka at det ikke ble bøy sist uke, men den gikk da greit.

Beinpress:
5*260kg
5*260kg oi, her var jeg sliten 

Frontbøy:
3*5 65kg lett

Hantelcurl:
5*22,5kg
5*22,5kg Denne kommer seg 

Sliten i lår og legger etter hurtighetstreninga vi hadde i gymmen på mandag. Også hadde jeg gym tidligere i dag som tok på litt. Benk i morgen håper jeg.

[Dj Bear]

27.03.09
Formen: Bra

Ytelse: God, men vondt i magen + jævla krampe i låret.

Benkpress:
10*40kg
10*60kg
8*80kg
5*90kg
3*3 100kg og jeg klarte og få krampe i låret på siste rep på siste set, så den reppen ble halv og gikk ned igjen   
10*80kg
15*60kg utrolig lett, var så forbanna... 

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg lett

Skråbenk:
5*65kg
5*65kg lett

Sittende Dips:
10rep
10rep

Hantelcurl:
10*20kg lett
10*18kg luft..

Flyes:
10*16kg
10*16kg

[Dj Bear]

30.03.09
Formen: Yppelig

Ytelse: veldig god

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
1*105kg
1*105kg
1*105kg
10*80kg
15*60kg

Smalbenk:
3*5 70kg

Skråbenk:
3*5 70kg

Flyes:
10*16kg
10*10kg

Skråbenk med manualer:
5*30kg
5*30kg

Sittende Dips:
15rep
10rep

Hantelcurl:
10*20kg
10*18kg

Egentrening i gymmen og dette var lett-treningsdag, og den var lett også ja! alt gikk supert i dag

[Dj Bear]

31.03.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
2*2 180kg

Halvmark:
3*5 170kg

Stående foroverbøyd roing:
3*5 90kg

Situps:
15rep
10rep
10rep

Lille økta i dag, litt dårlig tid i dag, men gikk da ok.  

[believe93]

video eller ? :d

MvH Erik

[Dj Bear]

neh gidder ikke filme treninger har ikke noe kamra som funker akkurat nå også da :S

[zenurai]

er vell greiest:P folket var ikke nådige me deg på den filmen hvor du sparka en sekk og trente roing:D hehe

[skylinepower]

Hva du skal trene fredagen?
Kan filme deg da jeg.. :p

[Dj Bear]

kan ta flere spark jeg, hahaha det var litt lame, men sånt skjer XD. Benk på fredag jonas.

[skylinepower]

kan ta flere spark jeg, hahaha det var litt lame, men sånt skjer XD. Benk på fredag jonas.

Det kan jeg filme
MEn da må jeg kjøpe batteri, eller at du har et fungerende kamera
Kjørte "press" og "bein" idag, så blir "dra" og "bein" om fredagen her.

[Dj Bear]

okey ^^

[Dj Bear]

03.04.09
Formen: Bra

Ytelse: Veldig god 

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*105kg
5*5 150kg

Frontbøy:
3*5 65kg

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
2*2 100kg lett!
4*100kg nesten 5, se film som kommer ut litt senere.
10*80kg
15*60kg

Smalbenk:
3*5 80kg lett

Flyes:
10*16kg
10*16kg

Sittende dips:
20rep
20rep

Hantelcurl:
10*18kg

Hammercurl:
10*20kg
10*20kg

Litt div andre øvelser og løfting + filming og bilder. 
Sikkert glemt noe også...

[tynt]

Råbra benk her nå nærmer deg 120 eller?

[Dj Bear]

Råbra benk her nå nærmer deg 120 eller?

går opp veldig raskt i allefall!