Veien til drømmekroppen - diett og trening

[skylinepower]

fredag skal du trene!

[Dj Bear]

håper det går bra, kan ikke love noe,.,.

[skylinepower]

åh
Alle skal jo bort, de skal på noe fotball greier tror jeg...
Elelrs blir det ikke noe persing i benk

[Dj Bear]

nyttårsforsett: starte og trene igjen!

[skylinepower]

nyttårsforsett: starte og trene igjen!

haha
HAr vel kun vært 1-2økter i desembern eller ?

[Dj Bear]

05.01.10
Formen: Super

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
alt gikk lett så gikk for litt tyngre enn hva jeg hadde tenkt.
3*5 140kg også lett ryggen var helt konge i dag

Foroverbøyd roing med stang:
3*10 70kg

Foroverbøyd roing med hantler:
3*5 på hver side 32,5kg

Situps med 10kg ekstra vekt:
15rep
10rep
10rep

+ rydda hele styrkerommet, vistes at det ikke hadde vært noen som bryr seg om å rydde der i alle fall.
Utrolig lett og fin trening, satser på at dette blir et bra treningsår

[Dj Bear]

skulla ha bøy i dag, men skada kneet i første gymtimen, så ble benk istedenfor.

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*90kg
3*1 100kg

Smalbenk:
3*10 60kg alt for lett...

Litt div andre øvelser, drar til Åre i Sverige denne helga for russekickoff med 700 andre medruss for festing og festligheter. -30 der i fjellene, men stopper ikke oss  

[Dj Bear]

12.01.10
Formen: Bra, litt treig start...

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*2 100kg

Smalbenk:
3*5 80kg

Hantelpress:
3*5 32,5kg

og litt div andre øvelser

[Dj Bear]

13.01.10
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*5 145kg helt ok i dag

Foroverbøyd stangroing:
2*10 75kg

Hammercurl:
2*10 20kg

Og litt div andre øvelser

[Dj Bear]

fikk dessverre ikke pressa inn bøy økt i dag, for stramt tidsskjema.

[Dj Bear]

19.01.10
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
5*90kg
3*100kg
2*100kg
1*100kg

Smalbenk:
3*5 80kg

Hantelpress:
3*5 32,5kg

+ turn i gymmen i dag, morsomt å prøve.

Volleytrening kl 19.00 så blir det vel å sove godt i natt

[Dj Bear]

21.01.10
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*5 150kg lett ^^

Foroverbøyd stangroing:
3*10 75kg

Foroverbøyd hantelroing:
10rep på hver side * 32,5kg

Situps:
20rep
10rep

Hvis ryggen fortsetter å holde så bra som den er nå så er jeg snart oppe å tar reps på 200kg igjen   Prøver å få klemt inn en bøy økt i morgen, travel timeplan osv gjør ikke tid til trening lett.... 

[Marjepie]

Heisann du
Fin benk du har fått.
blir kjekt å følge med litt inni her igjen, klarte ikke holde meg unna jeg vetthu.
Men blir ikke noe trening på meg før til høsten, men trener litt i gymmen da pluss tur hver dag så helt uten trening er jeg ikke..hehe.

Stå på

Marje

[Dj Bear]

hehe takk godt å høre fra deg igjen trivelig at noen sier noe på loggen min, den er ikke så populær at det gjør noe...

Vi snakkes

[believe93]

Kanskje det ike skrives så mye her, men det følges med

Mvh Erik