Skrevet av Emne: prebnoz på Trening!  (Lest 5251 ganger)

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #15 : 30. oktober 2012, 22:57 »
Dagens:

v-squat 3x8 200kg
beinpress 3x5 315kg
leg extentions 8x75kg/2x8 80kg
strake markløft 8/10/10 x50kg (forsiktig med ryggen)
nordic hamstings 2x8
stående tåhev 3x8 120kg
sittende tåhev 2x8 142.5kg

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #16 : 01. november 2012, 22:32 »
Dagens:

Foroverbøyd stangroing 6x3 65kg
nedtrekk 3x12 105kg
sittende roing 12x100kg/ 2x10 113kg
hantelroing 2x12 45kg/15x 45kg
smal nedtrekk 12x100kg/ 12x93kg
sittende skulderpress med manualer 11/8/8x32.5kg
pecdecks 2x15 25kg
sidehev med manualer 20/18 x10kg

+ div. mageøvelser.

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #17 : 03. november 2012, 21:10 »
Dagens

Benkpress 6x3 65kg
skråhantelpress 12x32.5/ 12-11x35kg
brystpressmaskin 15x85kg/ 2x15 90kg
skråflyes 18-15x20kg
scottcurls 8-11x22.5kg/ 12x20kg
konsentrasjonscurl 2x15 10kg
hammercurls 2x20 17.5kg
nedpress 2x12 75kg/ 4x75kg/drop 5x70kg/drop 4x65kg
prisonpress 2x15 22.5kg
kickbacks 20x7.5kg/20x5kg

+ litt på mølla.

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #18 : 05. november 2012, 22:10 »
Dagens økt var super!

stående stangroing 5x100kg/2x5 110kg
Nedtrekk 2x8 107kg
smalt nedtrekk med undergrep 2x8 113kg
benkpress3x5 100kg
dips 8-6x25kg
sittende skulderpress med hantler 8-7x37.5kg 5x40kg
bicepscurl med stang 8x45kg/ 2x8 50kg
franskpress 7-8-8x40kg


stort sett økning på alle øvelser Smiley

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #19 : 06. november 2012, 22:14 »
I dag sto bein for tur!


Dagens:
Knebøy 5x120kg/5x130kg/5x140kg/3x150kg/1x150kg
v-squat 2x8 200kg
leg extentions 8x75kg/8x90kg/8x100kg
strake markløft 3x5 120kg (fortsatt litt forsiktig med ryggen)
nordic hamstings 2x8
sittende tåhev 3x8 142.5kg/ 2x8 157.5kg

+ litt mage.

Flott økt! ny pers i knebøy og det er jaggu bra, til at jeg ikke har kjørt knebøy på godt over 2 måneder pga. ryggen.

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #20 : 08. november 2012, 22:43 »
Dagens:

Foroverbøyd stangroing 6x3 80kg
markløft 10x80kg/5x120kg/3x140kg (fikk så lyst å prøve siden ryggen er blitt litt bedre)
nedtrekk 12-8 x100kg/ 12x86kg
sittende roing 15-13-12 x107kg
hantelroing 2x15 45kg
smal nedtrekk 12x93kg/ 12x86kg
sittende skulderpress med manualer 12-10-10x 32.5kg
pecdecks 15x25kg/15x30kg
sidehev med manualer 15x12.5kg/15x10kg

+ div. mageøvelser.

ikke noe særlig økt, merker at kroppen begynner å flate ut og heller ville mindre enn mer..
hehe, ser at det er en del som leser, men ingen har visst noe å si, enten er jeg forferdelig svak, eller så er jeg veldig dårlig å logge  Tongue

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #21 : 10. november 2012, 21:37 »
Har hatt to helt OK økter i går og i dag, egentlig ikke mye verdt å loggføre, noen økning i div. øvelser, blir kanskje å redigere inn øktene senere, men årker ikke skrive de nå :p

bilde fra etter 37 minutters joggetur etter økta. begynner jo å bli feit! Shocked

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

  • Go hard or go home!
Sv: prebnoz på Trening!
« #22 : 11. november 2012, 01:13 »
Veldig bra logging på deg, og samme med formen Smiley

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #23 : 11. november 2012, 07:15 »
takker! Cheesy må jo i allefall prøve å holde tritt med deg, dog er jo jeg bygger og ikke styrkeløfter :p

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #24 : 13. november 2012, 22:24 »
gårsdagens:

stående stangroing 3x5 110kg
Nedtrekk 3x8 109kg
smalt nedtrekk med undergrep 8x113kg/ 8x115kg
benkpress3x5 102.5kg
dips 5x27.5kg/ 5x25kg
sittende skulderpress med hantler 6x37.5kg/ 4x40kg/ 6x40kg
bicepscurl med stang 3x8 50kg
franskpress 7-6-7 x42.5kg

dagens:

Knebøy 5x120kg/5x130kg/5x140kg/3x3 150kg (med litt hjelp på siste repen)
v-squat8x170kg/ 8x 192.5kg/ 8x195kg
leg extentions 8x75kg/ 2x8 100kg
strake markløft 3x5 120kg
nordic hamstings 8-8x5kg
sittende tåhev 3x8 150kg/ 2x8 157.5kg

Utlogget prebnoz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 206
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 206

  • Get fit or get fat...
Sv: prebnoz på Trening!
« #25 : 16. november 2012, 21:23 »
Gårsdagens:

Foroverbøyd stangroing 6x3 80kg
nedtrekk 3x12  93kg
sittende roing 3x12 113kg
hantelroing 15x45kg/ 10x55kg
smal nedtrekk 15x93kg/ 15x86kg
sittende skulderpress med manualer 12-11-10 x35kg
pecdecks2x15 30kg
sidehev med manualer 15x12.5kg/20 x10kg


Dagens:

knebøy 6x3 100kg
v-squat 3x12 170kg
beinpress 2x15 285kg
leg extentions 3x8 70kg
liggende lårcurl 10x25kg/ 11x22.5kg
sittende lårcurl 2x20 79kg
sittende tåhev 3x15 142.5kg/ 4x20 112.5kg


framgangen begynner å stagnere litt, vurderer å ha en fri uke snart Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!