Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

21.10.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
10*20kg
10*40kg
5*5 55kg

Skulderpress:
10*22,5kg
10*22,5kg

Sidehev:
10*14kg
10*14kg

Situps:
15rep 15kg extra
10rep -- || --

Alt for i dag, bøy/mark i morgen

[Dj Bear]

styrkesirkel + landhockey i gymmen i dag mulig det blir trening i kveld, ikke sikker pga innleveringsoppgaver på skolen... :S

[skylinepower]

styrkesirkel + landhockey i gymmen i dag mulig det blir trening i kveld, ikke sikker pga innleveringsoppgaver på skolen... :S

Sats på styrketrening i morgen kveld heller da ?

[Dj Bear]

jada, men det er husflidsmesse i salen i morgen så er usikker på om vi kan trene. Vi kan vel hvis vi ikke bråker for mye

[skylinepower]

jada, men det er husflidsmesse i salen i morgen så er usikker på om vi kan trene. Vi kan vel hvis vi ikke bråker for mye

Trodde det var lørdan æ.
Mamma sku dit sju.

[Dj Bear]

ahh ok, det står at det er stengt i dag da såå, men ikke vet jeg...

[Dj Bear]

23.10.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg helt ned,, satt me rompa nedi golvet nesten
10*100kg
3*5 140kg

Frontbøy:
3*5 80kg

Hantelcurl:
10*18kg

Kveldens

[Dj Bear]

27.10.09
Formen: Bra

Ytelse: God/veldig god

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*3 100kg lett faktisk, godt med energi

Smalbenk:
5*90kg
5*90kg gikk helt fint

Manualpress:
3*5 32,5kg LETT!

Franskpress:
10*20kg
10*20kg

Dips:
5rep

  volleyball senere i dag + i kveld

[Dj Bear]

04.11.09
Formen: Bra

Ytelse: God/veldig god

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*100kg(rep pers)
4 + 1/2 rep 100kg
4*100kg

Smalbenk:
3*3 90kg

Manualpress:
3*5 32,5kg

Situps:
10rep

[skylinepower]

100x5 =112kg ifølge bodybuiling.com sin 1rm, men du har jo kjørt 2rep på 110kg?

[Dj Bear]

hehe nei har kjørt bare 1reppere på 110kg ... men dæm har verri lett da!

[skylinepower]

Ja, for 110x2 ga 113kg, så maksen din er vel rundt 112,5

[Dj Bear]

hehe får se

[Dj Bear]

05.11.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
5*100kg
3*5 145kg lett!

Frontbøy:
3*5 75kg

Situps og litt Hammercurl.

[Dj Bear]

12.11.09
Formen: Nja ok'(småforkjøla + vondt i høyre handledd)

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*2 100kg, rolig pga handleddd

Smalbenk med ny teknikk:
3*10 60kg lett for å prøve teknikk.

Manualpress:
3*5 32,5kg

Bicepscurl:
3*10 35kg? tok bare det som sto på stanga.

Alt for i kveld.