Veien til drømmekroppen - diett og trening

[skylinepower]

Det er min feil at han kaller det stokkpress, det er egentlig push-press han mener.
Jeg kalte det stokkpress og da kalte han det, men det er pushpress han mener siden vi ikke har noe stokk.

[Dj Bear]

Det er min feil at han kaller det stokkpress, det er egentlig push-press han mener.
Jeg kalte det stokkpress og da kalte han det, men det er pushpress han mener siden vi ikke har noe stokk.

ja, men kjører det slik som stokkpress.... ikke som pushpress, men hva f skal jeg kalle det da.... er det rykk og støt da?

[skylinepower]

var den slik
http://youtube.com/watch?v=38y8K5EqD5I

eller
slik
http://youtube.com/watch?v=JH8gKgMfeL8&feature=related

De er jo likense bare at den siste lar den hvile på brystet så du ike bruker så mye energi i starten..
Men på slokkpress er det annen måte og holde på en ei stang.

Slik ser en stokk ut innefra.

[Dj Bear]

ja veit det ,men får vel kall det push press da... men det var en mellomting, blir du med og lager en stokk

[skylinepower]

Har planer om det ja..
Kjøpe en av farin til ole og jørgen
Men tenkte og lage en som jeg kunne ha hjemme jeg da.

[Dj Bear]

Har planer om det ja..
Kjøpe en av farin til ole og jørgen
Men tenkte og lage en som jeg kunne ha hjemme jeg da.

humm ja, kunna laga oss ein kvar

[Dj Bear]

Programmet mitt fram til nå, har kanskje ikke fulgt det så veldig, men 5x5 i baseøvelsene har vist seg og være nyttig

Dag 1: Bryst og Triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 2: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15
Dag 6 & 7: Hvile

Jeg har kjørt hardere en dette programmet og tenker på holde på slik en stund.

[Berdal*]

powerbuilding program Skal vist funke meget bra
Stå på

[Dj Bear]

powerbuilding program Skal vist funke meget bra
Stå på

jepp, funker bra



Jeg får ikke sjøsj til treningen i dag     

[Dj Bear]

05.02.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Endring i programmet pga ikke sjøsj i går

Benkpress:
10*30kg
10*40kg
10*60kg
10*70kg
5*5 75kg
4*80kg

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Skrå flyes:
10*14kg
10*14kg

Dips:
10
10

Franskpress:
10*30kg
10*30kg

[Atsye]

HeiHei Børni, bra logg du har, bra framgang å
Jørgen her ferræstn..

[Dj Bear]

HeiHei Børni, bra logg du har, bra framgang å
Jørgen her ferræstn..

Halla! , kult du har laga dæ bruker
Framgangen har vert bra ja , bli enda ber no som æ starte hardt med det nye programmet.

BTW: Vi får ikke lov til trøndersk her da så vi må snakke bokmål XD .

[Dj Bear]

06.02.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft fra kloss:
10*60kg
10*60kg
5*5 85kg
uten kloss:
5*100kg
5*100kg

mage:
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep
10 rep

Foroverbøyd stangroing:
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Hammer curl:
10*18kg
10*18kg
10*18kg
10*18kg

curlstang:
10*30kg+
10*30kg+

Sidehev:
10*5kg
10*5kg
10*5kg

Sittende stangroing:
10*50kg + vannflaska 
10*50kg
10*50kg

Bra økt i dag, som ble veldig sosial etter som det var 12 stk der , men fikk trent det jeg skulle.

[Dj Bear]

Håper på snørugby i morgen, men det blir nok gammeldans og der er det ikke mye styrke som gjelder :/ .

[Dj Bear]

07.02.08
Formen: Bra

Ytelse: God

1 time med rygby i gymmen som oppvarming

Knebøy:
5*65kg
5*5 85kg

Benpress:
10*95kg
10*145-150kg ?? har glemt det...
10*150kg
10*150kg

Mer fikk jeg ikke tid til i går.