Skrevet av Emne: Energi=motorsykkelXmotorsykkel  (Lest 116342 ganger)

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #510 : 07. oktober 2009, 14:31 »
Skal holde foredrag på trening neste gang.

Det liker vi :=)
Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #511 : 07. oktober 2009, 14:38 »
Foredrag er bra. Valget mellom kokt spagetti og stålfjær er enkelt.

For min del har leggtrening lite med bygging eller styrkeløft å gjøre. I cross brukes tåballen til å legge press på fotvileren i svingene. + at man står på tåballene. Leggen brukes altså til å ta imot støt og til å legge press lavt på sykkelen. Liker helst at fjøringen er av stål ikke kokt spagetti. dessuten er leggtrening en del av programmet jeg kjører, og det er jeg lojal til.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #512 : 07. oktober 2009, 22:04 »
Onsdag071009
Bøy: 5x62.5 5x72.5 5x82.5 5x92.5 5x102.5
Fbøy: 5x42.5 5x52.5 5x62.5 3x3x72.5
Good mornings: 4x8x62.5
Skråbenk: 5x42.5 5x47.5 5x52.5 3x57.2 2x3x62.5
Dips:3x10


Fin økt, godsos.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #513 : 08. oktober 2009, 00:22 »
Die trying

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #514 : 09. oktober 2009, 01:53 »

Hehe, det der skjer heldigvis ikke der jeg trener.. De som shower og poser blir aldri slått ned......
Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #515 : 09. oktober 2009, 19:03 »
Fredag091009
Bøy: 5x82.5 5x92.5 5x102.5 3x112.5 3x122.5 8x92.5
Vending: 3x62.5 3x72.5
Benk: 5x62.5 5x72.5 2x82.5 2x92.5


Litt dårlig motivasjon idag. Bøy og benk var greit. Slet stygt med vendingene. Jeg drar opp i øyehøyde uten tilslag for så å tøye stangen inn på hyllen. Tror manglende fleksibilitet er en stor grunn til dette. Vurderer å bytte vendinger ut med lette styrkevendinger fra heng, for så å begyne med vendinger når/viss bevegeligheten blir bedre.
Die trying

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Hellbouncer

Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #518 : 10. oktober 2009, 17:47 »
Lørdag 101009
Cross på sotra:1 pass 21min snittpuls: 174 max: 206 woot 2pass 22min snitt 178 max 190 3pass 10min snitt: 172 max: 186


Fin trening. 206 i puls er rekord, virker helt villt. Virker som jeg har lavere puls når jeg er varmere. 2 passet kjørte jeg på alt jeg hadde de første 8min, syntes det gikk fort og var morro. Fikk likevel lavere puls. Mellom de to siste passene hadde vi litt starttrening.
Die trying

Utlogget Hellbouncer

Die trying

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #520 : 14. oktober 2009, 01:39 »
Tirsdag 131009
Langeskogen: 45min Snittpuls: 156 Max: 178 566kcal 40% fett


Samme rute som sist. Denne gangen jogget jeg hele ruten med unntak av en lang bratt bakke hvor jeg måtte gå for å holde pulsen nede. Tiden ble forbedret med 13min fra sist uke. Går tiden mer ned må jeg finne en ekstra sløyfe å legge til løypen, ellers er det ikke rolig langkjøring lengre. Kom ikke gjennom de Immortal låtene jeg hadde planlagt heller, ellers var det digg. Kaloriene er erstattet av sjokoladeis etter økten. Diplom is Royal Spesial hjelper meg å ikke gå for raskt ned i vekt.
Die trying

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget Hellbouncer

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #522 : 14. oktober 2009, 23:02 »
Onsdag 141009
Bøy: 5x85 5x95 5x105 5x115 5x125
Benk: 5x62.5 5x67.5 5x75 5x80 3x90 3x90
Mark: 5x75 5x90 5x110 5x120 3x135 3x150


Grei trening. Litt lett roing og militærpress til desert. Viste far rundt på VT, han skal begyne å trene vekter. Han har ikke noe erfaring med det, så jeg viste ham øvelser han skal trene.
Die trying

Utlogget NullFokus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #523 : 15. oktober 2009, 12:00 »
Onsdag 141009
Bøy: 5x85 5x95 5x105 5x115 5x125
Benk: 5x62.5 5x67.5 5x75 5x80 3x90 3x90
Mark: 5x75 5x90 5x110 5x120 3x135 3x150


Grei trening. Litt lett roing og militærpress til desert. Viste far rundt på VT, han skal begyne å trene vekter. Han har ikke noe erfaring med det, så jeg viste ham øvelser han skal trene.

Han har kjøpt kort? Hva er planen, skal du trene med han 3 ganger i uken?
Mål: bli like høy som torkel ravndal

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Energi=motorsykkelXmotorsykkel
« #524 : 15. oktober 2009, 12:12 »
har du noen filmer av deg selv, når du kjører cross?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!