Energi=motorsykkelXmotorsykkel

[Hellbouncer]

Lørdag 061208
Støt: 2x3x40kg 2x3x50kg 2x3x60kg 3x70kg
Vendinger: 3x70kg
Støtdrag: 5x70kg 5x80kg 5x90kg
Knebøy: 5x60kg 3x5x100kg
Legknøl: 3x40kg H/V
Hengende benhev: 3x5

Fin økt! Litt amputert pga arbeid og at jeg var alene. Slo sammen Vendinger og overstøt, så det ble den olympiske øvelsen "støt". Prøvde å få til sitten. det gikk overaskende greit  Litt vanskelig å plassere stangen direkte på "hyllen" men det kommer. Prøvde egentlig å ta 2x3 på 70kg men på det andre settet fikk jeg ikke lillefingen på riktig side av stangen i vendingen så overstøtet utgikk. Første sett på 70 gikk knall bra, men kjente godt at jeg var sliten på det andre. Resten av treningen var bare gjennomkjøring.

[Hellbouncer]

Mandag 081208
Styrkerykk: 2x5x40kg 2x3x50kg 1x3x60kg 5x40kg
Rykkdrag: 5x50kg 5x70kg 3x90kg 5x80kg
Pushpressbak: 5x30kg 5x60kg 5x70kg 2x80kg
Supersett: Frontbøy 5x5x80kg + Nordichellspring4xnoen
Hengendebeinhev: 5xmange.

Ok økt. Prøvde å få inn sitt i rykk på 40kg. Det gikk ikke så bra så det utgikk i resten av settene. Prøver igjen på onsdag. Kan være det er litt løgn og bedrag i det jeg har skrevet, men det er slik jeg husker det. 

[Fenrikflink]

Rykk med sitt gikk ikke så bra? Snakker vi baklengs rulle her? Det er alltid fint når det skjer med masse folk rundt. 

[NullFokus]

Rykk med sitt gikk ikke så bra? Snakker vi baklengs rulle her? Det er alltid fint når det skjer med masse folk rundt. 

Har ALDRI sett Endre rulle bakover! Jeg var der og så at 40kg lett smelles ganske høyt over hodet og deretter siger han sakte ned i en sitt. Å utføre rykk med sitt er jo ganske vanskelig da det skal gjøres i EN bevegelse. Endre rykker derimot 60kg i saktefilm til tider. Noe jeg syns er imponerende for en gammal mann. Litt forbedring i teknikk så rykker han snart mer enn deg hohoho.

[NullFokus]

Hvis man først skal bøye litt så er det vel slik det skal gjøres eller?
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8

Lurer på hvor mye de små karene veier. .

[Fenrikflink]

Hvis man først skal bøye litt så er det vel slik det skal gjøres eller?
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8

Lurer på hvor mye de små karene veier. .

Du vet de andre sidene du pleier å se film på? Der er det alltid et felt der det står "tranny, anal, dp, ass2fist", ikke sant? Sånn er det her også. På høyre side er det en blå link der det står "more info". Der står det hvor mye de veier, og at de er juniorverdensmestre. Der lærte du forhåpentligvis to ting, nemlig at det er viktig å se godt etter, samt at kunnskap fra ett område ofte kan anvendes på et annet.

God morgen!

 

[NullFokus]

Du vet de andre sidene du pleier å se film på? Der er det alltid et felt der det står "tranny, anal, dp, ass2fist", ikke sant? Sånn er det her også. På høyre side er det en blå link der det står "more info". Der står det hvor mye de veier, og at de er juniorverdensmestre. Der lærte du forhåpentligvis to ting, nemlig at det er viktig å se godt etter, samt at kunnskap fra ett område ofte kan anvendes på et annet.

God morgen!

 

Hehe.. Hva er dp??

[Hellbouncer]

Onsdag 101208
Rykk med OHbøy: 4x4x40kg
Mark: 3x90 3x130 2x150
Vending: 2x3x60kg

Dårlig trening idag. oppladningen igår var ikke halt optimal. Fjelltur utgikk pga tykk tåke. Gikk derfor en tur langs veien. Traff NullFokus og havnet på Bien bar.   

[NullFokus]

JA?

Du vil heller drikke øl enn å trene? Eller var det brunt brennevin?
Motorhead i oslo er ikke bra for helsen din.
Når eg flexer og ser kem som løfter mest, då e du på fest!!

Godt å ha deg tilbake i byn, gleder meg voldsomt til trening i kveld!

[Hellbouncer]

Torsdag 151208
Styrkerykk: 2x5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x65kg
Rykkdrag: 5x70kg 5x80kg

Litt amputert trening idag. Mye tull på jobben så jeg måtte avbryte tidlig. Styrkerykk var lett og fint. Føler jeg har god framgang i denne øvelsen. Mye fintfolk på trening idag, koselig - koselig.

[Fenrikflink]

Du er altfor sterk og altfor feig.

Styrkerykk på 65 så bare lett ut. Du hadde mindre bøy i kneet enn den dårligste knebøyeren på Vektertorget, så der er det mange kg å hente. Med 200+ i mark, så burde du greit klare å rykke 100 til en slik høyde at du kan sette deg under og håpe det beste. 

Hvis du kommer på lørdag kan vi sikkert sette opp noen situasjoner der du er nødt til å la det stå til og håpe på det beste.  >

[Hellbouncer]

Du er altfor sterk og altfor feig.

Styrkerykk på 65 så bare lett ut. Du hadde mindre bøy i kneet enn den dårligste knebøyeren på Vektertorget, så der er det mange kg å hente. Med 200+ i mark, så burde du greit klare å rykke 100 til en slik høyde at du kan sette deg under og håpe det beste. 

Hvis du kommer på lørdag kan vi sikkert sette opp noen situasjoner der du er nødt til å la det stå til og håpe på det beste.  >

Du har nok gjort helt riktig observasjon (som vanlig) Styrkerykkene på 65 er bare lett. Tror jeg klarer å rykke 90 høyt nok. Problemet er å sette seg. Jeg har altfor dårlig balanse når jeg sitter med vektene over hodet. Det klarer jeg opp til 40kg på en god dag Jeg vil prøve å løse dette med en strategi som har flere punkt: 1. Sette meg på oppvarmingsløftene. 2. Ta OH bøy med progresjon. 3. trene rykkdrag med progresjon. 4. Få veiledning i sitt. Denne veiledningen kan godt være at en kompetent person skriker til meg at jeg er for feig, det pleier å virke.

På lørdag... tenker du på VT, eller ifb snuing av solen? Tror det er noen som har store planer for meg lørdag kveld. På dagen er jeg klar for pisking

[Fenrikflink]

Mnjah, tenkte mest på snuing av sol. Du er stor gutt og ordner selv. Du vet hvor jeg bor. 

Ser ut som en klok progresjon. Selv ville jeg vurdert lang sitt i OH bøy, gjerne inkludert snuing på hodet og forsiktig bevegelse av hoftene for å kjenne hvordan det påvirker balanse og ikke minst kjenne om det er noe som er stivt/svakt som gjør at du evt ikke sitter i optimal posisjon.

OH bøy med snuing på hodet er herlig. Anbefales når det er mye folk i lokalet!  >

[Hellbouncer]

Ser ut som en klok progresjon. Selv ville jeg vurdert lang sitt i OH bøy, gjerne inkludert snuing på hodet og forsiktig bevegelse av hoftene for å kjenne hvordan det påvirker balanse og ikke minst kjenne om det er noe som er stivt/svakt som gjør at du evt ikke sitter i optimal posisjon.

OH bøy med snuing på hodet er herlig. Anbefales når det er mye folk i lokalet!  >

Takk for tipset! Tror dette kan være lurt. Får se idag litt ut på dagen

[Fenrikflink]

Skal du æsse på magen, litt utpå dagen?

Jeg prøvde å få tak i junior for trening, men han er gått av nett. Kan godt tenke meg litt koselig stemning på VT mellom 14 og 19?