5*5 på 4 dagers spitt

[Alex89ss]

Jeg har kun mulighet til å trene: mandag, tirsdag, onsdag og torsdag.

Men er det noen som kunne satt opp et treningsopplegg fra 5*5 til meg? eller har noe anelse om hva jeg kan gjøre?? tenkte på at èn skal ha minst 24 timers hvile på hver muskelgruppe en trener, før man trener samme muskelgruppe igjen.. eller noe sånt??

evt noen som vet om en 5*5 splitt som går på disse dagene, som kan legge link til ?


Mvh Alex

[boooks]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Perfekt for deg som kan trene 4 dager i uka:P

Du kan også bruke TF sitt. Men det er hva du foretrekker:D Jeg går på dette...

[Fatamorgana]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Perfekt for deg som kan trene 4 dager i uka:P

Du kan også bruke TF sitt. Men det er hva du foretrekker:D Jeg går på dette...

"Sov 9 timer hver natt" Jeg må opp klokka 6 hver dag hvis jeg skal rekke bussen til skolen. Dvs at jeg må falle i søvn klokken 9...

[PhilLynott]

"Sov 9 timer hver natt" Jeg må opp klokka 6 hver dag hvis jeg skal rekke bussen til skolen. Dvs at jeg må falle i søvn klokken 9...

Sov mindre da..

Er sikkert bra for kroppen å sove lenge, men om du ikke har mulighet til det så gjør vel ikke det altfor mye. 7-8 timer er bra nok. Selv trenger jeg en god 10 timer for å være helt uthvilt, men det er meg.

[Fatamorgana]

Sov mindre da..

Er sikkert bra for kroppen å sove lenge, men om du ikke har mulighet til det så gjør vel ikke det altfor mye. 7-8 timer er bra nok. Selv trenger jeg en god 10 timer for å være helt uthvilt, men det er meg.

Alright. Jeg sover for det meste rundt 5-6 timer. Er dette altfor lite?

[PhilLynott]

Tror det blir litt i minste laget. http://www.bodybuilding.com/fun/galanis2.htm. Er ingen ekspert, men tror det gjelder å finne noe som funker for deg selv. Hadde jeg sovet 5-6 timer natta, hadde jeg vært dau big time!

[Fatamorgana]

Tror det blir litt i minste laget. http://www.bodybuilding.com/fun/galanis2.htm. Er ingen ekspert, men tror det gjelder å finne noe som funker for deg selv. Hadde jeg sovet 5-6 timer natta, hadde jeg vært dau big time!

Hehe ok.  Får lese det der da. takk skal du ha

[atwood]

Jeg mener at søvn ikke har så forbanna mye å gjøre, når den eneste heftelsen du har i hverdagen er ei treningsøkt. Hadde du vært en virkelig opptatt mann som alltid var ute på noe, kunne du trengte minst 9 timer søvn. Men for en random gutt som går på skolen , drar på trening og sitter hjemme og chiller resten av dagen så trenger man for faen ikke 9 timer søvn?!:-p

[Fatamorgana]

Jeg mener at søvn ikke har så forbanna mye å gjøre, når den eneste heftelsen du har i hverdagen er ei treningsøkt. Hadde du vært en virkelig opptatt mann som alltid var ute på noe, kunne du trengte minst 9 timer søvn. Men for en random gutt som går på skolen , drar på trening og sitter hjemme og chiller resten av dagen så trenger man for faen ikke 9 timer søvn?!:-p

Nei man skulle ikke tro det