Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 35910 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #15 : 14. november 2007, 13:53 »
Onsdag 14 November

Tid 1 time



Markløft
2*8 87,5 kg
2*6 92,5 kg

Bredt nedtrekk
3*8 85 kg

Smalt nedtrekk
3*8 85 kg

Roing
3*8 55 kg ( veldig lett )

Curlstang
3*8 25 kg

Medium benk
3*8 57,5 kg

Shrugs
3*8 27,5 kg's hantler

Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #16 : 16. november 2007, 13:09 »
Fredag 16 November

Tid: ca 1 time

Knebøy
2*8 57,5 kg (lett)

Benspark
3*8 55 kg (lett)

Smal benkpress
2*8 57,5 kg
2*6 60 kg (medium)

Flyes
3*8 12,5 kg (veldig lett)

Dips
3*8 Kroppsvekt(85 kg) + 2,5 kg

En øvelse istedet for frontbøy, husker ikke hva den heter
3*8 149 kg (medium)


Noen som vet hva som er best å gjøre når man begynner å stangere i en øvelse? Trenger å vite litt sånn, for det kommer sikkert til å skje etterhvert Tongue
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 117
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 117

  • Markløft.
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #17 : 17. november 2007, 13:45 »
Fredag 16 November

Tid: ca 1 time

Knebøy
2*8 57,5 kg (lett)

Benspark
3*8 55 kg (lett)

Smal benkpress
2*8 57,5 kg
2*6 60 kg (medium)

Flyes
3*8 12,5 kg (veldig lett)

Dips
3*8 Kroppsvekt(85 kg) + 2,5 kg

En øvelse istedet for frontbøy, husker ikke hva den heter
3*8 149 kg (medium)


Noen som vet hva som er best å gjøre når man begynner å stangere i en øvelse? Trenger å vite litt sånn, for det kommer sikkert til å skje etterhvert Tongue

Når det stangerer så bare trenr du tyngre og spiser 10 ganger så mye som før, da lover jeg deg mere framgang Grin

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #18 : 17. november 2007, 13:53 »
Personlig har jeg aldri tatt så mye som en enenste rep med frontbøy. Ser ikke noe problem med det så lenge du kjører vanlig knebøy. Har du ikke noen bøyvariant med i programmet i det heletatt så blir det et seriøst minus, men holder nok med en av de.

Jeg kjører kun frontbøy, og aldri har lårene og rompa vokst fortere.. Hehe, men jeg kjenner selv at spenst og styrke økte etter jeg byttet knebøy mot frontbøy. Det er iallefall en øvelse som må prøves.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #19 : 17. november 2007, 15:57 »
Når det stangerer så bare trenr du tyngre og spiser 10 ganger så mye som før, da lover jeg deg mere framgang Grin
Altså færre rep og flere serier?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #20 : 17. november 2007, 15:58 »
Jeg kjører kun frontbøy, og aldri har lårene og rompa vokst fortere.. Hehe, men jeg kjenner selv at spenst og styrke økte etter jeg byttet knebøy mot frontbøy. Det er iallefall en øvelse som må prøves.
Men er det ikke vondt å ha stanga forran? jeg personlig hater det ;p
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 117
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 117

  • Markløft.
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #21 : 17. november 2007, 23:18 »
Altså færre rep og flere serier?


Jepp! Cheesy

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget jorgen92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 109
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 109

  • no pain no gain :D
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #23 : 18. november 2007, 11:35 »
Slenger med noen bilder og;)

Disse bildene er tatt uten pump 6 november.
kom gjerne med kommentarer!

prøv og ikke press skulderbladene så mye sammen når du poserer ryggen.

ps bra pers i benken.
15 år

:174 cm
:70-72 kg


Smiley   min bildeprofil Smiley

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #24 : 18. november 2007, 14:57 »
prøv og ikke press skulderbladene så mye sammen når du poserer ryggen.

ps bra pers i benken.

ok Grin er ikke noe god til slike ting. Vet egentlig ikke hvordan jeg gjør det heller. Jeg bare gjør det Tongue Hvordan skal jeg få til en bra posering av ryggen?

hehe, takk for det! Har et mål om å nå 100 kg en gang i vinter! Grin
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #25 : 19. november 2007, 15:12 »
Fredag 16 November
Noen som vet hva som er best å gjøre når man begynner å stangere i en øvelse? Trenger å vite litt sånn, for det kommer sikkert til å skje etterhvert Tongue

Personlig så har jeg litt ulike tilnærmingsmetoder når jeg begynner å stagnere. Når jeg har kjørt 5x5 så har jeg f.eks. gått ned til 5x3 når jeg ikke lenger har klart fem rep på alle settene. Når dette begynner å bli skikkelig tungt så passer det med en ukes treningsfri, eller en uke med veldig lett trening. Deretter er det bare å starte på litt lettere vekter enn der du stanset og øke for hver økt frem til det stopper igjen. Det fungerer veldig bra for meg ihvertfall. Det viktigste er rett og slett å øke for hver gang man er på trening.

Jeg kjører kun frontbøy, og aldri har lårene og rompa vokst fortere.. Hehe, men jeg kjenner selv at spenst og styrke økte etter jeg byttet knebøy mot frontbøy. Det er iallefall en øvelse som må prøves.

Sier absolutt ikke at det er en dårlig øvelse. Burde kanskje gitt den et forsøk selv også, men poenget mitt var at man fint klarer seg med en av øvelsene i et program.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #26 : 19. november 2007, 17:36 »

Sier absolutt ikke at det er en dårlig øvelse. Burde kanskje gitt den et forsøk selv også, men poenget mitt var at man fint klarer seg med en av øvelsene i et program.

Helt klart, men det er en så god øvelse at man kanskje skulle ha byttet litt på innimellom, for variasjon og økt treningslyst? Selv hater jeg knebøy, men elsker frontbøy. Min 1 rm er faktisk høyere på frontbøy enn knebøy, og som regel er det motsatt

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #27 : 19. november 2007, 20:27 »
setter veldig stor pris på at dere svarer  Wink
Takk for det! Grin
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #28 : 19. november 2007, 20:35 »
Nå er jeg inn i uke 3 i programmet mitt

Mandag 19 November

Tid: ca 1 time


To oppvarmingssett per øvelse!


Knebøy
2*8 60 kg
2*6 62,5 kg

Lårcurl
3*8 65 kg

Benkpress
2*8 60 kg
2*6 62,5 kg

Militærpress
3*8 35 kg

Franskepress
3*8 32,5 kg

Push down
3*8 75 kg


Som avslutning på økta trente jeg magen!

Har fortsatt endel å øke med i knebøy, push down, benkpress og militærpress. Føler disse øvelsene går middels lett foreløpig!
Franskepress og lårcurl begynner å bli middels tungt  Tongue
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #29 : 21. november 2007, 20:01 »
Onsdag 21 November

Tid: ca 1 time

to oppvarmingssett per øvelse

Markløft
2*8 90 kg
2*6 95 kg

Bredt nedtrekk
3*8 90 kg

Smalt nedtrekk
3*8 90 kg

Roing
3*8 60 kg

Medium benk
3*8 60 kg

Shrugs
3*8 30 kg's hantler

Curlstang
3*8 27, 5 kg


Kjempebra trening i dag Grin følte jeg fikk bra kontakt med de enkelte musklene!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.