Energi=motorsykkelXmotorsykkel

[Hellbouncer]

Apropos Immortal, her er et bilde fra tidlig i valgkampen. 

Han der er vestlandets mest sjarmerende mann, umulig å misslike.. Immortal er et skikkelig miljøband, hater all oppvarming, kun kulde som gjelder.  Gutta i bandet får ikke drikke vann på senen, Abbath mener det er tegn på svakhet. Håper det er bensin på den flasken han har i hånden, vil ikke miste respekten.

[Fenrikflink]

Det er lett å finne ut hva jeg tar i rykk og støt. Dagens form tilsier at jeg rykker ca 70 og støter ca 100. Det er jeg helt sikker på. Kanskje klarer jeg mer, men da treffer jeg ikke hver gang, det er jeg også helt sikker på.

 

[NullFokus]

Det er lett å finne ut hva jeg tar i rykk og støt. Dagens form tilsier at jeg rykker ca 70 og støter ca 100. Det er jeg helt sikker på. Kanskje klarer jeg mer, men da treffer jeg ikke hver gang, det er jeg også helt sikker på.

 

Ok! Det er altså et mer realistisk mål enn hellbønsers damejakt! Men det tar tid og du har sikkert ikke tenkt å rykke/støte mindre med tiden. . . Styrken din blir umulig å gjøre noe med, får håpe og satse på at teknikk/bevegelighet kommer seg såpass at vi kan nærme oss. Vi får se etter jul.

[Hellbouncer]

Onsdag 151008
Styrkerykk fra heng + OHbøy
4x40x4+2
Styrkevending fra heng + frontbøy
1x45x4+
3x50x4+2
Skulderpress sittende:
4x37,5x5
chins:
3x5
2x3
Dips:
3x8
2x5

FETT!!!

[Fenrikflink]

Vet ikke om jeg liker dette. Mye som tyder på at jeg må legge inn rykk og vendinger som oppvarming igjen for å sikre meg mot å bli ydmyket altfor tidlig!

 

Artig å høre at du får til vektløftingen forresten. Det er mer mann enn å ha dårlig kondis. 

[Hellbouncer]

Lørdag 261008
Motocross: 3x30min

Super trening på Sotra. Heldigvis kom regnskurene i ungdommenes trenings pass. God flyt. Utholdenheten kommer seg.

[Hellbouncer]

Mandag 271008
Styrkerykk fra heng:
4x5x45
Rykkdrag
4x5x65
Pushpress:
4x5x42,5
Frontbøy:
5x5x62,5
Legcurl:
5x5x30 h+v
Situps med vekt:
10x10
5x10
15x5

[Fenrikflink]

God økt det der. Måtte bare skyte inn at jeg rykket 50 kg med en arm i går. Med stang selvsagt.   

[Hellbouncer]

God økt det der. Måtte bare skyte inn at jeg rykket 50 kg med en arm i går. Med stang selvsagt.  

Tøfft!! Du må komme og gjøre det på VT en sen kveld når spinningkøen ser på.

[Hellbouncer]

Torsdag 301008
Styrkerykk fra heng
4x45kg+2 ohbøy
Styrkevending fra heng
4x50kg +2 frontbøy
Nakkepress sittende
5x5x45kg
chins og dips supersett

[Hellbouncer]

Fredag 311008
Løvstakken opp. 9,50 gjennom skogen rusling resten

[NullFokus]

Ja?

Mangler en del her!!

Mange gode økter er ikke skrevet ned!

Ca 2,5kg opp på alt hver uke.

Ørjan! Rykket 50kg med en arm?? Lurer på hvordan det ser ut! Hvilken teknikk om noen teknikk el bare rå styrke(+1smule teknikk)?
1arm 50kg = 2armer 100kg?

[Hellbouncer]

Ja?

Mangler en del her!!

Mange gode økter er ikke skrevet ned!

Ca 2,5kg opp på alt hver uke.

Ørjan! Rykket 50kg med en arm?? Lurer på hvordan det ser ut! Hvilken teknikk om noen teknikk el bare rå styrke(+1smule teknikk)?
1arm 50kg = 2armer 100kg?

Blitt litt slapp med å skrive inn treningene mine. Skal kanskje ta meg sammen.

Oppe 05.19 for a spise deg opp til treningen?

[Fenrikflink]

"Men eg va full å han va feminin.
Eg hadde drokke brennevin å han ble så altforjævli fin.
Det e bare han så tar imot som e homo, så eg sa te han med stor ro; her e det du som e homo"

 

Bjørn Hellfuck er ikke trygt.

[NullFokus]

Klar for tidlig trenings i morgen?
Tung hellstring med øksetryner!