Overvekt og styrkeøkning.

[ranur]

Lurer litt på en ting, Når man er overvektig (for min egen del ganske kraftigt) trenger man da et kalorioverskudd for og få større muskler og bli sterkere?
Personlig ligger jeg på ca 3000Kcal fordelt på 9 måltid og ca 320-350g protein, med en kropsvekt på ca 145kg på 196cm høyde.
Trener hardt både styrketrening og en del cardio.f.eks: styrketrening i 2 timer annenhver dag og cardio minst 2 dageri uken innimellom styrketreningsdagene.
Har trent i ca 4 måneder nå. Startet på en syyyyk kropsvekt på ca 170kg og tok 165 i mark 80 i benk og ca 120 i bøy tar nå 220 i mark 110 i benk og 170 i bøy, så det er ingen tvil at det funker, men siden kropsvekten har sunket vurderer jeg nå et lavere kalori inntak. Kunne tenkt meg å gå ned ca 20- 25 kg till før jeg begynder og gå opp igjen Men vil ikke slutte og øke i styrke. derfor lurer jeg på dersom man er overvektig kan man øke i styrke samtidig som man har et kaloriunderskudd?

[lillekristian]

Wow - stor sterk kar!!

Har knapt vært over 100 kg, så ta dette for hva det er verdt.

Ville kjørt underskudd helt til styrke-framgang stanser, og så startet en bulk. (Motsatt av hva normal-tunge folk bør gjøre når de starter med styrketrening.)

Ville prioritert styrke framfor slanking de første 2-3 årene.

Ville også vært meget observant mht overtrening og småskader, med den treningsmengden du kjører.

[ranur]

det finestemed mit "nye liv" er at eg nesten aldri er sjikkelig svolten meir, og eg har kun eitt "stort" måltid, Middagen består som regel av 250g kyllingfile med 100g cosscoss ris (fullkorn) ca 600-650 kcall og 70 g prott.. etter dette er eg somregel stapp mett.
Blei overlykkeleg i dag da eg skulle ta på gasp hardcore beltet mitt. fekk det inn på andre hakket... 
løfta uten belte i 2 måneder førdet passa...
Neste uke er det persing i mark, 225kg skal opp...

[sphaw]

Høres ut som flott fremgang dette her, stå på!