Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

har vært dårlig så ble ikke noen trening på meg denne ferien, synd... men får kjøre på for fult til uka 2*180kg i mark er målet for denne gang

[Dj Bear]

02.03.2010
Formen: Bra

Ytelse: god

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*180kg (http://www.youtube.com/watch?v=0uPlBPNjmMU#noexternalembed)
2*180kg
1*180kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 70kg

Foroverbøyd hantelroing:
10*32,5kg
10*32,5kg

Hantelcurl/hammercurl:
10*18kg
10*18kg

Alt for i dag fornøyd

[tynt]

Herlig! Men hva med å stoppe i mellom repetisjonene? Lage deg nytt spenn og kjøre hofta fram, man ser på filmen at spennet ikke holder seg bra under hele serien, ellers er det helt rått at du snart er på gamle høyder i mark! Gratulerer

[skylinepower]

BRa mark

[Dj Bear]

Herlig! Men hva med å stoppe i mellom repetisjonene? Lage deg nytt spenn og kjøre hofta fram, man ser på filmen at spennet ikke holder seg bra under hele serien, ellers er det helt rått at du snart er på gamle høyder i mark! Gratulerer

hehe ja, synes det ikke var så tungt som forventa så bare kjørte på aldri stoppa opp noe tidligere heller.. men med stopp kan jeg jo få bedra litt på teknikken ja, det ble helt spontant i dag vil bare tilbake til reps på 195-200 i mark igjen

[Dj Bear]

BRa mark

takk

[tynt]

Ja, for om du har hatt ryggplager som har hindret deg i trening før, så om jeg var deg hadde jeg trent MASSE core, og fokusere på korrekt teknikk i alle løft

[Dj Bear]

Ja, for om du har hatt ryggplager som har hindret deg i trening før, så om jeg var deg hadde jeg trent MASSE core, og fokusere på korrekt teknikk i alle løft

hehe ja, men alt er under kontroll her i fra ^^ må bare få nok tid til å trene, det som er problemet mitt...

Trening i kveld da får se om det blir masse folk eller ikke, avhenger litt hva jeg skal trene...

[Dj Bear]

08.03.2010
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
8*40kg
6*60kg
4*80kg
1*100kg
1*110kg
5*5 80kg med stopp

Smalbenk:
3*5 70kg

Hantelpress:
3*5 32,5kg

Situps:
15rep
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra

Hammercurl:
2*10 18kg

110 va noe tung i dag, men har ikke trent benk på veldig lenge, og da har jeg kun trent med lette vekter...
film av 110kg kommer litt senere, rævva løft, men det kommer ut uansett

[Dj Bear]

110kg - dårlig løft, men har ikke trent benkpress på lenge, så ble egentlig overasket at det gikk, fornøyd for i kveld

http://www.youtube.com/watch?v=x5Q8ZBI637E#noexternalembed

[Dj Bear]

09.03.2010
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
1*190kg - tung

Halvmark:
3*1 180kg

Foroverbøyd stangroing:
3*5 90kg

Foroverbøyd hantelroing:
2*10 32,5kg

+ 2 timer basket i gymtimen

[Dj Bear]

190kg mark tung, men i fjor sommer var jeg på 1*160kg tung så det kommer seg igjen.

http://www.youtube.com/watch?v=2s-r9DXdpkY#noexternalembed

[Dj Bear]

12.03.2010
Formen: Bra

Ytelse: OK

Knebøy:
10*60kg
10*100kg
3*5 125kg - veldig lett

+ sliten etter i går, 4 timer intensiv innebandy/basket/fotball i 2 dager nå

[Dj Bear]

føler meg toppers for tiden, dagsvekt: 109kg

[skylinepower]

gues who's back, back again