Energi=motorsykkelXmotorsykkel

[Hellbouncer]

Torsdag 15032012
Vektløftingtime på crossfit bryggen:
Rykk: 5x3x60
Støt: 2x3x70 2x2x80 1x80
Rykkdrag: 3x3x80

Fin økt! 12 crossdressere på time med Lillemann. Syntes han hadde et fornuftig opplegg på timen. Oppvarming og 3x3x80% på rykk og 2x3x80% + 2x2x90% støt, avslutning med støtkonkuranse og rolige drag på 10kg over rykkvekt. Konkuransen gikk bare til 80 og det var stil som telte.

[Hellbouncer]

Løftet litt på lørdag og idag. Har hoppet og pulluppet og toes2baret også. Det er bare restitusjonstrening og ikke nødvendig med grundig logging. Reiser mandag og er bare opptatt av å være skadefri og full av overskudd til da. Reisebrev kommer kanskje

[Hellbouncer]

Har vært to uker med sesongoppkjøring i Italia nå, en uke igjen. Har kjørt i Cremona, Crotta og Mallagrotta. To dager på hver bane. Skal videre til Fermo, Faenza og Mantova som alle er baner som har hatt VM-runder  Det er masse meninger om Italienere, men racing, spising og drikking kan de.. Standarden på baneanleggene her nede er en drøm. De preparerer hver dag, vanner når det er tørt, det er bar, dusj og ren driter på plass. Det virker mer som en bedrift enn en crossklubb. Deilig å være et sted hvor motorsport er stort og viktig, folk generelt vet hva dette er. Ikke rart at de har verdensmester både i cross og roadracing.

[Hellbouncer]

Driver å trener fremdeles. Styrketreningen blir ganske oppstykket og handler for tiden mest om vedlikehold. Det har sammenheng med at det er motocross-sesong. Jeg har kjørt fem runder i Allstar cup og ligger på 14 plass totalt i 30-50år. Skal prøve å kjøre meg litt opp i høstsesongen.

I vektløfting har jeg klart 75 i rykk og har masse misslykkede forsøk på 80. I går fant jeg ut at jeg ikke er sterk nok i armene til å ta OH-bøy med 80. Det forklarer jo saken... Skal kanskje trene OH-bøy fremover for å ordne det. Kan være jeg logger og, vi får se...

[arehb]

Om ikke du skulle kunne ha nytte av å trene mer isolert, for eksempel statiske hold med tunge vekter over hodet?

[Hellbouncer]

Om ikke du skulle kunne ha nytte av å trene mer isolert, for eksempel statiske hold med tunge vekter over hodet?

Sikkert kjempelurt. Skal prøve det inn fremover.

[Hellbouncer]

Tenkte å prøve statiske hold med 80 over hodet i går. Det var så greit og lett at jeg tok OH-bøy med det i stedet to single. Tenker jeg kommer til å syssle litt med slike støtteøvelser en stund fremover, så setter jeg det sammen til noen fine perser ut på høsten. presset litt og tok vanlig bøy opp til 3x140 også i går. Godt å komme på trening etter en grusom ferie hos svigerslekten.

[Fenrikflink]

Smart. Tunge løft, få reps og lavt totalvolum passer bra for deg som er midt i sesongen. Det er lov å løfte tung mark også, null problem.

[arehb]

Synes du skulle trent målretta mot Invictuswod-krava.

Litt ringdipsing og muscleupsing så skal det vel ikke mangle mye?

[Hellbouncer]

Har nok tenkt på det   Ringdips og muscleups har jeg lyst til å klare uansett, fin utfordring det. DU`s derimot kommer jeg aldri til å klare. Jeg kan sikkert trene Invictus uansett, men akkurat nå er jeg plaget av brustne ribbein

[arehb]

For mye kræsjing?

[Hellbouncer]

Dunket borti med olympiastang når jeg skulle vende den opp i bøystativet med 70kg på. Idiotisk skade, men det begynner å gå over..

[arehb]

Nå?

[Fenrikflink]

Nå?

Det han sa.

[Hellbouncer]

LOL
Tirsdag 04092012
Bøy: 5x100
Mark: 10x100
Overstøt 1x70


Har problemer med ribben enda. Gikk greit å kjøre crossløp med det etter litt Ibux og Paracet. Vektrening er vondt, men det begynner å komme seg. Noen ting kan jeg bare glemme, feks benk, T2B, Situps osv. Testet litt sist torsdag og i dag. Lett bøy, overstøt og lett mark går greit. Har hatt brist i ribbein noen ganger og det er alltid like overaskende hvor lenge det sitter i. Vet ikke hvor dumt det er å utfordre smerten. Om det kan hindre at det gror eller om det bare er å prøve å overse signalene kroppen prøver å gi. Uansett er det grenser for hva jeg får til når det kjennes ut som jeg plutselig får en kniv i siden.