Veien til drømmekroppen - diett og trening

[bjørn`]

Du prøver ikke å kjøre noen øvelser for bakside skuldre? Omvendt pecdec, facepulls og foroverbøyd sidehev?

[Dj Bear]

29.02.08

Formen: Super

Ytelse: God

Knebøy:
10*45kg
5*65kg
5*100kg
3*120kg
1*125
1*130kg

Stående tåhev:
10*105kg
10*105kg

Mage:
12rep
10rep
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra

Benkpress:
10*60kg
10*70kg
5*75kg
5*80kg
5*85kg
3*90kg
1*95kg og dette var ikke engang max , sjekka bare hvordan framgangen har vert.

+ mange øvelser jeg ikke har tid til å skrive.
 
Bjørn-e, de sidehevene er foroverbøyd bare jeg som ikke har notert det opp.

[MieMarie]

heia
benkpressen er vell fortjent Kjempe bra 130 kg i knebøy å greier jøss !
Sterk du er ! 105 kg i benkpress til påske, det er 2 uker til, satser på at du klarer det
stå på

[Dj Bear]

hehe jess, 105 blir lett, fant ut at de vektene vi bruker er tyngre en de som de bruker på internasjonalt nivå.

[skylinepower]

Mhm, eleiko er lettere en de internasjonal vektene

[bjørn`]

Mhm, eleiko er lettere en de internasjonal vektene

Så en 20kgs Eleiko-plate er lettere enn andre 20kgs-plater? 

[skylinepower]

den var iallefal lettere og løfte!
Kan hende det står kun mellom rundt 2Kg, men de er lettere vil jeg si:P
Vi må finne ut av det for tror ikke det er sammetyngde på de!

[Dj Bear]

De er lettere og løfte også, men men jeg gleder meg til å komme tilbake til trening nå. Bli litt løfting i dag og så trening i morgen.

[Dj Bear]

hadde en liten trening i går som ikke ble noe bra. Tror det kommer til og ta tid å bli bra igjen.

[Dj Bear]

formen er i dass for å si det mildt! men skal komme tilbake i full form igjen. har også vont i et kne nå !

[Dj Bear]

13.03.08
Formen: Bra

Ytelse: ok/bra

Oppvarming 60min med basket

knebøy:
7*40kg
7*65kg
5*3 105kg
jeg ble fornøyd når jeg hadde vont i kneet.

Stående tåhev:
10*90kg
10*90kg

Utfall:
10*30kg?
10*30kg?

Nedtrekket er endelig fiksa! Så det ble litt av det i dag.   

Nedtrekk:
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Grei økt i forhold til at jeg hadde vont i kneet + forkjølelse.  Gleder meg til at formen er på topp igjen. 

[Dj Bear]

14.03.08

Formen: Super

Ytelse: God

Benkpress:
10*60kg
10*70kg
5*80kg
5*85kg
5*90kg med litt hjelp
5*95kg med hjelp
1*100kg litt hjelp 
1*100kg medium hjelp
1*100kg mye hjelp

militærpress:
5*45kg
5*45kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg

franskpress:
10*20kg?
10*20kg

bisepscurl:
10*30kg
10*40kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg

dips:
10reps
10reps

nedtrekk:
10*45kg
10*60kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Bra med nedtrekk igjen ^^

sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg
10*50kg

også en øvelse jeg har glemt navnet på
10*22,5kg
10*22,5kg

legg utslag:
10*30kg
5*40kg
1*70kg tror jeg , bare på tull

Foroverbøyd sidehev:
10*14kg
5*10kg
5*10kg
5*10kg
10*12kg

Mage:
10 reps
10 reps

[Dj Bear]

litt mye trening, men greit etter som det er påske ^^

[MieMarie]

heihei

Flink du e i benk da 100 kg, de e mye det   Du klare det nokk skal du se Krysser fingrene Bra styrke , og du er også ganske rep sterk her å der
Stå på
klemmer

[Dj Bear]

takker , kos deg i påska