Frontbøy er ikke en bedre øvelse enn knebøy:) Eneste øvelsen som kaaanskje er bedre enn knebøy er under parallel boxsquats med strikker
For å kunne svare på om en øvelse er bedre enn en annen må vi først definere "bedre øvelse".
Du kan definere det som den øvelsen som i teorien (og forsåvidt i praksis) aktiviserer mest muskulatur.
Eller du kan definere det som den øvelsen som gir de beste overføringer til sportsspesifikk prestasjon, eller du kan definere "bedre øvelse" som hva man individuelt foretrekker.
Knebøy vil i mange tilfeller være å foretrekke fordi man kan belaste kroppen med en større vekt enn i frontbøy. Dette er et uomtvistelig faktum, og man kan dermed si at knebøy er best i forhold til de to.
Eller man kan snu på flisa og si at man som individ får mindre vondt i rygggen av frontbøy kontra knebøy, man har da en valid grunn til å velge frontbøy fremfor knebøy.
I motsetning til hva alle måtte tro, er det ikke en forutsetning eller nødvendighet å kjøre vanlig knebøy for en atlet. Frontbøy og andre øvelser duger ofte i massevis.
Andreas Thorkildsen f.eks. kjører ikke vanlige dype knebøy i det hele tatt, men han tar f.eks kickstøt bak nakke på 170kg...
Andre fordeler med frontknebøy er at det er en mer utfordrende øvelse enn knebøy, og at man er nødt til å løfte mindre vekt, men likevel blir sterkere, derfor kan man f.eks. kjøre frontknebøy oftere enn vanlig knebøy, da vanlig knebøy destruerer kroppen i langt større grad dersom man kjører virkelig tungt (90%+) enn det frontbøy gjør.
Til syvende og sist blir det et spørsmål om hva som er formålet med treningen ?
Er man f.eks sprinter, så vil det i mange tilfeller være mer hensiktsmessig å kjøre frontbøy enn vanlig knebøy.
Mens om man er en styrkeløfter, vil man som regel velge nakkeknebøy.
Alle øvelser er ikun verktøy i ens treningsredskapskrin, og det har ingen hensikt å opphøye noen øvelser. De fleste øvelser utført med frivektsstang har sin misjon.
