Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 46513 ganger)

Utlogget meCarnival

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 240

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1,5,6)
« #120 : 17. januar 2008, 14:46 »
Det blir bra... trent allerede i dag og lagt ut ting og tang... Blir spennede å følge med deg videre...  Cheesy

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas prøver 5x5! Bilder(s.1,5,6)
« #121 : 17. januar 2008, 17:00 »
bestemt meg for å bytte program igjen. Likte ikke det 5x5 programmet jeg begynte på. Så dette blir da mitt nye program: http://treningsforum.no/php/art.php?id=581 Starter fra og med i morra!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #122 : 18. januar 2008, 15:08 »
Fredag 18 Januar

Første økta i det nye programmet Wink


Markløft
50 kg x 12
60 kg x 8
4x8 90 kg

Knebøy
20 kg x 12
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 12 (ikke failure)

Foroverbøyd stangroing
20 kg x 12
4x10 40 kg (ekstremt lett)

Chins'
BW x 8
BW x 8
BW x 8 (ikke failure)

Bicepscurl
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10

Hammercurl
2x10 10 kg (ekstremt lett)

Leggpress sittende
25 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 12

Lårcurl
3x8 60 kg

Crunches i maskin
2x20 75 kg

Crunches
1x 20

På slutten kjørte jeg Gerilja kardio Grin sykt hardt!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #123 : 18. januar 2008, 15:32 »
veldig god trening! stå på videre Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #124 : 18. januar 2008, 17:20 »
veldig god trening! stå på videre Cheesy
hehe, takker Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget meCarnival

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 240

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #125 : 18. januar 2008, 17:39 »
Virker veldig bra.... Lest noen steder at markløft tar på bena + litt i korsryggen og mange steder legger hele øvelsen under ryggen... Jeg kjenner ting bare i låra og ben, er det riktig?

Stå på videre Smiley  Wink

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #126 : 18. januar 2008, 17:45 »
Virker veldig bra.... Lest noen steder at markløft tar på bena + litt i korsryggen og mange steder legger hele øvelsen under ryggen... Jeg kjenner ting bare i låra og ben, er det riktig?

Stå på videre Smiley  Wink
Du skal kjenne det godt rundt ved korsryggen ja!
her har du en forklaring med video; http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #127 : 18. januar 2008, 17:49 »
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #128 : 18. januar 2008, 17:57 »
Coopersguns er genial side Tongue

Treninga di ser bra ut Wink

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #129 : 18. januar 2008, 18:30 »
Coopersguns er genial side Tongue

Treninga di ser bra ut Wink
ja elsker den siden Wink

Takk for det !
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #130 : 19. januar 2008, 19:37 »
Idag ble det hyttetakmåking. Veldig bra styrkeøkt det og. Får virkelig kjørt seg! Grin
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #131 : 20. januar 2008, 19:14 »
Søndag 20 Januar

Ekstremt lett økt i dag! men blir nok tyngre utover i ukene Wink

Benkpress medium grep(lett)
20 kg x 15
40 kg x 12
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 20(ikke failure)

Hantelpress(medium)
17,5 kg's x 8
17,5 kg's x 8

Fronthev(medium)
5 kg's x 10
5 kg's x 10

Skulderpress(medium)
10 kg's x 10
12,5 kg's x 8
12,5 kg's x 8

Franskpress(tung)
17,5 kg x 15
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10

Push down(medium)
60 kg x 10
60 kg x 10

Foroverbøyd sidehev(medium/lett)
5 kg's x 10
5 kg's x 10

Crunches(tung)
3x15 BW

Crunches i maskin
3x15 70 kg
1x40 50 kg
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #132 : 20. januar 2008, 21:27 »
og siste..
Setter pris på kommentarer nå  Grin
Jævla ski-triceps!  Eneste jeg angrer på når jeg valgte å gå på fotball istedenfor ski Tongue
Men nå har jeg ikke spilt det heller på noen år så.

Er du fornøyd med programmet eller? Smiley

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #133 : 20. januar 2008, 22:01 »
Jævla ski-triceps!  Eneste jeg angrer på når jeg valgte å gå på fotball istedenfor ski Tongue
Men nå har jeg ikke spilt det heller på noen år så.

Er du fornøyd med programmet eller? Smiley
haha;) tar det som en kompliment!
Jeg er storfornøyd med programmet! Får brukt meg ordentlig og er sliten etter økta! det er en herlig følelse! Er en fin oppbygning og.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #134 : 21. januar 2008, 22:12 »
Mandag 21 Januar


1 time og 25 minutter lang skitur, med fokus på staking Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!