Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 46507 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #150 : 25. januar 2008, 16:04 »
Fredag 25 Januar, uke 2

Ganske bra økt i dag. Sjukdommen begynner heldigvis å slippe taket! Grin


Benkpress medium grep(lett)
40 kg x 15
40 kg x 12
55 kg x 8
55 kg x 8
55 kg x 15(ikke failure)

Hantelpress i skråbenk(medium)
20 kg's x 8
20 kg's x 8

Fronthev(medium)
2,5 kg x 10
7,5 kg x 8
7,5 kg x 8

Skulderpress(medium)
10 kg's x 12
15 kg's x 8
15 kg's x 8

Franskpress(tung)
17,5 kg x 15
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Push downs(medium)
20 kg x 12
62,5 kg 10
62,5 kg 10

Foroverbøyd sidehev(medium)
2,5 kg's x 10
6 kg's x 10
6 kg's x 10
7,5 kg's x 10

Crunches
3x15 + 1,25 kg bak hodet.

Crunches i maskin
75 kg x 15
75 kg x 15
75 kg x 15

+ to andre mageøvelser som jeg ikke vet navnet på Tongue
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #151 : 26. januar 2008, 01:15 »
hehe Grin ja, jeg er veldig motivert om dagen! Lysten er også på plass ! Smiley
hehe, bra du har fått med deg Wink Lyst er viktigere en motivasjon.
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #152 : 26. januar 2008, 17:00 »
Dagens trening ble en skitur på 1 time og 25 minutter Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #153 : 27. januar 2008, 15:38 »
Dagens trening ble en skitur på 1 time og 25 minutter Wink
Har ikke gått på ski på 5 år eller noe sånt. Litt lyst på en tur faktisk Tongue

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #154 : 27. januar 2008, 17:26 »
Har ikke gått på ski på 5 år eller noe sånt. Litt lyst på en tur faktisk Tongue
hehe.. Er fin trening hvertfall Grin
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #155 : 27. januar 2008, 18:51 »
hehe.. Er fin trening hvertfall Grin
Ye. Gjort mye jeg ikke har gjort på en stund i det siste. Som f. eks i dag morges da jeg drakk 2 glass melk :O Jeg liker ikke melk! Dette var vel halvveis for å ta hånd om irriterende fyllenerver, men uansett. Smiley

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #156 : 28. januar 2008, 17:49 »
Mandag 28 Januar, uke 2

Dagsform: Ikkeno særlig, veldig sliten egentlig!


Knebøy(tung)
20 kg x 15
40 kg x 12
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8

Beinpress(tung)
125 kg x 8
125 kg x 8

Markløft(lett)
50 kg x 12
82,5 kg x 8
82,5 kg x 8
82,5 kg x 15(ikke failure)

Chins(tung)
10 x BW
10 x BW
8 x BW

Foroverbøyd stangroing(medium)
20 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10

Stangcurl(medium)
17,5 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

Leggpress i beinpressmaskin(medium)
50 kg x 10
105 kg x 12
105 kg x 12
105 kg x 12
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #157 : 28. januar 2008, 19:43 »
Mandag 28 Januar, uke 2

Dagsform: Ikkeno særlig, veldig sliten egentlig!


Knebøy(tung)
20 kg x 15
40 kg x 12
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8

Beinpress(tung)
125 kg x 8
125 kg x 8

Markløft(lett)
50 kg x 12
82,5 kg x 8
82,5 kg x 8
82,5 kg x 15(ikke failure)

Chins(tung)
10 x BW
10 x BW
8 x BW

Foroverbøyd stangroing(medium)
20 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10
37,5 kg x 10

Stangcurl(medium)
17,5 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

Leggpress i beinpressmaskin(medium)
50 kg x 10
105 kg x 12
105 kg x 12
105 kg x 12

jeg var også jævla sliten til å begynne med i dag, men ble konge økt etterhvert! Cheesy
105x12x3 stående leggpress : O Det er saker!

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #158 : 28. januar 2008, 20:50 »
jeg var også jævla sliten til å begynne med i dag, men ble konge økt etterhvert! Cheesy
105x12x3 stående leggpress : O Det er saker!
hehe Wink
nei er ikke stående leggpress slik du trenker. Jeg kjører det i beinpressmaskin. Ble anbefalt det av en kunnskapsrik fyr jeg møtte på gymmet. Han sa det var bedre enn stående leggpress.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #159 : 28. januar 2008, 21:00 »
hehe Wink
nei er ikke stående leggpress slik du trenker. Jeg kjører det i beinpressmaskin. Ble anbefalt det av en kunnskapsrik fyr jeg møtte på gymmet. Han sa det var bedre enn stående leggpress.
Aah ok Tongue  For 105x12 hadde vært syke greier! Jeg tar også det i beinpressmaskin, på den dagen det står sittende Smiley

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #160 : 28. januar 2008, 21:06 »
Aah ok Tongue  For 105x12 hadde vært syke greier! Jeg tar også det i beinpressmaskin, på den dagen det står sittende Smiley
åja. Den dagen det er sittende tar jeg sittende Tongue Er et eget apparat til det på gymmet.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #161 : 28. januar 2008, 21:29 »
åja. Den dagen det er sittende tar jeg sittende Tongue Er et eget apparat til det på gymmet.
ok Wink

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #162 : 29. januar 2008, 12:41 »
Tirsdag 29 Januar, uke 2

Dagsform: Mye bedre enn i går, men merker at programmet er krevende.


Benkpress(tung)
40 kg x 15
50 kg x 12
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8

Hantelpress(tung)
22,5 kg's x 8
22,5 kg's x 8

Militærpress(tung)
20 kg x 12
32,5 kg x 8
32,5 kg x 8
32,5 kg x 8
32,5 kg x 8

Franskepress(medium)
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

Sidehev
(tung)
7 kg's hantler x 10
7 kg's hantler x 10

Foroverbøyd sidehev(tung)
7 kg's hantler x 10
7 kg's hantler x 10

Crunches
1 x 20 + 5 kg bak hodet

Ab crunch
70 kg x 15

Crunches i maskin
95 kg x 15
80 kg x 15

Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #163 : 30. januar 2008, 21:05 »
Dagens trening ble på ski! Lysløyperenn.

Konkurransetid: 30 min (70-80% av max)

Totalt tid på økta: Ca 1 time.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening med JnS; Bilder(s.1,5,6)
« #164 : 30. januar 2008, 21:08 »
Dagens trening ble på ski! Lysløyperenn.

Konkurransetid: 30 min (70-80% av max)

Totalt tid på økta: Ca 1 time.
Hvor langt renn?  Faen jeg er skikkelig gira på en skitur!  har noen gamle ski som når meg til rett under haka. Hvor lange skal de egentlig være? Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!