Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 46511 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #135 : 22. januar 2008, 18:03 »
Tirsdag 22 Januar, uke 1

Går som en lek enda Tongue Starter rolig med stangroing, fordi jeg ikke har gjort det før!
Gleder meg til det blir tyngre!  Smiley


Knebøy(tung)
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8

Beinpress(tung)
120 kg x 8
120 kg x 8

Markløft(lett)
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 15 (ikke failure)

Chins(tung)
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Stangroing(medium)
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10

Bicepscurl(medium)
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10

Leggpress i beinpressmaskin(medium)
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12

Crunches
2 x 20 (5 kg bak hodet)

Crunches i maskin
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #136 : 23. januar 2008, 11:49 »
Bicepscurl(medium)
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10


Kjører du med stang eller hantler?

Utlogget meCarnival

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 240

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #137 : 23. januar 2008, 14:22 »
Det nye programmet ditt ser bra ut og du er flink på alternativ trening også... Men dette virker litt lett fremfor hvor mye inntrykket sier om deg JnS Smiley Stå på, lurer også på det over men er vel stang tipper jeg? Det er sånn tungt for meg, medium for deg... eller er det hantler Tongue?

 Grin Grin

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #138 : 23. januar 2008, 17:26 »
Bicepscurl(medium)
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10


Kjører du med stang eller hantler?
Trener med EZ-stang Wink
duda?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #139 : 23. januar 2008, 17:28 »
Men dette virker litt lett fremfor hvor mye inntrykket sier om deg JnS Smiley
Kan du forklare litt bedre? Tongue skjønte ikke den setninga helt ;S
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #140 : 23. januar 2008, 18:01 »
Onsdag 23 Januar, uke 1

Litt dårlig trening i dag. Blitt litt forkjøla med vondt i halsen  Embarrassed

Benkpress(tung)
40 kg x 15
50 kg x 12
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8

Hantelpress(tung)
20 kg's x 8
20 kg's x 8

Militærpress(tung)
20 kg x 12
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Franskepress(medium)
17,5 kg x 15
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10
22,5 kg x 10

Sidehev(tung)
5 kg's hantler x 10
5 kg's hantler x 10

Foroverbøyd sidehev(tung)
5 kg's hantler x 10
5 kg's hantler x 10

Crunches
1 x 25

Ab crunch
70 kg x 25
70 kg x 25
70 kg x 25
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #141 : 23. januar 2008, 21:31 »
Faen som du har blitt ivrig på treninga Jonas Smiley. Stå på Wink

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #142 : 23. januar 2008, 21:39 »
Trener med EZ-stang Wink
duda?
Ok Wink  Jeg pleier å variere litt i grunn Tongue  Iblant kjører jeg bredt + smalt istedenfor vanlige curls + hammercurls, andre dager omvendt. DIGGER smalt grep i eZ. Får så god pump av det Smiley

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #143 : 23. januar 2008, 21:40 »
Skal forresten begynne på 5x5 (iform versjonen) om 3-4 uker.
Er fornøyd med dette programmet, men 5x5 ser så jævla digg ut Smiley
passer bedre til mine få-reps baseøvelser også. Yey.  Skal til London om 3 uker serru så blir hardkjør etter det  woot

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #144 : 23. januar 2008, 21:53 »
Faen som du har blitt ivrig på treninga Jonas Smiley. Stå på Wink
hehe Grin ja, jeg er veldig motivert om dagen! Lysten er også på plass ! Smiley
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #145 : 23. januar 2008, 21:54 »
Skal forresten begynne på 5x5 (iform versjonen) om 3-4 uker.
Er fornøyd med dette programmet, men 5x5 ser så jævla digg ut Smiley
passer bedre til mine få-reps baseøvelser også. Yey.  Skal til London om 3 uker serru så blir hardkjør etter det  woot
hehe;D skifte så fort assa? Tongue Skjønner det hvis du er keen på noe annet!
Digg da, med Londontur. også får du trene ekstra hardt etter det;D
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #146 : 24. januar 2008, 12:55 »
hehe;D skifte så fort assa? Tongue Skjønner det hvis du er keen på noe annet!
Digg da, med Londontur. også får du trene ekstra hardt etter det;D
Ja, skal holde meg til 5x5 hvertfall i en 10-ukers periode (Sånn som programmet skal følges).
Begynner på det enten i vinterferien eller uka etter. Er redd for at innsatsen kan bli laber i vinterferien : P  Hvor får du kjøpt linfrøolje forresten? 

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #147 : 24. januar 2008, 17:17 »
Ja, skal holde meg til 5x5 hvertfall i en 10-ukers periode (Sånn som programmet skal følges).
Begynner på det enten i vinterferien eller uka etter. Er redd for at innsatsen kan bli laber i vinterferien : P  Hvor får du kjøpt linfrøolje forresten? 
hehe;) bra.
Linfrøolje får du kjøpt i alle sunkost butikker Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #148 : 24. januar 2008, 17:27 »
Torsdag 24 Januar, uke 2

Ble veldig kort tid til å trene i dag, så litt kortere pause mellom settene.
Fikk også sykt med pump i biceps! Deilig følelse Grin

Markløft(tung)
50 kg x 12
70 kg x 8
92,5 kg x 8
92,5 kg x 8
92,5 kg x 8
92,5 kg x 8

Lårcurl(medium)
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8

Knebøy(lett)
20 kg x 15
62,5 kg x 8
62,5 kg x 8
62,5 kg x 15 (ikke failure)

Foroverbøyd stangroing(tung)
20 kg x 12
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10
45 kg x 10

Chins
8 x BW
8 x BW + 2,5 kg
9 x BW (ikke failure)

Bicepscurl(tung)
30 kg x 10
30 kg x 10

Hammercurl(medium)
12,5 kg's x 10
12,5 kg's x 10

Leggpress sittende(tung)
25 kg x 12
42,5 kg x 12
42,5 kg x 12
42,5 kg x 12
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #149 : 24. januar 2008, 17:30 »
Hvis folk lurer på hvorfor jeg trener dager rett etter hverandre, så er det fordi gymmet er stengt på lørdag og søndag pga håndball EM Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!