mage

[ragge]

hengende benhev.tar det mest på nedre del av magen. eller??

[SilverFox]

hengende benhev.tar det mest på nedre del av magen. eller??

Sies så.
Jeg foretrekker å kjøre beina så høyt som overhode mulig - for min del slik at fotsålene kommer over der hendene er festet i chinsstanga - da tar den garantert hardt på hele magen. Det er en tung måte å kjøre den på, men resultatene jeg har hatt av å kjøre den slik har i hvertfall vært ypperlig!

Magen er det greit å kjøre 2-3 ganger i uka. Jeg kjører alltid et par sett crunches på svakt skrånende underlag før jeg kjører 2 sett med de nevnte beinhevene - ferdig arbeid!

[Lille blod apen]

Som tricepsman sier så kjøre benhev så langt du klarer opp tar på magen som bare det!!! Bruker denne øvelsen selv:)

Husk: mage musklene er akkurat som andre muskler du har i kroppen;) de når et punkt når det kommer til overkill de også

[Nammo]

Enten er dine abdomale muskler aktive, eller så er de ikke det.

[Neck]

ja

[jkjk]

Gå opp på en Dips-Stang, kjør beina høyt opp. Om det er tungt med rette ben, så kjør knær'a høyt opp.
Funker fett på meg.

[sjef1]

mest effektive treningsmetoder som kan gjøres hjemme, uten treningsapparater for det?

[scarecrow]

Heng deg i en trapp eller bjelke og gjør som andre har forklart.