Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124123 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter.
« #1365 : 14. februar 2013, 18:46 »
14.02.13

Formen: Bra

Ytelse: Veldig god

Knebøy:
1*5 70kg
5*5 125kg

Frontbøy:
3*5 70kg stopp i bunn, ass to the grass

Lårcurl:
1*10 50kg
4*10 40kg

Lårcurl bakside:
5*10 50kg

Div tøying osv

Alt gjort unna på 1time
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter.
« #1366 : 18. februar 2013, 14:54 »
18.02.13

Formen: KANON

Ytelse: Veldig bra

Benkpress:
1*10 40kg
1*10 60kg
5*5 90kg med stopp

Smalbenk:
5*10 60kg

Hantelpress:(dette er 40kg i hver hånd hvis noen lurte)
1*8 38kg
1*8 40kg
1*7 40kg

Flyes:
3*8 18kg

Benkpress maskin:
5*10 50kg

Triceps hantelcurl:
3*10 30kg

Dips
2*4 BW

Sittende:
3*10 BW

Kommentar: Mega god form, kan ikke bli bedre. Dette var morsomt!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1367 : 18. februar 2013, 16:33 »
joggetur på søndag btw...
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1368 : 19. februar 2013, 18:20 »
19.02.13

Formen: Bra

Ytelse: Veldig god

Markløft:
1*5 100kg
5*5 130kg uten belte, lett

Foroverbøyd stangroing:
3*10 60kg (tilbake til megalett)

Foroverbøyd hantelroing:
4*10 38kg

Preachers curl:
1*10 30kg
5*10 40kg

Hantelcurl:
2*10 16kg
3*10 18kg

Romaskin ting:
3*10 80kg
2*10 60kg

T-bar roingikke gjort på 3år)
3*10 50kg
3*5 70kg

Mage:
Hard trening i dag

Kommentar: Meget god lang trening. Fri fra skolen i morgen, søvn og avslapping og litt studentjobb blir meget deilig.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1369 : 21. februar 2013, 11:47 »
21.02.13

Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
1*5 50kg
1*5 90kg
5*5 130kg - helt ok i dag, 125 var tyngre...

Frontbøy:
3*8 60kg

Lårcurl:
5*10 45kg

Lårcurl bakside:
4*10 45kg

Ekstra pga pinglebein:

Beinpress:
1*10 70kg
1*10 100kg
1*10 140kg
1*10 170kg
1*5 200kg
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1370 : 22. februar 2013, 18:59 »
22.02.13

Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
oppvarming 30kg
5*5 55kg

Arnoldpress:
3*10 18kg

Fronthev:
3*10 14kg

Sidehev:
3*10 14kg

Div skuldre med strikk

Bicepscurl:
1*10 18kg
1*10 20kg
1*10 22kg

Div annet

Dips:
1*8 BW
2*10 BW

Mage:
Medium i dag
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1371 : 25. februar 2013, 16:24 »
25.02.12

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
1*10 40kg
1*60kg
5*5 95kg

Smalbenk:
5*10 65kg

Hantelpress:
1*7 40kg
1*8 40kg
1*7 40kg

Flyes:
3*10 20kg

Benkpress apparat:
5*10 55kg

Dips:
3*5 BW

Sittende
5*10 BW

Triceps hantelcurl:
3*8 30kg
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1372 : 26. februar 2013, 19:16 »
26.02.13

Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
1*10 60kg
1*5 100kg
5*5 135kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 70kg

Foroverbøyd hantelroing:
4*10 38kg

Preachers curl:
1*10 30kg
5*8 40kg

Hantelcurl:
3*10 18kg
2*10 20kg

Mage:
Lett

Kommentar:
Bra trening, sliten etter en lang dag. Heldigvis fått nok søvn.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1373 : 28. februar 2013, 11:09 »
28.02.13

Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøytilbake til lett)
1*5 60kg
5*5 100kg

Frontbøy:
2*5 70kg

Lårcurl:
5*10 40kg

Lårcurl bakside:
5*10 40kg

Mage: Litt lett
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1374 : 08. mars 2013, 17:25 »
08.03.13

Formen: OK

Ytelse: God/veldig god

Militærpress:
1*10 40kg
5*5 60kg

Arnoldpress:
3*8 20kg

Fronthev:
3*10 12kg

Sidehev:
3*10 12kg

Hantelcurl:
5*10 18kg

Dips:
5*8 BW
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet...
« #1375 : 11. mars 2013, 17:13 »
11.03.13

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
1*10 60kg
1*5 80kg
5*5 100kg

Smalbenk:
5*10 70kg

Hantelpress:
1*7 40kg
1*6 40kg
1*7 38kg

Benkpress maskin:
5*10 50kg

Flyes:
3*10 18kg

Dips:
5*4 BW

Triceps hantelcurl:
2*10 30kg

Div tøying

Kommentar:
Lang god trening.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - på diett!
« #1376 : 12. mars 2013, 19:01 »
12.03.13

Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
5*5 140kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 85kg

Foroverbøyd hantelroing:
4*10 38kg

Roing i apparat:
2*5 100kg
3*10 70kg

Preachers curl:
5*10 40kg

Hantelcurl:
2*10 18kg
3*10 20kg

Stangcurl:
2*10 30kg
2*10 35kg

Mage:
Lett

Mye tøying av rygg i dag.

Kommentar: God trening, ble litt vel lenge med venting, men ellers alt bra.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - på diett!
« #1377 : 14. mars 2013, 12:25 »
14.03.13

Formen:Bra

Ytelse: God

Knebøy:
1*10 60kg
5*5 105kg

Frontbøy:
2*8 60kg
1*10 60kg

Lårcurl front:
5*10 40kg

Lårcurl bak:
5*10 40kg

Div mage og tøying

Kommentar: Fin lett beinøkt. Alt etter planen, litt stiv i rygg/hoft fortsatt.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - på diett!
« #1378 : 15. mars 2013, 16:55 »
15.03.13

Formen: Ok, ikke helt i 100 pga forkjølelse.

Ytelse: Bra

Militærpress:
5*4 65kg ( skulle ha 5x5 men skuldrene var pinglette i dag  )

Arnoldpress:
3*8 20kg

Fronthev:
3*10 16kg

Sidehev:
1*10 12kg
1*10 16kg
1*10 12kg

Div sidehev med strikk osv.

Hantelcurl/stangcurl supersett: (nesten uten pause)
1*10 10kg
1*5 30kg - stang
1*10 12kg
1*5 30kg - stang
1*10 14kg
1*5 30kg - stang
1*10 16kg
1*5 30kg - stang
1*10 18kg
1*5 30kg - stang
1*10 20kg
1*5 30kg - stang
1*10 22kg (hammer)
1*5 30kg - stang
1*10 24kg (hammer)
1*5 30kg - stang

Dips:
3*8 BW

Triceps hantelcurl:
2*10 26kg
1*10 30kg

Mage:
Hardt program i dag.

Kommentar: Super økt, mye energi i kroppen foruten at jeg er forkjøla. Fikk ordentlig pump i armene i dag, noe jeg bare elsker. Prøver og ikke kjøre det programmet for ofte på fredager da jeg ender opp med div kramper
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear loggbok - på diett!
« #1379 : 18. mars 2013, 19:47 »
TUNG TRENING! under 6 timer søvn i natt! + lang dag i askim med lite mat og ingen måltider etter diettplanen utenom frokosten sånn ca. Fortsatt ikke fått i meg middag, og jeg burde egentlig spise kveldsmat nå... huff

18.03.13

Formen: Dårlig (forkjøla + no food)

Ytelse: Veldig bra

Benkpress:
1*10 60kg
1*5 80kg
5*5 105kg

Smalbenk:
5*10 75kg

Hantelpress:
3*10 34kg

Flyes:
3*10 18kg

Benkpress maskin:
5*10 60kg

Dips:
3*5 BW

Triceps hantelcurl:
3*10 30kg

Kommentar:
Bra trening, ingen energi. Håper neste mandag blir mye bedre...
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!