Loggbok - Evensen

[Fatamorgana]

nå er jeg blitt sjuk og! 32%¤&¤¤)("#!!
hate it 

Faen det suger :/

Men du tar 100 neste gang uansett heheh

[Evensen]

Dagens

ikke i form, fortsatt sjuk. Så får vente da til jeg er 100%

Markløft
120 kg x 5
120 kg x 5
120 kg x 5

Nedtrekk forran
75 kg x 6
75 kg x 6

Nedtrekk med omvendt grep
77,5 kg x 8
77,5 kg x 8

Kabelroing
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6

21
2 sett med 27,5 kg

+ +

[Evensen]

ENDELIG frisk igjen! faens dritforkjølelse 

Ble 30 min med relativ høy intensitet med løping ute i dag. Har coopertest om 1 mnd, så må få inn løpeformen der
 

[Fatamorgana]

Løp 3000meter selv i dag   håhhå

[Evensen]

Løp 3000meter selv i dag   håhhå

så det!
jeg satser på 3300 meter på 12 min. Det er minimumsgrensa!

[Fatamorgana]

så det!
jeg satser på 3300 meter på 12 min. Det er minimumsgrensa!

Jævla ski-gutt^^

14:29 :O:O

[Evensen]

fikk sjukdommen rett i retur.. men er heldigvis frisk igjen nå:P så blir trening i morra

[Evensen]

trente i dag, men økta gikk så til helvete at jeg ikke gidder å skrive opp engang. Sjukdom MERKES!

[Evensen]

FAEN! sjuk igjen! helvettes driiit! #¤%¤#"

[Fatamorgana]

FAEN! sjuk igjen! helvettes driiit! #¤%¤#"

jeg er fortsatt syk også -.-

[Evensen]

jeg er fortsatt syk også -.-

haha skikkelig kvineside i loggboka mi

fler som vil kvine?

[Evensen]

Dagens:

Dagsform: første økt etter en lang sykdommsperiode.. så gikk ikke all verden.

Sett x Reps

Markløft
4x5 - 120 kg

Nedtrekk med omvendt grep
2x8 - 80 kg

Nedtrekk forran
75 x 5
65 x 6 (helt for jævlig, fikk pump i biceps på omvendt grep.)

Kabelroing
3x6 - 70 kg

Hantelroing
2x10 - 27,5 kg

21
1 sett med 27,5 kg ( helt kjørt i biceps)

hammercurl/bicepscurl
kjørte til utmattelse. Sykt deilig

[Evensen]

Dagens:

Dagsform: sugent 

Knebøy
5x5 - 80 kg

beinspark
3x10 - 65 kg

lårcurl
3x10 - 75 kg

crunches
2 sett + skrå situps og crunches i maskin

Benkpress
2x8 - 70 kg ( fikk bare lyst)

[Evensen]

Ble kardio i dag.

Sykkel: 2 timer og 55 minutter --> 70 km 

[Evensen]

Fylte 18 år 20 mai

Har planer om øke repetisjonsantallet litt nå. Bygge litt 

Gårsdagen:

Benkpress(starter litt lett igjen)
3x6 70 kg
1x8 70 kg

Pec deck
1x12 65 kg

arnoldpress
2x12 12,5 kg

Facepulls
3x12 45 kg

Sidehev
2x12 6 kg

Franskpress(til panna)
4x12 25 kg

Pusdown med tau
3x12 55 kg