Loggbok - Evensen

[Evensen]

Dagens:

Klubbritt!
Distanse: ukjent
Tid: 26.27
Plassering: 1 

[Evensen]

Dagens:

Markløft
3x8 - 95 kg (uten belte)

Benkpress
3x4 - 80 kg
1x3 - 80 kg

Arnoldpress
3x10 - 15 kg

Sidehev
2x10 - 6 kg

Franskpress
3x10 - 30 kg

Bicepscurl m/manualer
3x10 - 15 kg

Crunches i maskin
3x15 - 70 kg

Droppa bein.. Hadde sykkeltest i går, så er ganske kjørt i beina

[Evensen]

Dagens:

Skråbenk m/hantler
3x8 - 25 kg

Kabelroing
3x8 - 70 kg

Knebøy
3x8 - 70 kg(uten belte)

Skulderpress
3x8 - 20 kg

Dips
2x10 - BW

21
2 sett med 27,5 kg

Bicepscurl
1x10 - 10 kg ( rett etter siste sett på 21)

Crunches
2x20 - 5 kg bak hodet

[Evensen]

Fredag
45 minutters løpetur

Lørdag
2.10 timer på sykkel

[Evensen]

Dagens:

Benkpress
67,5 kg x 8
72,5 kg x 5
3x3 - 85 kg
67,5 kg x 8

Markløft(uten belte)
3x8 - 97,5 kg

Militærpress(uten bruk av bein)
3x8 - 35 kg


Franskpress
3x12 - 30 kg

21
2 sett med 27,5 kg

crunches i maskin
3x15 - 75 kg

[Evensen]

Andre økta i dag:

1 times hard sykling! 

[Evensen]

Dagens:

settxreps

Benkpress
5x4 - 82,5 kg

Arnoldpress
3x10 - 15 kg

Dips
2x10 - BW

Kabelroing
3x8 - 75 kg

Hantelroing
2x8 - 27,5 kg

Hammercurl
3x10 - 12,5 kg

Droppa bein. Skal sykle raumerrittet til helga

[Evensen]

lørdagen:

Raumerrittet

-84 km langt
-offroadsykling
-Tid: 3.14.33
-ikke fornøyd med plassering!
- forbrente ca 3300 kcal

[Evensen]

Dagens:

Benkpress
67,5 kg x 10
72,5 kg x 5
85 kg x 3
85 kg x 3(hjelp på siste)
67,5 kg x 10

MØKKFORM på benken i dag!

militærpress(uten bruk av bein)
3x8 - 32,5 kg

sidehev
2x8 - 8 kg

Kabelroing
3x8 - 75 kg

franskpress
3x8 - 32,5 kg

21
2 sett med 30 kg

bicepscurl i benk
1x10 - 12,5 kg

[Evensen]

sjuk IGJEN 

[Eirik Dolega]

sjuk IGJEN 

Vitamin/mineralmangel?

[BroadRipple]

Anbefaller C-vitamin bruker å hjelpe det.

[obey]

Anbefaller C-vitamin bruker å hjelpe det.

er det ikke c-vitamin som har bevist å ikke ha effekt på noe som helst?

[Eirik Dolega]

er det ikke c-vitamin som har bevist å ikke ha effekt på noe som helst?

Vel, skjørbuk er vel ikke noe tess?:p Effektene er kanskje betydelig overdrevet, men tror ett kosthold uten c-vitamin er ganske trasig^^

[Evensen]

Vitamin/mineralmangel?

mulig..
spiser nesten ikkeno frukt eller grønnsaker. Dårlig på den fronten.
Kan det være noe med det?