Veien til drømmekroppen - diett og trening

[skylinepower]

Så deg å dama på kantina når jeg stakk til trening, men formen din så ikke så god ut så orket ikke å forstyrre
Du får slappe av med rolig trening og sunn mat, mye frukt å grønnt

Hvordan syntes du smalbenk teknikken var ?

[Dj Bear]

Så deg å dama på kantina når jeg stakk til trening, men formen din så ikke så god ut så orket ikke å forstyrre
Du får slappe av med rolig trening og sunn mat, mye frukt å grønnt

Hvordan syntes du smalbenk teknikken var ?

jo takk, syntes den nye teknikken var god, skal nok prøve det ut mer, men må opp i vekt hvis og ned på 5rep hvis det skal ha noe godt formål.

[Dj Bear]

Fredag - 13.11.09
Formen: OK, vond i halsen,handleddet,ryggen. Aka godt med helg nå

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*100kg
3*5 145kg

Pushpress:
5*65kg bare for morro

Alt for i dag, nå er det gym og rett i rugby

[skylinepower]

kjør lett dmed den nye teknikken
Prøv å kjør 65=3x8, 70=3x7, 75=3x6, 80=3x4 du

[Dj Bear]

18.11.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*5 90kg

Smalbenk:
3*5 70kg

Hantelpress:
2*5 32,5kg
10*32,5kg

Mye snakking og venting i dag pga mye folk.

[Dj Bear]

20.11.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Først 2 timer med volleyballtrening:

Knebøy:
10*60kg
5*100kg
3*5 135kg

Frontbøy:
3*5 70kg veldig lett.

[webah]

hei boy! snart tilbake i norge jeg!
ser bøyen din blir bedre og bedrE;) ! Nice!

[Dj Bear]

hei boy! snart tilbake i norge jeg!
ser bøyen din blir bedre og bedrE;) ! Nice!

Ahh det var bra, Ja bøyen går bedre og bedre! Hvordan går det med deg btw?

[Dj Bear]

24.11.09 - 1mnd til jul!

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*1 100kg veldig lett

Smalbenk:
3*5 70kg lett

Manualpress:
3*8 32,5kg

Dips:
5rep

[Dj Bear]

4 timer annen sport i dag, 2 timer innebandy i gymmen og 2 timer volleyballtræning nå på kvelden

[Dj Bear]

02.12.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*1 100kg lett!

Smalbenk:
3*5 70kg lett!

Hantelpress:
2*5 32,5kg ... skulle ha 3 sett, men så kom dama å forstyrra

[Dj Bear]

04.12.09
2 timer volleyballtrening.

Formen: Joa, go den

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg ass to the grass
5*105kg
2*3 145kg, skulle egentlig hatt ett sett til her, men de skulle stenge så måtte dra... rakk ikke mer...

[Dj Bear]

07.12.09
Formen: Bra

Ytelse: Ok

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*2 100kg lett.

Situps:
15rep
10rep
10rep

og det var alt!

[Dj Bear]

strekt ryggmuskel så blir ikke bøy denne uka, holder med alle gymtimene på skolen...

[Dj Bear]

Travle dager før jul, kanskje jeg får klemt inn ei trening før juleferien, men ikke sikker...