Spenst

[Hammer]

 

[Hammer]

Enig i det du sier Goliat, men ville hatt enda lengre pauser på de 60m enn det du foreslår.

Enig i det du sier også Kalvbeint, men for f.eks sprintere er det viktig å kombinere denne treningen. Spesielt for 200m løpere, men også 100m, ettersom de oppnår maks fart etter ca 60m, og deretter må holde farten best mulig.

mvh Hammer

[adio]

100m løpere må kunne ha en sinnsyk frekvens. Derfor løping i svak nedoverbakke.. supermaks altså! For at sentralnervesystemet skal venne seg til det.

[Lasse Christoffersen]

Prøv hoppetau! blir veldig lett i beina av det, sinnsykt bra trening. :sport2:

[Andreas Hjelmtveit]

Prøv hoppetau! blir veldig lett i beina av det, sinnsykt bra trening. :sport2:

Hoppetau har vel fint lite med spenst å gjøre.. Spenst går ut på å utvikle maks kraft slik at en hopper høyest eller lengst mulig. Ikke en masse småhopp som ikke er i nærheten av maks. Allikevel, hoppetau er bra trening og bra som oppvarming, men for å øke spensten duger det ikke..

[KjeXz]

:sport2:

Hva trener man med en trampoline da? Bare balanse og støtte?

-kj

[jens-mulla]

:sport2:

Hva trener man med en trampoline da? Bare balanse og støtte?

-kj

[/size]

Den sjette sansen blant annet  

[small]

Heisann!

Kunne noen hjulpet meg med å forbedre spensten min? Har masse tester på skolen, benken og lignende går kjempe, ettersom jeg har trent styrke i 2,5 år. Men problemet kommer i spenst øvelsene, har lagt på meg 15 kilo siden jeg begynte å trene, kanskje dette har noe med saken å gjøre.....  

Trenger noen øvelser+antall reps+måten å utføre øvelsene på! Er 18 år, 180 høy, 75 kg

mvh

eksplosiv styrke trening på beina.

[SuperMosjonist]

Ett/to siste tips! Ikke tren med ekstra vekter på bena unødvendig stor belastning for å ta noen tester på skolen. Bruk sko med skikkelig demping, og så for å unngå belastningsskader.