Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Hakono]

Slutt å løft på 100kg no 102,5 kan du gå opp te.. åsså videre te 105.. du bli itj så my stærkar. prøv dæ på stør vækte

[believe93]

Sier noe der hakono ^^ Neida, stå på!

MvH Erik

[skylinepower]

doit:P

MvH Erik

do it,)

edit: haha sykt, så ikke at du hadde skrevet det før meg ^^

Må få godkjennelse

[Dj Bear]

neh markfilman treng ikke å legges ut, det va ett løft på 160kg da!! hærregud!!

Lol håkon, æ kjørd opp t 110 mang gang før vømmøl festen, men så stakk styrken av... løfte ikke etter prog lengre såå..

[Dj Bear]

09.06.09

Formen: Bra

Ytelse: Liten

Markløft:
10*60kg
10*100kg
1*140kg
1*160kg hadde ikke kjangs på denne sist...
0*180kg n eh, rikka seg så vidt :/

Stående foroverbøyd roing:
10*60kg
10*80kg
10*80kg

Situps:
15rep
10*15kg
10*15kg
10*15kg

det var vel alt, joggetur i sprutregnet etterpå...

Marken kommer seg litt etter litt, kommer til å ta tid før jeg kommer opp på nivået jeg var på... hvis det skjer... 

[Dj Bear]

16.06.09
Formen: Lite energi, men ellers bra

Ytelse: OK

Benkpress:
60kg utallige rep

Smalbenk:
60kg utallige rep

Litt bøy på 60kg for testing av bevegeligheten i ryggen, gjorde noen reps på 105kg også...

Situps med 15kg extra:
15rep
10rep
10rep

Hantelcurl:
10*18kg
10*20kg

++ volleycup etter dette helt grei lett trening..

[webah]

dååårlig at det ikke ble mark film! jeg la ut film når jeg skulle løfte 205 som var fette limt bakken ;p

[Evis]

dååårlig at det ikke ble mark film! jeg la ut film når jeg skulle løfte 205 som var fette limt bakken ;p

Når skal du prøve på nytt da, tynnj?

[Dj Bear]

hehe jaja

19.06.09
Formen: Bra, litt dårlig mat og søvn da

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
6*60kg
5*80kg
3*90kg
1*100kg
0*110kg

Smalbenk:
10*60kg
5*80kg
5*80kg

Dips:
5rep
5rep
5rep

Benkpress med manualer:
10*22,5kg
10'22,5kg

Foroverbøyd hantelroing:
10*22,5kg * 3 på hver hand

Sikkert litt mer som jeg har glemt, men dette var vel det viktigste

[believe93]

Hva er det som har gjort att du er i en slik dårlig form for tiden?

Mvh Erik

[Dj Bear]

kjæreste hehe

[believe93]

ahha, da skjønner jeg, hehe:=)

MvH Erik

[skylinepower]

Enda en ting og skylde på kvinnfolka med

[Dj Bear]

lol, 18 år i dag!!!

[skylinepower]

gratulere me dan