Energi=motorsykkelXmotorsykkel

[Hellbouncer]

Motocross trening. Drittvær, kaldt og vått. Bra trening likevel. Mye tekniske øvelser idag.

[Hellbouncer]

Mandag 291007
Oppvarming 5min sykkel
Bøy:
20x5
60x5
110x5
125x3
135x3
145x3
155x2
3x165x2
Benk med middels grep:
60x5
80x5
90x4
100x3
2x110x3
Strakmark:
60x5
70x5
3x80x3
Stående roing:
3x80x10
Sit ups:
3x10 m 20kg

Fin økt idag. Brukte belte på 155 og 165kg i bøy. Alt var greit, ingenting var for tungt, men det var heller ikke noe enormt overskudd.

[Hellbouncer]

Onsdag 311007:
Oppvarming:
Sykkel 5 min
Bøy:
60x5
90x5
100x5
110x4
120x3
120x3
Benk:
60x5
80x6
95x5
105x4
2x107,5x3
2x115x3
Mark:
110x6
125x5
135x4
145x3
155x3
160x3
Militærpress:
2x40x10
Bi/triceps:
2x10 på hver i maskin med 2/3 av bunken
Nedtrekk:
3sett lette vekter

Bra økt. Var ute igår  det merket jeg godt under oppvarmingen, men ut i økten var ikke det noe problem. 3x115 i benk med markert stopp er deilig. Brukte ikke belte i dag. Mark var deilig uten. Føler at innspillene fra Fenriken har gitt resultater, teknikken begyner å komme seg. Meg og markløft holder på å bli venner.

Fikk tilsnakk av personalet på vektertorget i dag . Det var ikke lov å bruke kalk/magnesium der, så jeg måtte slutte med det eller finne ett annet sted å trene. Dette er trist. Det gjør at jeg må finne ett annet sted å trene. Jeg forstår ikke at de kan ha så bra utstyr når de åpenbart ikke vil ha tung løfting.

Fornøyd med meg selv og sur på Vekterdritten 

[Fenrikflink]

Skal vi trene i hallen på onsdag?

Jeg liker å komme ca 1630, for da får jeg velge hvor jeg vil trene 
Har bil, så jeg kjører opp. Gi meg en lyd hvis du vil sitte på.

Er du forresten medlem i et idrettslag, eller tenker du å melde deg inn i styrkeløftklubb. Du må være en av delene for å få kjøpe nøkkelkort til evt senere bruk.

[Hellbouncer]

Skal vi trene i hallen på onsdag?

Jeg liker å komme ca 1630, for da får jeg velge hvor jeg vil trene 
Har bil, så jeg kjører opp. Gi meg en lyd hvis du vil sitte på.

Er du forresten medlem i et idrettslag, eller tenker du å melde deg inn i styrkeløftklubb. Du må være en av delene for å få kjøpe nøkkelkort til evt senere bruk.

Jeg er klar for hallen på onsdag. Skal prøve å planlegge dagen sånn at jeg kan trene 1630. Gir en lyd angående kjøring.

Jeg er medlem i idrettslag, men vurderer å melde meg inn i styrkeløftklubb etterhvert. Blir fett å trene ett annet sted enn vekterdritet.

[Hellbouncer]

Mandag 051107:
Oppvarming
Bøy:
20x10
60x5
100x5
120x3
140x3
160x2
170x1
175x1 pers
180x0
140x5
Benk middels grep:
60x5
100x5
100x7

Ikke så bra økt. Kjørte litt uten program idag i sammenheng med at jeg har bursdag på fredag. Vil gjerne vite hvor mye maksløftene er denne uken. I bøy var det 175kg. Ble skuffet av at 180 ikke ville opp.

Veldig mye folk, måtte vente veldig lenge på stativ. Mye kvartbøy med pute og benk med rompen i luften og vending midt i luften å se i dag. Syntes det går lenger og lenger mellom hver gang jeg ser fin løfting av folk som vil noe der nede. Skal bli bra å trene ett annet sted.

[Hellbouncer]

Onsdag 071107:
Bøy:
20x5
60x5
100x5
120x3
130x3
140x3
Benk:
20x5
60x5
80x5
90x5
100x5
120x3
130x1+0
Mark:
60x5
100x5
120x4
130x4
140x4
150x3
160x3
170x1
Sidehev og tricepsnedtrekk: 3sett på hver med mangen kilo.

Kan være at jeg lyger litt på vekter og repper i dag. Hadde ikke med program og hukommelsen er middels. Ingen persing idag, men alt var greit. Fin økt.

Første styrketrening i Haukelandshallen. Tilbrakte mye tid der i en toårs periode i begynelsen av 90-tallet. Da var det boksetrening med Bjørgvin atlet klubb som var tingen. Nå var det Odin SK. Det var topp å trene med ett idrettslag istedet for å trene på helsestudio, mye bedre stemning og fokus.

[stallion]

Hva er råmaksen i de tre store?

[Hellbouncer]

Hva er råmaksen i de tre store?

175 i bøy, 130 i benk og 170 eller 180 i mark.

[Fenrikflink]

Gratulerer med dagen!!

 

PS: imponerende tidlig oppe 

[Hellbouncer]

Gratulerer med dagen!!

 

PS: imponerende tidlig oppe 

Takk
Sover dårlig når jeg har angst.

[Hellbouncer]

Bursdagtrening . Fredag 091173:
Bøy:
40x5
60x5
100x5
120x3
130x3
Benk:
40x10
60x5
90x5
100x4
120x2
130x1
2x135x1 Pers
Stående roing:
70x5
80x7
90x7
Sidehev og fronthev.

Tung fyll i går satt sitt preg på treningen. Bøy var skummelt med fyllenerver, best å være forsiktig. Benk var gøy. Ny pers på bursdagen er fint. Tok ett hold med 150kg før jeg prøvde å perse. Tror det hjalp litt.

Var skeptisk til å gå på trening i dag, vurderte å utsette det til i morgen. Men treningen skremte vekk fylleangsten så det var verdt det. 
 

[Hellbouncer]

På tide å børste støv av terningsloggen.

Har holdt det gående med trening jevnt og trutt siden sist jeg logget. Har ikke blitt så veldig mye sterkere, untatt i mark der jeg har løftet 200 ved ett par anledninger. Jeg har gått ned ca 12kg og veier nå 90kg, det er en vekt jeg trives med. Kondisen har også blitt vesentlig bedre.

Planen framover er å trene 5x5 inspirert i ca 6uker for så å kjøre ett Dietmar oppkjøring for nybegynere fram mot jul. Håper å få noen fine nye perser. Etter jul er har jeg lyst til å prøve olympisk vektløfting sammen med hardkjør på kondistrening. Planen er at opplegget skal få meg i form til å bli en konkuransedyktig motocross fører i +35års klassen. Dette er min store lidenskap.

Jeg trener på vektertorget. Er mye mer fornøyd der nå enn for ett år siden. De har oppgradert utstyret mye. Det er ingen mer klaging på bruk av magnesium. Jeg syntes også at miljøet er blitt riktig trivelig i frivekt avdelingen.

Onsdag 270808:
Frontbøy:
20x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
Mark:
60x5
90x5
130x5
135x5
140x5
145x5
150x5
Chins:
5+5+5+3+3
Militærpress:
20x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5

Fin trening idag. Alt kjennes litt tyngre ut enn det egentlig er siden det er den andre uken med trening etter en måneds ferie. Dette har nok mer sammenheng med nervesystemet enn musklene. Frontbøy er en helt ny øvelse for meg, det gjør jævlig vondt pga av manglende bevegelighet. Det er også litt vondt at NullFokus løfter mer enn meg i denne øvelsen. Det skal han jo ikke i noen øvelser. Tenker jeg må lide meg til litt mer bevegelighet slik at universet igjen kommer i balanse. Ellers var det bare kos. God sos!

[Fenrikflink]

Godt å se at loggen din er oppe og går igjen. Vet jo at du har trent, men det er lettere å holde styr på deg når jeg kan oppdatere meg hver dag. 

Det er en uting når små, tynne  mennesker som du har lært å trene plutselig blir sterkere enn deg, om det så er i en ubetydelig øvelse som frontbøy. Du har bare to alternativer; drepe dem, eller bli sterkere enn dem fort, slik at de mister lysten på å prøve en gang til.  :

[Hellbouncer]

Når jeg drev og regnet på hvor mye stein som måtte til for å senke forloveren i Korsfjorden kom jeg på at det tar lang tid å lære noen å gi perfekte avløft. Løsningen blir å tøye litt og trene frontbøy fremover. Det er nå bare i armene jeg blir sliten av fronbøy så han får nå glede seg så lenge det varer.