Har blitt så forkjøla og dårlig at jeg ikke kommer til å løfte noe mer før på nyåret nå. Kroppen trenger å få slappe av.
Mine mål før jul var opprinnelig:
Benk: Løfte over 125kg
Knebøy: Tangere 170
Markløft: Tangere gammel pers på 200kg
Hvordan gikk det?
Over all forventning! Selv om jeg har slitt med forkjølelse osv i en lang periode har formen og styrken holdt seg jevnt oppe.
I Benkpress klarte jeg å presse opp 135kg etter et løft på 130, og økte her 10kg.
I Knebøy tangerte jeg 170kg helt ok, ville hatt litt bedre dybde, men da jeg prøvde var jeg veldig sliten. Vil tro at 180 hadde gått helt greit senere, men som nevnt, jeg er for dårlig form akkurat nå til å tenke på å prøve.
I Markløft: Her hadde jeg et maksløft på 180 når jeg startet etter sommeren, og her har framgangen vært helt fantastisk. Etter mange uker med tung trening på 5x5 trente jeg til slutt på 160kg. Da jeg skulle teste maksløftet mitt så gikk 190kg opp som luft, 200kg fulgte etter. Formen var veldig god og jeg testa 210. Det gikk opp, fikk lockout, men grepet glapp rett etter. Dette var litt ergelig å jeg testet igjen nå sist uke og dro da 215kg lett opp uten grepsproblemer.
Samlet økning ble:
Benk: 10kg
Knebøy:Økning, men ingen ny maks så 0kg(vil tro økningen i styrke ligger på ca 20kg)
Markløft: 35kg!!
Samlet økning på 6mnd i kg: ca 65kg
I forhold til skuldre så har jeg testet 85kg militærpress og vært veldig nærme mange ganger, men har aldri godkjent løftet. Har manglet det siste lille i toppen.
God Jul!
(Hvis det er noen som i det hele tatt leser denne gamle loggen)