Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

hehe jepp, må vel det også da hehe det blir det blir

[Dj Bear]

22.10.07

Formen: Superb

Ytelse: bra

Benkpress:
15*40kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
10*60kg
Skrå benk: 30*40kg
benk med smalt grep: 20*40kg

Markløft: - Eksplosiv
10*60kg
10*85kg
10*105kg
5*135kg
2*145kg

foroverbøyd stangroing
10*40kg
10*60kg
5*60kg
5*40kg

Liggende triseps press
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg


trente også: Manualer,dips, biseps curl og andre øvelser +++ ,,, nedtrekk maskina fortsatt ikke fiksa -.-

[Dj Bear]

hehe takk jo skal få trent litt chins også ja jeg klare kropsvekta mi, men det er 3-5 reps
Men men, ble ikke så god tid i går da, men fikk tatt godt med markløft. som gjorde motivasjonen enda bedre. stanger litt i benken nå for tida, men skal prøve ut et godt benk program for å få det oppe å gå igjen.

[Dj Bear]

hehe ja prøver det

[Dj Bear]

23.10.07

Formen:super

ytelse:bra

Benk, mark, og mange andre øvelser, har glemt alt     Men veldig god trening, ryggen og nakke fikk kjørt seg masse. Benken gikk ok. 

145kg i mark foresten.

[Dj Bear]

24.10.07

Ytelse: Bra

Formen: grei, men kjenner det i ryggen.

Veldig kort tid (20min), mest for morro.

Benkpress:
10*60kg

Mye biseps curl. og sit-ups

Knebøy:
10*30kg
10*45kg
10*45kg
10*50kg

Rakk ikke mer

[Dj Bear]

25.10.07

Ytelse: Bra

Formen: Bra

Benkpress:
10*50kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Knebøy:
10*45kg
10*55kg
6*75kg
5*75kg

Markløft:
10*55kg
10*55kg
10*85kg
5*120kg
1*150kg 

Foroverbøyd stangroing:
10*30kg
10*50kg
10*60kg
10*60kg

Smalbenk:
15*40kg
10*40kg
8*50kg

Hantelroing:
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*25kg

situps med extra vekt, manualer(18kg), brukte et gammelt nedtrekk, men det funket så jeg fikk tatt en del roing m.m

[bjørn`]

Ser bra ut, men kjør knebøy og markløft på 2 forskjellige treninsdager, så klarer du å yte mer på hver enkelt øvelse

[Dj Bear]

ok har egentlig brukt å gjøre det, men i dag så trene jeg begge fordi det var i en gym time.

[AjaxX]

Bra løft! hva satse du på til nyttår?

[stianb.88]

22.10.07


foroverbøyd stangroing
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*100kg

Kjørte du på disse vektene i stangroing slik som bjørn visste?

[Serveruler]

isåfall er du VELDIG sterk i stang-roing i forhold til de andre løftene dine.

[Dj Bear]

ops fil i systemet

[skylinepower]

hva er rett da ?

[Dj Bear]

gårsdagens hjemme trening: situps, manualer 12-13kg og 22kg div øvelder med det, og fjerer.