Skrevet av Emne: J Skåren - mot Jr. NM 2012  (Lest 97236 ganger)

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #600 : 16. desember 2010, 08:59 »
det så ut som du kunne nesten tatt 3-4 reps til på 160;)
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #601 : 16. desember 2010, 14:02 »
Takk for det Wink   Prøv å film flere økter! Den dobble på 160kg så lett ut!
Tja, syns det er mest spennende å filme når det er på vekter som begynner å nærme seg max, men kan prøve å filme flere tunge økter fremover Smiley
det så ut som du kunne nesten tatt 3-4 reps til på 160;)
Ja, det hadde vært noe Cheesy
Veldig vanskelig å si egentlig, men 1-2 til kunne jeg kanskje klart Smiley

Dagens

sittende frontpress
50x3
65x1
75x1
77,5x3
77,5x3
77,5x3
75x5
75x5
75x5

Smalbenk m ben opp, strikk festet nede

72,5x6
85x5
92,5x4
100x4
100x4
105x3
105x3

Kjapp og god økt i dag..trener forresten pressen sittende fordi det er ikke takhøyde nok til å trene stående. Smiley
Brumunddal AK



Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #602 : 17. desember 2010, 14:03 »
Benkpress

100x6
117,5x4
132,5x4
145x3
155x2
165x2

Lett!

Benk til 6 cm kloss

137,5x6
147,5x4
165x3
165x3 - stopp på alle
165x3 - stopp på alle

Nedtrekk
4x10

rakk ikke alt i dag, men fin økt foruten om det Cheesy
Brumunddal AK



Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #603 : 17. desember 2010, 14:12 »
Henger brystfestene med enda?  Cheesy
Ikke noen større plager med skuldre eller albuer? Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #604 : 17. desember 2010, 21:22 »
Henger brystfestene med enda?  Cheesy
Ikke noen større plager med skuldre eller albuer? Smiley
Joda..de har vært litt vonde på tunge vekter hvis jeg har hatt litt lang pause og blitt litt kaldere, men har ikke vært noe problem de siste øktene. skuldre og albuer er litt småsåre, men ikke noen større smerter nei Smiley
Brumunddal AK



Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #605 : 20. desember 2010, 15:08 »
Dagens

smalbenk
102,5x5
110x4
122,5x4
135x3
150x2
150x2 - stopp på to siste

kjempelett Cheesy

benk medium grep m/ben opp i superset med armhevninger
115x6
135x3-> x6
135x3-> x6
145x3-> x6

pushdown
3x12

facepulls
3x12

veeeldig god økt i dag, alt var lett Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #606 : 20. desember 2010, 23:19 »
KONGE Cheesy Cool
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #607 : 20. desember 2010, 23:22 »
Du har et latterlig benktalent din syke satan, om du klarer å trene jevnt mot Benk Nm benker du skjortepersen din raw, og grovperser med Skjorte  Grin
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #608 : 21. desember 2010, 00:19 »
KONGE Cheesy Cool
Var rikelig med trykk i dag, selv om jeg bare hadde spist litt frokost først, så det var artig Cheesy
Du har et latterlig benktalent din syke satan, om du klarer å trene jevnt mot Benk Nm benker du skjortepersen din raw, og grovperser med Skjorte  Grin
  haha.. syns på ingen måte at jeg har et latterlig benktalent, sto stille dritlenge, men med mye benking og vektoppgang har jeg økt endel Cheesy Uansett artig å høre fra noen som har et dobbelt så stort talent;) hehe.. På NM skal jeg grovperse med skjorte ja! men å ta gamlepersen med skjorta raw, blir vanskelig Tongue
Brumunddal AK



Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #609 : 21. desember 2010, 22:39 »
Benk til 11 cm kloss

115x6
137,5x4
152,5x3
162,5x3
167,5x3

nedtrekk

3x12

Sittende roing

3x12

Scap pushups

3x20

Ok økt Smiley
Brumunddal AK



Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #610 : 22. desember 2010, 14:06 »
Benkpres

110x5
120x4
132,5x3
142,5x2
150x2
160x2
170x2

Skråbenk i superset med skråbenk

110x2-> 100x3
110x2-> 100x3
110x2-> 100x3

hantelcurl

3x12

hadde ikke så mye trykk i dag, var litt for tidlig  syns jeg  Tongue Men ble uansett en ganske grei benkøkt, 170x2 gikk veldig greit Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #611 : 22. desember 2010, 14:07 »
Satan så bra benk om dagen Cheesy

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #612 : 23. desember 2010, 01:04 »
Satan så bra benk om dagen Cheesy
Tusen takk Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #613 : 23. desember 2010, 10:42 »
180x1?
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
« #614 : 23. desember 2010, 10:55 »
Bra trening på deg Cheesy to lette løft på 160 filmen din Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!