Veien til drømmekroppen - diett og trening

[skylinepower]

Jeg følger med deg så du ikke kommer til og skyte fra meg nå

Bare en ting: skal du kjøre splitt eller fullkropp:)?

[Dj Bear]

Jeg følger med deg så du ikke kommer til og skyte fra meg nå

Bare en ting: skal du kjøre splitt eller fullkropp:)?

ikke peiling

[webah]

ahahah
bra du har controll carebear; )!  Prøv fullkropp om du ikke har gjort det så mye før!

[Dj Bear]

yee yee får sjå, ikke så bundet til noe prog jeg xD

[Dj Bear]

17.08.09

Formen: Bra

Ytelse: Liten

Militærpress:
10*20kg
10*40kg
5*50kg
5*60kg

Sidehev:
10*14kg
10*16kg

Dips:
5rep
5rep
5rep

chill

[skylinepower]

kan bli spennede og se hvis ikek belte kommer tilbake om hvordan styrken din blir.
Core styrken din komemr til og øke å du vil fort føle deg sterker også tror jeg, var slik med meg.
MEn igjen, håper det kommer tilbake!

[Dj Bear]

kan bli spennede og se hvis ikek belte kommer tilbake om hvordan styrken din blir.
Core styrken din komemr til og øke å du vil fort føle deg sterker også tror jeg, var slik med meg.
MEn igjen, håper det kommer tilbake!

hehe belte hjelpe meg bare i markløft... å der bruker jeg mitt eget... lol

[Dj Bear]

24.08.09
Formen: - var ikke noe i form , motet på topp da

Ytelse: Dårlig, men ga meg ett fint bilde over hvor fort det går nedover...

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
8*100kg
5*125kg
1*100kg
1*100kg

Litt frontbøy.. helt ødelagt i låra
Vi fortsetter med oppbyggingen og så får vi se hvordan det går.
 

[Dj Bear]

26.08.09
Formen: Bra

Ytelse: Ok, kjører lett i starten...

Benkpress:
10*30kg
10*60kg
10*80kg
3*5 90kg helt ok..

Smalbenk:
3*5 75kg lett...

Benkpress med manualer:
10*22,5kg
10*22,5kg easy as pie

Det var den lille økta.

[skylinepower]

Hva sier du til trening i kveld?

[Dj Bear]

kan være greit det får se hvordan det blir i kveld.

[Dj Bear]

dagens lille

28.08.09
Formen: Bra

Ytelse: Ok, lett trening

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*100kg
3*5 130kg lett

Stående foroverbøyd roing:
10*75kg
10*75kg lett

Hammercurl:
10*22,5kg
10*22,5kg

Litt militærpress 5*60kg, easy as pie

[skylinepower]

starta me benk prgrammet ?

[Dj Bear]

starta me benk prgrammet ?

hehe nei, kjører litt lettere før jeg starter med programmet

[skylinepower]

da mener jeg at du ikke skal kjre 5x5 på 90 osv.
kjør heller 3x6=80, 3x5=85, 4x4=90,  også start på