Energi=motorsykkelXmotorsykkel

[Hellbouncer]

Onsdag 071211
WOD: 300 rep hoppetau, 30 kne-til-allbu+pull-up, 30 rykk fra heng 35kg, 300 rep hoppetau: 22 min.
Avslutning: Press: 5x20 5x40 5x50 2x60

Super økt. Kunne velge mellom 300 enkel hopp eller 100 dobbel-under. Jeg klarer ikke dobbel-under om jeg blir truet med pistol eller trippel antall  Jeg brukte lengst tid av alle med mine 22 min, men var den eneste som kunne rykke, så jeg var sjef uansett.  Resten gjorde Rårykk med OH-bøy etterpå med lavere vekter. De er til gjengjeld noen rakkere på hoppetau og alt som har med pull-up å gjøre. Jeg avsluttet med militærpress på egenhånd, det var digg.. Skal prøve å få litt progresjon der. Har et mål om å komme over 400 i crossfit-total som er Bøy, press og mark. Klarer jeg dette kommer jeg på tavlen.

[Fenrikflink]

Jeg gjør over 600 i crossfit total. Kan jeg kjøpe tavle da? 

[Hellbouncer]

Jeg gjør over 600 i crossfit total. Kan jeg kjøpe tavle da? 

Da er nok tavlen din ja  Pluss at du er 140 kg over Kirketeig, som må være bra.

[arehb]

Den tida jeg trente hoppetau, før akillesen la ned veto, klarte jeg neppe mer enn 10 dobbelthopp noen gang, som oftest bare 2-3.

[Leifbjørn]

Morro at du loggar att! Treningsforum tek seg opp eit par hakk for min del når du og Are er tilbake

Gjeld Crossfit-totalen knebøy, millitærpress og markløft? I so fall er det vel ikkje noko stort problem å komme over 400 på relativt kort tid? Til og med eg har jo vore rett over kravet då eg var i storform Det tek kanskje litt lengre tid pga fokus på kondisjon?

Men er nok fornuftigt med eit kortsiktig mål, og so kjem vel 450 og 500 etter kvart viss du vil

[Hellbouncer]

Den tida jeg trente hoppetau, før akillesen la ned veto, klarte jeg neppe mer enn 10 dobbelthopp noen gang, som oftest bare 2-3.

10 er ganske bra, da kjører du 100 ganske raskt. Ikke alltid jeg klarer 10 vanlige hopp heller, uten å stompe i tauet Tror jeg er avhengig av risiko for mye vondt eller død for å konsentrere meg skikkelig, derfor sliter jeg med å lære meg sånne finmotorikk ting.

[Hellbouncer]

Morro at du loggar att! Treningsforum tek seg opp eit par hakk for min del når du og Are er tilbake

Gjeld Crossfit-totalen knebøy, millitærpress og markløft? I so fall er det vel ikkje noko stort problem å komme over 400 på relativt kort tid? Til og med eg har jo vore rett over kravet då eg var i storform Det tek kanskje litt lengre tid pga fokus på kondisjon?

Men er nok fornuftigt med eit kortsiktig mål, og so kjem vel 450 og 500 etter kvart viss du vil

Vi får samles her igjen  Hjelper for min del at mye av det som foregår i "åpent forum" nå kan avfeies som galmannsralling..

Skal ikke være noe problem å klare 400 på crossfit-total. Kanskje kan jeg klare det på et par måneder. Bør egentlig ikke satse for mye på å bli supersterk siden det går på bekostning av andre egenskaper jeg trenger. Kanskje jeg skal gå for nummer 1 i crossfit boxen og la det være med det.

[Hellbouncer]

Torsdag 081211
WOD:
Buy in: 2 min wallball: 55 reps.
"Thon of deadlift":
3 runder av: 20 koffert mark, 20 sit-ups, 20 enhåndsmark venstre, 20 sit-ups, 20 enhåndmark høyre, 60 hopp med tau, 20 sumo drag til haken, 60 hopp med tau.
Brukte 26 min og 6 sek på dette

Brukte 32 kg kettlebells. Mistenker at jeg tok 5 reps for mye på de første koffertgreiene, vanskelig å telle helt til tyve :

[Hellbouncer]

Mandag 121011
Rykk: 2x5x40 5x50 2x60 1x65
Støt: 2x5x60 2x70 1x80 1x90

Gjorde et misslykket forsøk på 70 i rykk. Det var ikke tungt å dra, eller vanskelig å komme under, men jeg klarte ikke å stabilisere det over hodet. Støtet på 90 ville aldri blitt godkjent på grunn av etterpress. Må jobbe mye med overstøt framover.

[Hellbouncer]

Onsdag 141211
Rykk: 3x5x40
Støt: 3x5x50 3x1x50

Litt lett teknikktrening i Crossfit boksen. Måtte øve litt, spesielt på overstøtet. har en lei tendens til å få kjempemye etterpress og kan slite med å få godkjent løftene mine.

[Hellbouncer]

Lørdag 171211
Debutstevne i vektløfting:
Rykk:60-60-60
Støt: 80-90-90

60 skulle vært et kjempelett åpningsløft. Når jeg satt meg ned og så publikum ble jeg helt satt ut og mistet ned vekten. I andre løftet var jeg nervøs etter fadesen og fikk nok en bom. På siste rårykket jeg det opp for sikkerhets skyld. Første støtet på 90 gikk rett i haken. Stevnet var en femkamp men jeg vet ikke hvordan resten gikk, lignet på idrettsdag på barneskolen. Det var god stemning og alt i alt en god opplevelse.
 

[Fenrikflink]

Jæklig sexy å debutere i vektløfting i en alder av 93 

Kanskje jeg må være med neste gang, eller skal jeg vente til de åpner for voksne herreklasser, dvs noe mer enn 105 kg?  :

[Hellbouncer]

Jæklig sexy å debutere i vektløfting i en alder av 93 

Kanskje jeg må være med neste gang, eller skal jeg vente til de åpner for voksne herreklasser, dvs noe mer enn 105 kg?  :

Old is the new young!

Du må være med. Det er allerede satt ned en komite for å rekrutere deg, du blir regnet som stortalent som veteranløfter etter at rykkvideoen din tok nettet med storm.

[Hellbouncer]

Søndag 251211
Løping i Langeskogen 39min

Fin tur! Har vært noe galt med kroppen den siste uken så jeg har ikke fått trent noe. Musklene ville ikke restituere seg etter vektløftingstevnet og jeg følte meg trøtt og nedstemt. Tipper jeg har hatt en mild influensa eller lignende. Nå er alt fett igjen.

[Hellbouncer]

Mandag 261211
Rykk: 5x40-50 4x1x60 3x0x70
Støt: 5x70 3x1x80
Bøy: 5x60-90-110-120 3x130 1x140
Press: 5x40-60 0x70

Hadde en formsjekk for å se om jeg skulle være med på julestevne på onsdag. Det skal jeg ikke. Har ikke noen forbedringer inne, da er det bedre å bruke tiden på trening. Bøy var lett og gøy. Første gang jeg har brukt belte på veldig lenge. Liker belte. Glad for at crissfitboxen har belte med rød, hvit og blå stripe. Liker de klart best. Må prøve å øke litt i press framover, der stinker jeg.