Veien til drømmekroppen - diett og trening

[skylinepower]

haha, han som intervjuet deg, hva skulle han bruke det til xD ?
rart at han ble med som medlem, men bra med cash til nytt utstyr

[Dj Bear]

8.11.07

Ytelse: Bra

Formen: Bra

Benkpress:
10*50kg
10*60kg
10*60kg
10*70kg
5*70kg
5*70kg
10*30kg smalt grep
10*40kg smalt grep
10*50kg smalt grep

Mage:
20 situps
15 situps
10 situps
10 situps
10 situps

markløft:
10*50kg
10*50kg
10*50kg sumo
10*50kg sumo
10*75kg
10*75kg sumo

Manualer:
10*18kg
10*18kg
10*18kg
10*18kg

Foroverbøyd stangroing:
10*50kg
10*50kg
10*75kg
10*75kg

Liggende trisepspress:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Sittende militærpress:
10*30kg
10*30kg
7*30kg
5*30kg
  vil mer men klarer det ikke!

Benpress:
10*80kg eller mer ,,, ikke sikker på hva de veier, men de er veldig tunge i allefall, 40+
10*80kg

[Dj Bear]

hehe det er da ikke rart at han vil bli med xD hehe han skulle bruke intervjuet til en skole oppgave. ble spilt av for noen på levanger vgs. media

haha, han som intervjuet deg, hva skulle han bruke det til xD ?
rart at han ble med som medlem, men bra med cash til nytt utstyr

[AjaxX]

Du er så drit heldig som kan trene har ikke trent på 3 uker, hvor i Norge bor du?

[skylinepower]

haha jeg svarer litt for deg jeg bjørnar xD
nord trønderlag bor han/vi
Trening etter skolen i morgen bjørnar?
Tror jeg har på fjellskoene, men er det best og løfte i jogge sko eller?

[bjørn`]

SKal du kjøre knebøy eller markløft er det best med flate sko, eller i sokkelesten hvis det er krise.
Joggesko med mye demping er ikke spesielt behagelig å kjøre knebøy og markløft i.

[Dj Bear]

ja trening om 3 timer nå gleder meg, knebøy dag i dag.

haha jeg svarer litt for deg jeg bjørnar xD
nord trønderlag bor han/vi
Trening etter skolen i morgen bjørnar?
Tror jeg har på fjellskoene, men er det best og løfte i jogge sko eller?

[Dj Bear]

9.11.07

Ytelse: Ok

Formen: Bra

Knebøy:
10*42,5kg
10*45kg
10*65kg
5*65kg
5*65kg
5*65kg

Markløft:(mest for morro)
5*105kg
 

Litt manuler, 5*25kg i Leg Extension eller hva det heter + bakside av lår.    :

[Dj Bear]

dagen derpå... men håper på trening i morgen

[Erve]

Hvis det er slik du føler deg nå, så kommer det til å bli en tøff uke

[AjaxX]

Ta dine ulemper og gjør det til dine fordeler

[Dj Bear]

hehe seff! skal nok klare meg! virker ganske bra nå.

Ta dine ulemper og gjør det til dine fordeler

[Dj Bear]

12.11.07

Ytelse: veldig god

Formen: superb(faktisk kommet meg etter helga)

Benkpress:
10*35kg<det sto på stanga når jeg kom >
10*40kg
10*50kg
10*50kg
10*60kg
10*70kg
2*75kg
5*60kg

Markløft:
10*50kg
10*60kg
5*80kg
2*120kg
1*130kg
1*150kg
1*155kg
1*160kg
1*170kg  10kg over målet til jul, og så er det mange uker fram til jul enda 

Situps:
20rep
10rep
10rep
10rep med 5kg extra vekt
10*rep med 10kg extra vekt

Dips:
5*kropsvekt
5*kropsvekt

Stående militærpress:
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*35kg
5*40kg
1*45kg
litt med curl stang ,nedtrekk,roing+++

[skylinepower]

gratis med 170 i markløft!
Men neste gang så vil jeg nesten kreve film
hmm, neste mandag er du ferdig klokken 15.30 da?
blir du med og trener da?..
kan hende jeg skal være på kulturn til klokken 21.30 xD

[bjørn`]

Mer stangroing, mindre benkpress og maksing i markløft