Loggbok - Evensen

[meCarnival]

Gjerne link, send på PM hvis du ikke vil poste her da... Men du har ikke blitt sånn med kun 5x5 med andre ord...?

Lenge har du trent fra før liksom?
Jeg trener 2-Splitt 6 økter i uken nå men går ned til 4 økter etter hvert... skole tar seg ppp etterhvert...

Det ligger her... (uke 2):
http://mecarnival.ctg-systems.net/cpg/albums/userpics/10005/meC%20-%20Treningsprogram%20Uke%202.PNG

Lyst til å lage egen logg med bilder jeg også... Men poengtløs uten litt oppfølging... 

[Evensen]

Her har du link: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm Helt nederst på sia står det Download File - Current Version 0.3. Trykk der;)

Fra før har jeg trent litt av og på. Har alltid gått aktivt på ski, så har blitt nedel styrke om sommeren og mindre om vinteren, men nå har jeg sluttet å gå aktivt så nå er det mer tid til styrketrening.

6 ganger ja, litt mye kanskje?
Begynn med logg, så du får oversikt over treninga di, det er alltid gøy!

[meCarnival]

Synes det ikkeer så mye fordi jeg synes det er så sykt digg å være på treningssenteret... Men det blir vel ikke altfor mange ukene.. går opp i vekter og skolen tar seg opp så blir det nok ikke mer enn 4 økter i uken som egentlig er mitt utgangspunkt... Men jeg synes jeg ser litt/føler litt fremgang allerede hvertfall... tok 12,5kg i benken i stad, vekt utenom stang, og har bare tatt 10 før... det er etter en uke med trening på lavt nivå og nå begynne det å bygge over det jeg har tatt fra før av og ny veier og mer muskler osv.. så gleder meg skikkelig til dette... Men ikke SÅ mye annet enn å trene heller akkurat om dagen men kommer seg så da får jeg ikke like mye tid...

EDIT: Klarer og følge opp min egen trening selv og jeg men og legge ut på nett er jo lite vits med folk som vil følge med en nybegynner fra bunn av da...

[Evensen]

Synes det ikkeer så mye fordi jeg synes det er så sykt digg å være på treningssenteret... Men det blir vel ikke altfor mange ukene.. går opp i vekter og skolen tar seg opp så blir det nok ikke mer enn 4 økter i uken som egentlig er mitt utgangspunkt... Men jeg synes jeg ser litt/føler litt fremgang allerede hvertfall... tok 12,5kg i benken i stad, vekt utenom stang, og har bare tatt 10 før... det er etter en uke med trening på lavt nivå og nå begynne det å bygge over det jeg har tatt fra før av og ny veier og mer muskler osv.. så gleder meg skikkelig til dette... Men ikke SÅ mye annet enn å trene heller akkurat om dagen men kommer seg så da får jeg ikke like mye tid...

EDIT: Klarer og følge opp min egen trening selv og jeg men og legge ut på nett er jo lite vits med folk som vil følge med en nybegynner fra bunn av da...

Hvor gammel er du? Skiv opp noen maksløft her da;)
Er fett hvis du lager profil da, så kan alle se framgangen din, mekke noen bilder og!

du tok 12,5 kg uten stanga? betyr det 32,5 som max i benkpress?

[meCarnival]

Hehe... Tja, jeg tar det foreløpig i smithmaskin fordi jeg liker den best... Men jeg tar ikke 12,5 max i benk... Jeg tok i går 12,5kg i benk, ikke tatt mer før men kan nok ta 15 eller 17,5kg i 10RM... Men aldri prøvd før å ta med enn 12,5 pålagte vekter...

Angående det har jeg et spørsmål som jeg å en kamerat diskuterte litt... Er det sånn hvis du tar 120 i benkpress så erdet inkl vekt av stang eller er det 60kg på hver side av stanga?

Jeg blir 21 år nå i enden av januar... Jeg har lagd profil jeg... Forholdsvis liten fortsatt...Tenkte å ta noen bilder å legge ut etterpå...

Men jeg ser jo at det ikke er så mange som følger ensom er nybegynner og lyst til å blir litt over passe stor pga jeg har alltid vært liten så er det min tur til å blir større... Så lagt om alt av kosthold + Masse trening, fordi jeg elsker det

Har ingen max-løft enda, eller ikke prøvd siden jeg er så ny og da løfter jeg forløpig dette (lett):

Knebøy: 35kg m/stang - 15kg uten (smith)
Markløft/Roing: 35 m/stang - 15kg uten
Sånn ca..

Max kan jeg tenke meg er
Knebøy: 45-50kg m/stang
Markløft/Roing: 40-45kg m/stang...

Ønsker gjerne svar på spørmålet over angående hvordan man skal skrive vekter...

Hvordan ser det ut JnS?

[Lille blod apen]

Hehe... Tja, jeg tar det foreløpig i smithmaskin fordi jeg liker den best... Men jeg tar ikke 12,5 max i benk... Jeg tok i går 12,5kg i benk, ikke tatt mer før men kan nok ta 15 eller 17,5kg i 10RM... Men aldri prøvd før å ta med enn 12,5 pålagte vekter...

Angående det har jeg et spørsmål som jeg å en kamerat diskuterte litt... Er det sånn hvis du tar 120 i benkpress så erdet inkl vekt av stang eller er det 60kg på hver side av stanga?

Jeg blir 21 år nå i enden av januar... Jeg har lagd profil jeg... Forholdsvis liten fortsatt...Tenkte å ta noen bilder å legge ut etterpå...

Men jeg ser jo at det ikke er så mange som følger ensom er nybegynner og lyst til å blir litt over passe stor pga jeg har alltid vært liten så er det min tur til å blir større... Så lagt om alt av kosthold + Masse trening, fordi jeg elsker det

Har ingen max-løft enda, eller ikke prøvd siden jeg er så ny og da løfter jeg forløpig dette (lett):

Knebøy: 35kg m/stang - 15kg uten (smith)
Markløft/Roing: 35 m/stang - 15kg uten
Sånn ca..

Max kan jeg tenke meg er
Knebøy: 45-50kg m/stang
Markløft/Roing: 40-45kg m/stang...

Ønsker gjerne svar på spørmålet over angående hvordan man skal skrive vekter...

Hvordan ser det ut JnS?

svarer for deg jeg jonas;)

når man sier man løfter feks 60 kg så er det 20 kg på vær sin side av stangen pluss stangen på 20 kg i tilegg;)

så vis du hadde 6,25 kg på vær sin side og stangen veier 20 kg så løftet du 32,5 kg;)  skjønnte du det meCarnival?

[meCarnival]

Ikke så vanskelig å skjønne, bare lurte på hva som var riktig å si... 

[Evensen]

Hehe... Tja, jeg tar det foreløpig i smithmaskin fordi jeg liker den best... Men jeg tar ikke 12,5 max i benk... Jeg tok i går 12,5kg i benk, ikke tatt mer før men kan nok ta 15 eller 17,5kg i 10RM... Men aldri prøvd før å ta med enn 12,5 pålagte vekter...

Angående det har jeg et spørsmål som jeg å en kamerat diskuterte litt... Er det sånn hvis du tar 120 i benkpress så erdet inkl vekt av stang eller er det 60kg på hver side av stanga?

Jeg blir 21 år nå i enden av januar... Jeg har lagd profil jeg... Forholdsvis liten fortsatt...Tenkte å ta noen bilder å legge ut etterpå...

Men jeg ser jo at det ikke er så mange som følger ensom er nybegynner og lyst til å blir litt over passe stor pga jeg har alltid vært liten så er det min tur til å blir større... Så lagt om alt av kosthold + Masse trening, fordi jeg elsker det

Har ingen max-løft enda, eller ikke prøvd siden jeg er så ny og da løfter jeg forløpig dette (lett):

Knebøy: 35kg m/stang - 15kg uten (smith)
Markløft/Roing: 35 m/stang - 15kg uten
Sånn ca..

Max kan jeg tenke meg er
Knebøy: 45-50kg m/stang
Markløft/Roing: 40-45kg m/stang...

Ønsker gjerne svar på spørmålet over angående hvordan man skal skrive vekter...

Hvordan ser det ut JnS?

Jeg er sikker på at mange følger med hvis du legger inn bilder, skriver litt om deg selv, treningserfaring, kosthold. og selvsagt, fører treninga di

Jeg har inntrykk av at du ikke har noe progresjon i treninga di? altså at du ikke øker belastningen/repetisjoner for hver uke. kan det stemme?

[Evensen]

svarer for deg jeg jonas;)

når man sier man løfter feks 60 kg så er det 20 kg på vær sin side av stangen pluss stangen på 20 kg i tilegg;)

så vis du hadde 6,25 kg på vær sin side og stangen veier 20 kg så løftet du 32,5 kg;)  skjønnte du det meCarnival?

hehe, takker

[meCarnival]

Jeg øker ukentlig og annenhver økt med vekter... kommer ann på øvelse osv men iforhold fra start til slutt på en uke er det hvertfall økt med noe i hver øvelse... Tok 32,5Kg i Mark/roing i dag... 35 neste gang men begynner å kjenne det litt nu... Fortsatt ikke umulig vanskelig hvertfall... Skal ta litt bilder osv etterpå tenkte jeg hvis jeg finner et kamera... 

[Evensen]

Jeg øker ukentlig og annenhver økt med vekter... kommer ann på øvelse osv men iforhold fra start til slutt på en uke er det hvertfall økt med noe i hver øvelse... Tok 32,5Kg i Mark/roing i dag... 35 neste gang men begynner å kjenne det litt nu... Fortsatt ikke umulig vanskelig hvertfall... Skal ta litt bilder osv etterpå tenkte jeg hvis jeg finner et kamera... 

hehe knall! da gjør du det riktig
men som sagt.. ser du kjører mye 3*15 rep. Jeg vill gått ned til 3*8 og lagt på tyngre vekter! Dette bygger volum

[Evensen]

NÅ vil jeg ha deres mening! Jeg har kjørt 5x5 en uke nå snart, men føler det er altfor lite øvelser, føler jeg ikke får brukt meg ordentlig når jeg trener! synes også 3 ganger i uka er lite, siden jeg trives på gymmet

Hva synes folket om dette ? http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=581
Her er det 4 ganger i uka, og jeg synes dette programmet virker interessant! Samt at mine kompiser har begynt med dette! Artigere når flerer trener det samme

[Evensen]

Trenger sårt noen synspunker
Ville vært kjekt!

[meCarnival]

hehe knall! da gjør du det riktig
men som sagt.. ser du kjører mye 3*15 rep. Jeg vill gått ned til 3*8 og lagt på tyngre vekter! Dette bygger volum

Ok, takker for det tipset... Skal jeg gjøre det i morgen da... Begynner i morgen med ålogge... Legger ut etterpå så da får du titte innom Skal følge med deg hvertfall...!

EDIT: med bilder, tok 6-7 stk i stad...

[Evensen]

Ok, takker for det tipset... Skal jeg gjøre det i morgen da... Begynner i morgen med ålogge... Legger ut etterpå så da får du titte innom Skal følge med deg hvertfall...!

EDIT: med bilder, tok 6-7 stk i stad...

supert blir spennende å følge med!