Ett par enkle spørsmål..

[AlexanderDGL]

Spørsmål 1: Knebøy til boks.

Skal jeg da sitte meg tilbake på boksen, slippe spennet i ryggen, og opp? (en vugge bevegelse) Har sett dette blitt gjort på de fleste treningsvideoene på YouTube.
Eller, gå forsiktig ned til jeg treffer boksa, holde ett øyeblikk i bunnposisjon, så opp? Altså, bare berøre boksa og ha spennet i ryggen.

Spørsmål 2: Markløft, dietmar og prikker.

Hva betyr de prikkene som overlapper setta på programmet? (Vedlegg under)

[Sigbjørn]

Nå er det mange som kommer til å svare som har mer peiling enn meg, men tror nok aldri det er særlig lurt å slippe opp spennet i ryggen når du tar bøy. Kan ikke tenke meg at boxbøy er noe unntak.

[lars--]

De prikkene er vel bare for å markere at det er den tyngste økta på hele programmet?

[Celdiir]

Under box squats skal kun hofteleddsbøyerne slappes av i et lite sekund. Du sitter med andre ord på boksen, men holder ryggen, magen, alt sammen tight, untatt disse. Må huske at hofteleddsbøyerne drar overkroppen forover, så når du slapper disse av vil kroppen kanskje kunne få en vuggeliknende bevegelse. Men man skal ikke vugge med vilje.

Dave Tates "Squating from head to toe" gir mange tips til box squats.
Men nå vet ikke jeg om det er slike knebøy til boks man tar på et dietmarprogram. Men de artiklene jeg har lest stresser veldig mye at spennet skal holdes.

[Mr Benkpress]

Spørsmål 1: Knebøy til boks.

Skal jeg da sitte meg tilbake på boksen, slippe spennet i ryggen, og opp? (en vugge bevegelse) Har sett dette blitt gjort på de fleste treningsvideoene på YouTube.
Eller, gå forsiktig ned til jeg treffer boksa, holde ett øyeblikk i bunnposisjon, så opp? Altså, bare berøre boksa og ha spennet i ryggen.

Spørsmål 2: Markløft, dietmar og prikker.

Hva betyr de prikkene som overlapper setta på programmet? (Vedlegg under)

Du skal slippe opp trykket i bena slik at du må bygge det opp på nytt, før du presser deg opp, du skal ikkje slippe trykket i ryggen og midja, du skal ikkje vugge deg opp igjen slik du ser på videoene på youtube.

[BjM]

En bør vel da ha stanga så høyt som mulig for å ikke komme så langt frempå når man setter seg. Vanskligere å jukse ved å vugge seg opp.

[Lokomotivet]

Vugging (såkalt "rocking the box") er fy-fy.