Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124137 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #210 : 24. januar 2008, 16:19 »
I morgen? La ryggen få hvile, og tren en heller på lørdag eller på mandag igjen...
Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #211 : 24. januar 2008, 19:30 »
humm, treningsprogrammet mitt er satt opp etter når jeg får tid til å trene. i morgen blir det trening, det er ikke oppe på lørdag Sad , men vi får se, liker ikke akkurat og sette opp treningsprogrammet etter når jeg har tid, men har ikke noe valg.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #212 : 24. januar 2008, 19:31 »
Dropp ihvertfall markløft i morgen...du trente jo det tungt i dag....
Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #213 : 24. januar 2008, 19:38 »
hehe tungt å tungt Tongue ,, hehe men sant det , er egentlig militærpressdag i morgen. Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #214 : 25. januar 2008, 14:59 »
25.01.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Militærpress:
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Stokkpress:
5*50kg
5*55kg

Sidehev og fronthev:
5 kg skiver og 10kg manualer
10reps * 5 på begge armer

Shrugs med stang:
10*65kg
10*65kg

Foroverbøyd stangroing:
10*65kg
10*65kg
10*65kg  (lett dette)

Litt mage til slutt. Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #215 : 29. januar 2008, 13:24 »
29.01.08
Ytelse: Bra

Formen: Bra

Benkpress:
10*20kg
10*25kg
10*30kg
10*40kg
10*60kg
5*70kg
5*5 75kg

Mage:
10 rep
12 rep
10 rep
12 rep

Hammercurl:
10*18kg
10*18kg
10*18kg

Curlstang:
10*30kg

Flies:
10*12kg
10*12kg
10*12kg

litt sittende militærpress og skrå benk med manualer.

Økta ble ok i dag, men skulle egentlig ha vert i går. Men etter som jeg ikke har sjøsj så må jeg legge opp treninga mi etter når jeg har mulighet for å trene.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12
« #216 : 30. januar 2008, 13:43 »
30.01.08
Formen: Bra

Ytelse: Ok

Kort økt i dag:

Oppvarming med Rygghev og Goodmornings:
10 rygghev og 10 goodmornings.

Markløft:
15*50kg
10*60kg
10*60kg
5*5 100kg

Foroverbøyd stangroing:
10*50kg
10*50kg
10*60kg
10*60kg


Sittende dips:
3*10 rep

Litt manualer til slutt.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #217 : 30. januar 2008, 18:39 »
Bra stangroing Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #219 : 31. januar 2008, 18:00 »
31.01.08
Formen: superb

Ytelse: Bra Smiley

Oppvarming med jogg på 10 min.
Badmington spilling på 1 time og 15 min

Knebøy:
10*50kg
10*50kg
5*5 75kg
5*90kg Dette ser lovende ut til persinga Cheesy

Benpress:
10*135kg
10*150kg
10*150kg

Kort økt i dag, men tok godt i lårene Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #220 : 31. januar 2008, 18:02 »
fin beinpress Cheesy
Ja, bra knebøy også.
Hmm morro hvis vi klarer "veddemålet" vårt da ^^
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #221 : 31. januar 2008, 18:03 »
fin beinpress Cheesy
Ja, bra knebøy også.
Hmm morro hvis vi klarer "veddemålet" vårt da ^^
Det skal vi begge klare! Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #222 : 01. februar 2008, 15:25 »
01.02.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

militærpress:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Pushpress:
4*50kg
4*50kg

Stokkpress:
3*50kg
1*55kg
1*55kg

Sidehev:
12*5kg
12*5kg
10*5kg
10*5kg
10*12kg
10*12kg
Fronthev:
12*5kg
12*5kg
10*12kg
10*12kg

Mage:
12 rep
12 rep
12 rep
12 rep
12 rep

Litt treg økt i dag og litt dårlig i magen + vont i venstre skulder, men går bra Grin

Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget TsteiN

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #223 : 02. februar 2008, 12:32 »
Bra trening på deg  :Smiley
modell:91
vekt   :85
høyde:180

BP:100kg 
KB:130kg
ML:190kg

Loggbok

Utlogget Berdal*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12
« #224 : 02. februar 2008, 14:13 »
Flott Stokkpress  Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!