Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

Da er det vel på tide at jeg starter loggboka mi, den skulle ha vært oppe for lenge siden. Men tida flyr og nå fikk jeg tid til å skrive litt. De første resultatene kommer inn i morgen, Den 01.10.07 så får vi se om det blir noen framgang.  

[MieMarie]

16 år å 100 kg wow Bra markløft

[Dj Bear]

16 år å 100 kg wow Bra markløft

hehe takk det kommer seg

[MieMarie]

de er jeg sikker på;D Stå på;D

[skylinepower]

Marie det var han du fik se filmen av
135Kg i markløft, det er BRA.
Men bare så du vet det så skal jeg være sterkere en deg på samme alder

[Dj Bear]

Marie det var han du fik se filmen av
135Kg i markløft, det er BRA.
Men bare så du vet det så skal jeg være sterkere en deg på samme alder

hehe ja jeg starta for sent

[skylinepower]

eller jeg som starter tidlig
Skal være sterkest i 8ende jeg vettu.
Du må komme med treningsplanen din i morgen da

[MieMarie]

wow;D hehe.. den flimen var bra den.. 135 kg er ikke lite får å  si de slik.. mye det. Men sikker på at du klarer mere når du er 16:) viss du trener slik som du jør nå jonas:)

[Dj Bear]

hehe jonas ska bli kanon sterk ... hehe stå på!

[Dj Bear]

Miemarie, har du et tips til hvor mye jeg proteiner jeg trenger om dagen? tror jeg får i meg forlite for tiden. er jo veldig tung og trener 4-5 ganger i uken, eller 6. varierer litt, men jeg vet ikke hvor mye jeg får i meg. men bruker over en toppet scoop i 6-7 dl med melk.

[Dj Bear]

01.10.07                                              Resultater

Bench-press
20*40kg oppvarmings sett
15*50kg
15*50kg
12*50kg
10*60kg
 8*60kg
 6*65kg
 5*70 kg
 3*75kg

Close-up bench-press
30*30kg
30*30kg
20*30kg
20*30kg
20*30kg
15*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
 8 *30kg
 5*30kg
 3*30kg

Dead-lift
15*60kg
10*95kg
8*115kg
5*120kg

One-arm dumbbell row
15*15kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
8*22kg
8*22kg
5*22kg

[bjørn`]

Du trenger ca.2 gram protein pr kg kroppsvekt, så veier du 100kg, så trenger du ca.200gram protein 

[Dj Bear]

Du trenger ca.2 gram protein pr kg kroppsvekt, så veier du 100kg, så trenger du ca.200gram protein 

okey, takk!

PS! resultatene over ble dårlige, fordi jeg hadde veldig liten tid på trenings-studioet i dag. Det ble mye hjemme trening og derfor lette vekter pga jeg mangler en del utstyr hjemme. Men funker med mange reps

[skylinepower]

nå vettu
Tren hardt tren stil
passer det en gang i uka at vi treffes for og trene?

[Dj Bear]

trente også Bent over Barbell Row, Bent-arm bum bell pullover, Lying Triceps press, men ble for lite. Blir bedre i morgen!

nå vettu
bren hardt tren stil
passer det en gang i uka at vi treffes for og trene?

jjjjjjjjjjjjjjjeeeeeeeaaaaaaaah den er grei