Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124109 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #900 : 13. juli 2009, 18:47 »
hvor er bøy å marken Shocked ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #901 : 13. juli 2009, 21:18 »
var vel mulighet for mark, men fikk for lita tid ^^ bøy mulig er det ikke :S
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #902 : 20. juli 2009, 19:48 »
Trening i Førde med noen kamerater ^^

20.07.09
Formen: Tja, litt dårlig energi, + lite søvn

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*80kg
6*100kg
6*120kg
4*140kg
1*160kg
Fail på 180kg :S fortsatt ekkel rygg

Bøy:
bare noen små reps på lav vekt

Benk:
10*20kg
10*60kg
10*80kg
3*100kg
3*100kg
2*100kg

Smalbenk:
15*60kg
5*80kg
5*80kg
 biggrin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #903 : 27. juli 2009, 19:06 »
27.07.09
6km sykkeltur nedover  i finværet.

Formen: Bra

Ytelse: God til å være sommerform.... Grin

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
2*100kg
1*105kg lett i dag ^^

Smalbenk:
3*5 75kg lett

Benk med manualer:
5*32,5kg
7*32,5kg
5*32,5kg
5*32,5kg

Dips og chins i apperat:
utallige reps på maxvekta (91kg) alt for lett for meg, men ok trening

Noen reps i roing og nedtrekk på ca 50kg eller hva det nå var Tongue

Manual curl:
10*17,5kg

6km sykkeltur hjem igjen, men dog i sprutregn!! god temp så gikk da greit.
Stort måltid når jeg kom hjem Smiley
 Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #904 : 28. juli 2009, 23:22 »
28.07.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*70kg
10*120kg
5*5 130kg lett trening, men god start igjen ^^

Foroverbøyd hantelroing:
4*5*35kg

Pushdown:
10*41kg? ikke sikker på hva det ble
10*41kg?

Sittende roing:
10*51kg
10*51kg
10*51kg

Militærpress:
10*30kg
10*50kg
6/7*60kg var enten 6 eller 7 rep, husker ikke Tongue
1*70kg lett!

Foroverbøyd sidehev:
10*15kg

Dips:
10-15rep med en vekt som passa Grin

Sikkert glemt noe...  Cool
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #905 : 28. juli 2009, 23:29 »
Trening i Førde ?! Der trener jeg 1 gang i uken, hvor trener du da  btw ? Puls, spenst, Sunnfjord gym ?

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #906 : 28. juli 2009, 23:42 »
Trening i Førde ?! Der trener jeg 1 gang i uken, hvor trener du da  btw ? Puls, spenst, Sunnfjord gym ?

MvH Erik

Halla, var å besøkte en kamerat(mikal), vi trente på sunnfjord-gym når jeg var der ^^ var bare ferietur/besøkstur ... jeg bor jo i Nord-Trøndelag Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #907 : 30. juli 2009, 19:39 »
30.07.09
Formen: Bra, godt trykk

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
3*2 100kg lett!
1*107,5kg ^^

Smalbenk:
5*80kg
5*80kg
5*80kg lett

Benk med manualer:
5*32,5kg
5*32,5kg
5*32,5kg lett

Flyes:
10*20kg

Pushdown:
10*60kg
10*54kg

1,2mil på sykkel.  Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #908 : 02. august 2009, 00:36 »
4 timer med ved flytting, over 5 paller, god trening!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #909 : 03. august 2009, 09:24 »
så det går bare bra; ) ?

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59)
« #910 : 03. august 2009, 20:04 »
så det går bare bra; ) ?
yes, helt til i natt da jeg sov 40min og spøy 5 ganger :s, men ellers er alt toppers...
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
hoho, det hørtes jo supert ut; )! ossen sykt benk prog skal du på:P jeg vil å....

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Så det blir benk fremfor mark nå da Tongue
Du må få opp marken synes jeg Grin du er jo i toppform i benk nå, så den er ikke noe flaksehals Wink
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Så det blir benk fremfor mark nå da Tongue
Du må få opp marken synes jeg Grin du er jo i toppform i benk nå, så den er ikke noe flaksehals Wink
du vet jeg ikke liker benk... benk framfor mark blir det ikke nei...
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
hoho, det hørtes jo supert ut; )! ossen sykt benk prog skal du på:P jeg vil å....
hehe ett jeg har fått mekka Grin blir tøft å hardt!!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!