Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

hehe tenkte ikke kjøre max idag, men etter som jeg ikke får tid til å trene neste uke tenkte jeg at det ikke var så farlig. men skal nok ta det litt med ro med mark fremover , mer fokus på benk og bøy.

[bjørn`]

Ha fokus på markløft også, men ikke kjør maks/tett opptil maks hver gang...kjør heller litt lettere vekter og fokuser på teknikk

[Dj Bear]

ja veit men så morro å maxe ^^, men skal trene det mer ja tenker og deffe på nyåret, synes du det er en go ide eller?

[Dj Bear]

26.11.07
Ytelse: veldig god

Formen: yeeeeeeeehaaaa

Benkpess:
18*20kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
70kg 5*5
Flies og div med 20kg manualer++

Hantel roing:
12*22,5kg
12*22,5kg
10*22,5kg
10*22,5kg

Knebøy:
10*60kg
5*80kg
2*90kg
1*100kg  og rek til jul nådd

Benpress:
10*80kg
10*80kg
10*80kg

Liggende trisepspress:
10*20kg? [tenkte ikke over det , var noe som sto på]
10*20kg
10*20kg

Situps:
BW*10
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
Bw*10

Sidehew og fronhev med 5kg skiver og 8kg manualer , mange sett.

Super trening i dag og jeg er i go formen. Forkjølelsa ser ikke til å virke inn på resultatene. 

[Dj Bear]

oppdatert

[skylinepower]

gratulere med Knebøy pers
men jeg må få se det

[Dj Bear]

hehe jada

[Dj Bear]

27.11.07

Formen: Kanon

Ytelse: god

Markløft:
10*60kg
10*60kg
5*80kg
100kg 5*5
1*140kg

Liggende trisepspress:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Nedtrekk:
10*40kg
10*40kg
10*40kg

sittende stang roing:
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Hantelroing:
10*22,5kg
10*22,5kg

manualer:
12*18kg
10*18kg

Bisepscurl:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

flies:
10*18kg
10*18kg
10*18kg

[Dj Bear]

28.11.07

bare litt benk ,,, opp til 80kg

[Dj Bear]

29.11.07


Formen: BRA

Ytelse: BRA

Benkpress:
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
5*5 70kg
1*80kg
1*80kg igjen fordi jeg skulle filme
1*85kg også på film ^^,


gidder bare skrive benkpressen fordi den jævla fitte pcn klikka og ble svart når jeg hadde skrevet hele loggen, mangla bare 1 øvelse !     

[Dj Bear]

Film av 80kg Benkpress: http://www.youtube.com/watch?v=LrvM6JglsNA
           85kg Benkpress: http://www.youtube.com/watch?v=-k_2pNE1N0Y

Løftet alt for fort pga dårlig strøm på mobilen , lol

[Erve]

Dersom du skal drive med styrkeløft må du vende deg til å ha tommelen rundt stangen da ditt grep ikke er lov =)

[Dj Bear]

hehe ok hehe da får jeg vel gjøre det da. trodde det var det samme.

[Dj Bear]

det var foresten en som har tatt over 200kg i benken som sa jeg kunne bruke det grepet :/

Dersom du skal drive med styrkeløft må du vende deg til å ha tommelen rundt stangen da ditt grep ikke er lov =)

[Dj Bear]

03.12.07
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Benkpress:
10*40kg
10*50kg
10*60kg
5*5 72,5kg

Flies:
10*14kg
10*14kg

Liggende trisepspress:
10*22,5kg
10*22,5kg noe som sto på stanga

bisepscurl:
10*22,5kg
10*22,5kg
10*22,5kg

Knebøy:
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Benpress:
10*70kg
10*70kg
10*70kg

Hantelroing:
10*22,5kg
10*22,5kg

Sidehev med 2,5kg skiver og 5kg skiver.