Skrevet av Emne: Veien til drømmekroppen - diett og trening  (Lest 124121 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #285 : 28. mars 2008, 11:06 »
hehe nei da
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #286 : 28. mars 2008, 23:52 »
28.03.08
Formen: Bra, gele i føttene etter bøyen i går .

Ytelse: Bra

Militærpress:
5*5 45kg

foroverbøyd sidehev:
10*8kg
10*12kg
12*8kg

Nedtrekk:
10*60kg
10*60kg

sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg

Hammercurl:
10*18kg
10*18kg
Curlstang:
10*40kg
10*40kg
5*45kg
5*45kg dette var jo ikke så tungt 

Liggende skråbenk med manualer:
10*18kg
10*20kg

Benkpress:
10*60kg
5*80kg
5*80kg
3*80kg
Bare løfta litt nå og da 

Mage:
10rep
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra

Sikkert mer som jeg har glemt, men dette var vel det viktigste.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #287 : 29. mars 2008, 00:00 »
komt deg noe videre med styrken eller?

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #289 : 31. mars 2008, 22:22 »
31.03.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
20*20kg
10*40kg
10*60kg
9*75kg
3*80kg
5*5 80kg

Dips:
10rep
10 rep

Smalbenk:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Flyes:
10*18kg
10*14kg

Franskpress:
5*30kg 

Stående kabel cross: (tror jeg det heter  )
10*10kg på hver side
10*10kg
10*10kg

++ litt småtterier
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #290 : 31. mars 2008, 22:23 »
komt deg noe videre med styrken eller?
joa, går da framover, men har vert så mye fri og dårlige treninger i det siste at jeg har gått tilbake i stedenfor fram, Men nå er jeg på rett spor igjen Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #291 : 01. april 2008, 08:18 »
Endelig begynt med logg her igjen? ikke bare på kraftsport? Shocked

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #292 : 01. april 2008, 09:55 »
hehe logger her også, bare det at logginga generelt har blitt tatt når jeg hadde det travelt så den har blitt litt dårlig. Men er tilbake nå da Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #293 : 01. april 2008, 13:21 »
01.04.08
Formen: Ok

Ytelse: Bra

Oppvarming: rygghev

Markløft:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

Jeg hogga ved i går og merka at ryggen var dårlig trent, så nå er det å kjøre på hardt med rygg trening for å komme opp på det nivået jeg var før. Er ikke sikker på hva persen min er nå etter ferier og sykdom, men en ting er sikkert: den er ikke på 170kg lengre  Undecided  . Så nå braker det løs og jeg skal kjøre på med hard mark.  woot  Grin

Nedtrekk:
10*55kg
10*55kg

Foroverbøyd stangroing:
10*70kg
10*70kg
10*70kg

Stangcurl:
5*10 35kg

Mage:
10 rep
10 rep
10 rep
10 rep

vurdering: Godt å være tilbake i markløften, men ellers er formen litt ekkel, håper på at jeg kommer meg snart, begynner å bli en stund siden jeg hadde det løfte kicket i markløften. Virker som det meste har gått nedover etter jeg "slutta" med mark Undecided  . Men nå er det på tide å rydde opp i tullet.   
Food18smileysleepbodybuilder
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #294 : 03. april 2008, 22:54 »
02.04.08
Formen: på topp!

Ytelse: God

Jaja jeg vet det står viledag på programmet, men så har jeg ikke tid til det denne uka 

Markløft: intensivt!!
10*60kg
10*80kg
10*110kg
5*5 120kg

Sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg

Nedtrekk:
10*60kg
10*60kg

Mage:
10rep
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra

Cable Standing Fly: (og heter på norsk?)
10*15kg på hver side
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Prøvde frontbøy i dag, virka som en fin øvelse og jeg tror jeg kommer til å bruke den litt.  Cheesy
++++

03.04.08
Trening utgår pga forestilling på skolen, ingen gym og ingen sjøsj på kveldstid  Tongue  Cry
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #295 : 07. april 2008, 13:28 »
har glemt loggen på fredag ser jeg,,,

04.04.08
Formen: Bra

Ytelse: ok

militærpress:
10*45kg
5*5 50kg

standing cable fly:
10*15kg på hver side * 5

sidehev:
10*10kg
10*12kg

stående tåhev:
10*120kg
10*120kg

bøy:
10*65kg
10*65kg
10*85kg
10*85kg

Ok økt, ikke no store greier...
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #296 : 07. april 2008, 13:32 »
fin økt Wink 
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #297 : 07. april 2008, 13:37 »
nah, ble ikke så utrolig bra...
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #298 : 07. april 2008, 22:25 »
FY F*** FOR ET TRYKK!!!!   

07.04.08
Formen: Sykt bra

Ytelse: God!

Benkpress:
varm upps: 40 pushups 
10*60kg
10*60kg
10*70kg
5*75kg
5*5 80kg gikk overaskende bra!!!!!

Sittende dips:
10rep
10rep

smalbenk:
5*5 60kg

flyes:
10rep 18kg
10 rep 16kg

T-bar row:
5*60kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg

Pushdown:
10*20kg
5*25kg
2*30kg
10*20kg

Franskpress:
5*35kg
5*35kg

Mage:
10 rep
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra
10 rep med 10kg extra

Kom hjem og hogde en masse ved i 30min, støvet som bare det. Beste treninga på lenge.
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13
« #299 : 08. april 2008, 21:48 »
08.04.08
Formen: ikke så bra som i går, men bra ja.

Ytelse: Bra

Markløft:
10*60kg
10*60kg
10*100kg
5*130kg
5*5 120kg

Nedtrekk:
10*55kg
10*55kg

Foroverbøyd roing:
10*70kg
10*70kg
10*70kg

Bisepscurl:
10*30kg
10*30kg
15*30kg
10*30kg
15*30kg

Og det var vel det hele i dag. Skal kjøre på mer med T-bar row , kjenner den funka godt. 
 Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!