Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

Ble ikke noe trening idag?
Stikk ikke innom kaliber eller KK-67 ?

lol æ var jo i Trondheim for å kjøre rundt, hadde 1 liten pause på IKEA

[Dj Bear]

27.04.09
Formen: Yppelig!

Ytelse: Veldig god

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
2*105kg
2*105kg
2*105kg
1*110kg ooo så lett da

Smalbenk:
3*5 80kg lett

Skråbenk med manualer:
3*5 30kg lett denne også i dag

dips:
2*3 kroppsvekt

Hantelcurl:
10*18kg
10*18kg

Situps:
15rep 15kg extra
10rep 15kg
10rep 15kg

Alt for i dag, perfekt trening

[Dj Bear]

28.04.09
Formen: Bra

Ytelse: ok

Markløft:
10*60kg
10*100kg
2*1 190kg
1*180kg

Halvmark:
2*4 180kg

Stående foroverbøyd roing:
2*4 95kg

Situps:
15rep me 15kg extra
10rep samme
10rep samme

Bisecepscurl:
3x3 50kg bare for fun ^^

Så 2 timer sandvolleyball i gym timen på stranda ^^ supert ^^

[webah]

begynner å bli fint vær nå gleder meg til å dra til bali i 3mndr å spille beach volly:P

[Dj Bear]

begynner å bli fint vær nå gleder meg til å dra til bali i 3mndr å spille beach volly:P

nice høres ut som en herlig ferie!

[Dj Bear]

29.04.09

Formen: Bra men så sliten i ryggen at bøy økta ikke ble gjennomført.

Ytelse: OK

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
2*105kg

2 timer volleyball, vikitig å øve fram til volleyball turnering som er om 1mnd ca.

Liker ikke at jeg blir så sliten i ryggen at det går utover bøy, men jeg tar noen uker fri fra mark nå og max blir ikke gjennomført.

[Evis]

29.04.09

Formen: Bra men så sliten i ryggen at bøy økta ikke ble gjennomført.

Ytelse: OK

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
2*105kg

2 timer volleyball, vikitig å øve fram til volleyball turnering som er om 1mnd ca.

Liker ikke at jeg blir så sliten i ryggen at det går utover bøy, men jeg tar noen uker fri fra mark nå og max blir ikke gjennomført.

Uhm det sier vel seg selv at du er gåen i ryggen dagen etter du har trent tung markløft? Ikke akkurat ideelt å trene bøy sånn da.

[Dj Bear]

Uhm det sier vel seg selv at du er gåen i ryggen dagen etter du har trent tung markløft? Ikke akkurat ideelt å trene bøy sånn da.

derfor jeg kjørte bare litt

[Dj Bear]

05.05.09
Formen: Helt ok, lite energi.

Ytelse: bra

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
2*2 100kg
3*1 107,5kg
10*80kg

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Benk med manualer:
10*22,5kg
10*22,5kg

Litt mage og manualer + 2 timer volleyball etter dette.

[Dj Bear]

litt lett bøy og pushpress i dag, + uttøyning av rygg og bein. Formen er shabby når jeg har rygg smerter, men ellers er humøret på topp ^^
Fotball i gymmen i dag, fin trening.

[Dj Bear]

08.05.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
3*90kg
2*100kg
1*105kg
1*110kg
2*100kg
10*80kg

Smalbenk:
15*60kg
5*80kg
5*80kg

Litt div manual øvelser som går på skulde, litt hammercurl og bisepscurl.
 

[webah]

hvordan kjenntes 110 ut da?

[Dj Bear]

litt laber på formen den dagen, så litt tung var den, men vil tro 115 skal gå snart nå ^^,

[Dj Bear]

11.05.09

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
3*90kg
3*1 100kg
10*80kg

Smalbenk:
15*60kg
5*80kg
5*80kg

Benk med manualer:
10*22,5kg
10*22,5kg

Hantelcurl:
10*18kg
Hammercurl:
10*18kg
10*18kg

Alt for i dag, fikk ikke tid til mer...

[Hakono]

Trener tungt for tiden ser jeg.. først til 120 i benk sammen me meg å skylinepower du å da? nå må vi perse hele gjengen snart..