Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

21.04.08
Formen: Veldig bra

Ytelse: God/veldig God

Oppvarming: sykkeltur ned til trenings-rommet igjen 6km dit og 6km tilbake(dette er også en del av oppkjøringa mot Coopers test som kommer om 4-5 uker.)

Benkpress:
10*40kg
10*60kg
10*70kg
5*5 82,5kg overaskende lett!!!

Smalbenk:
5*10 60kg

Dips:
7 stående
10 sittende
10 sittende

Flyes:
10*18kg
10*16kg

pushdown:
10*20kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Stående kabelkryss:
10*15kg
10*15kg
10*15kg

T-Bar roing:
5*5 80kg

Sikkert noe jeg har glemt ^^

[TsteiN]

21.04.08
Formen: Veldig bra

Ytelse: God/veldig God

Oppvarming: sykkeltur ned til trenings-rommet igjen 6km dit og 6km tilbake(dette er også en del av oppkjøringa mot Coopers test som kommer om 4-5 uker.)

Benkpress:
10*40kg
10*60kg
10*70kg
5*5 82,5kg overaskende lett!!!

Smalbenk:
5*10 60kg

Dips:
7 stående
10 sittende
10 sittende

Flyes:
10*18kg
10*16kg

pushdown:
10*20kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Stående kabelkryss:
10*15kg
10*15kg
10*15kg

T-Bar roing:
5*5 80kg

Sikkert noe jeg har glemt ^^

Imponerende

[Dj Bear]

takk

[Dj Bear]

22.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
5*120kg
5*5 125kg

Foroverbøyd stangroing:
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Sittende stangroing:
10*50kg
10*50kg

nedtrekk:
10*60kg
10*60kg

Stangcurl:
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Løping og litt annet.  

[Dj Bear]

23.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
5*125kg
5*5 130kg

Foroverbøyd stangroing:
10*65kg
10*65kg
10*65kg

Nedtrekk:
10*60kg
10*60kg

Sittende stangroing:
15*50kg
15*50kg

Det var vel det meste i dag.

[MieMarie]

heia
Ser det går bra med treninga føler at du har økt noe eller ?
Stå på
700 

[Dj Bear]

24.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Oppvarming: Sykkelturen min igjen da 

Knebøy:
5*100kg
5*100kg
5*5 110kg Så god bøy i dag er det lenge siden jeg har opplevd

Utfall:
10*22,5kg i hver hand
10*22,5kg -- || --

Mage:
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra
10 rep

Benpress:
10*150kg
10*160kg (kjente jeg kunne satt på mer)

Det var vel alt i dag, skulle gjort mer, men God trening alikevell.

[Dj Bear]

heia
Ser det går bra med treninga føler at du har økt noe eller ?
Stå på
700 

det går bare en vei for meg! OPP! nr 700 ja Tøft

[MieMarie]

det går bare en vei for meg! OPP! nr 700 ja Tøft

hehe så artig da det gjør det faktisk for meg også nå , tror jeg

[Dj Bear]

det gjør du sikkert! Bare å stå på videre det

[Dj Bear]

25.04.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
10*30kg
10*40kg
5*5 50kg

Sidehev:
10*14kg
10*14kg

Mage:
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra
10rep

Enarms pushdown:
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Bisepscurl:
10*30kg
10*30kg

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
5*60kg
5*70kg
3*80kg
2*90kg
1*95kg
6*95kg med hjelp
1*90kg
10*50kg

Benken var ikke med i programmet, men hadde litt veldig god tid i dag

[MieMarie]

6*95 kg sinnsykt   imponert !!!!!!!!

[skylinepower]

jeg som spottet og sa "en til!" etter hver gang så på slutten hjalp jeg til mye mere en på starten!

[Dj Bear]

hehe ble tyngre og tyngre, men god trening var det skulle gjerne ha løfta mer

[MieMarie]

hehe ble tyngre og tyngre, men god trening var det skulle gjerne ha løfta mer

godt at det blir det da hehe..bare å løfte det ikke løfta nokk før stanga knekker