Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 46518 ganger)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #45 : 12. desember 2007, 12:03 »
hehe nice!!! grattis med pers! jeg skal prøve med på 90kg pers på mandag neste uke jeg... håper det går Grin
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #46 : 12. desember 2007, 22:08 »
hehe nice!!! grattis med pers! jeg skal prøve med på 90kg pers på mandag neste uke jeg... håper det går Grin
Takk skal du ha Grin
Lykke til med! det klarer du;)
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #47 : 12. desember 2007, 22:31 »
jJeg tror desverre det blir 1 gang i uka med styrke på meg nå fram til våren :/
må prioritere skigåinga^^ Og treneren sier også at jeg skal redusere styrketreninga. Så da går jeg bort fra programmet mitt. Og kjører på for fullt til våren;)
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #48 : 14. desember 2007, 14:26 »
Fredag 14 Desember


Markløft
10x40 kg
10x60 kg
2x110 kg
1x120 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x145 kg Min første markløftpers Grin

Benkpress
10x20 kg
12x 50 kg
5x5 75 kg (litt hjelp på de 2 siste på siste settet)

Bredt nedtrekk
2x10 80 kg lett

+ mage på slutten!

Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #49 : 14. desember 2007, 18:48 »
jJeg tror desverre det blir 1 gang i uka med styrke på meg nå fram til våren :/
må prioritere skigåinga^^ Og treneren sier også at jeg skal redusere styrketreninga. Så da går jeg bort fra programmet mitt. Og kjører på for fullt til våren;)

Hvordan blir det med frontbøyen? Den må jo være genial om du går på ski, eksplosivitet er vel noe skiløpere setter pris  på?

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #50 : 15. desember 2007, 14:53 »
Hvordan blir det med frontbøyen? Den må jo være genial om du går på ski, eksplosivitet er vel noe skiløpere setter pris  på?
Har vært sjuk en stund nå. så har bare testa frontbøyen et par ganger;) Men ja, skulle tro  den var bra Wink Kommer nok til å ta med den, den ene dagen jeg trener styrke! Kommer til å ha hovedvekt på basisøvelser. Siden det bare er en dag Grin
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #51 : 08. januar 2008, 17:12 »
Har ikke skrevet i loggen på en stund nå, grunnet at det har vært lite styrke og mer ski. Har bestemt meg for å starte med Bill Starr 5x5 Intermediate nå. Men henger jo alltids noen spm i lufta da  Cheesy

Weighted hyper = Rygghev?
Weighted situps = ?
Row = framoverbøyd stangroing?
Ög incline bench: Regner med det er den som er på skinner? og hvor mye veier den uten vekter?

 Smile
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Orka

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #52 : 08. januar 2008, 17:18 »
weighted situps og weighted hyper er vel rett og slett rygghev og situps med ekstra vekt.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #53 : 08. januar 2008, 20:34 »
weighted situps og weighted hyper er vel rett og slett rygghev og situps med ekstra vekt.
ok;) Takker!

Hva med row? og incline? se spm ovenfor
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #54 : 09. januar 2008, 19:38 »
Da har jeg testa ut 5RM i de øvelsene som trengs, så skal jeg begynne på mandag tenker jeg Smiley
Gleder meg! Skal virkelig holde fokus denne tida. Kan også prøve å skrive hva jeg spiser, hvis jeg har ork til det dry
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #55 : 09. januar 2008, 19:44 »
incline bench er skrå benkpress med stang. regner med row er fremoverbøyd roing?
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #56 : 09. januar 2008, 19:46 »
incline bench er skrå benkpress med stang. regner med row er fremoverbøyd roing?
Skråbenk med stang ja. Da bruker jeg den som er på "skinner";p Eller synes du det er bedre med fritt?

Jeg regner også med at row er det, så går ut i fra det Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Orka

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #57 : 09. januar 2008, 19:48 »
fritt er bedre, selvom eg ikke helt forstår hva du mener med "skinner". men utav alle ro øvelsene er fri den beste ifra mitt syns punkt:)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #58 : 09. januar 2008, 19:49 »
fritt er bedre, selvom eg ikke helt forstår hva du mener med "skinner". men utav alle ro øvelsene er fri den beste ifra mitt syns punkt:)
Med skinner mener jeg at stanga er festa på to parallelle stolper som er loddrette.. Blir fast arbeidsmønster hver rep. Skjønner?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1)
« #59 : 09. januar 2008, 19:51 »
det kalles "smithmaskin", personlig liker jeg best å gjøre alt fritt, har aldri likt smith noe særlig,.. Smiley
mål: 250 mark i løpet av 2009

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!