Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 46505 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Cobratrening..!
« #180 : 07. februar 2008, 22:03 »
Heh... Get paid Wink... Du er veldig flink på å bruke alternativ trening og får mye ut av det tror jeg... Måker litt snø når det først er snø her da men lite om dagen nå som det er et helvtes regnvær... Men du holder t oppe og regner med at du får god fremgang med nye benkpressprogrammet til iForm.... Lykke til og følger med Smiley


Hilsen meC
Takker for det Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening m/Chicken..!
« #181 : 08. februar 2008, 15:42 »
Fredag 8 Februar, uke 4

Dagsform: Veldig bra. Testa 1RM i markløft igjen.


Markløft
50 kg x 15
50kg x 8
80 kg x 5
97,5 kg x 8
115 kg x 3
140 kg x 1
150 kg x 1
155 kg x 1 Smiley Ny PERS! Økning med 10 kg siden desember 07
115 kg x 3
80 kg x 8

Knebøy(lett)
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 10(ikke failure)

Lårcurl
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8
67,5 kg x 8

Foroverbøyd stangroing
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Nedtrekk forran
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10  Easy

Stangcurl
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6

Hammercurl
15 kg's x 8
15 kg's x 8

Leggpress sittende
47,5 kg x 12
47,5 kg x 12
47,5 kg x 12

Crunches
3x15 + 5 kg bak hodet


Kommentar: Veldig bra økt i dag! Er fornøyd med ny pers i markløft Smiley På slutten av økte løp jeg Gerilja Kardio!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget atwood

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 93
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 93

Sv: Trening m/Chicken..!
« #182 : 09. februar 2008, 11:19 »
Gratulere med ny pers, sånn jeg ser det så øker du veldig bra i blant annet markløft? Har tenkt å makse selv snart, spent!:p

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening m/Chicken..!
« #183 : 09. februar 2008, 12:12 »
Gratulere med ny pers, sånn jeg ser det så øker du veldig bra i blant annet markløft? Har tenkt å makse selv snart, spent!:p
Takker Smiley
Ja, har ikke trent markløft før, så er ganske ny der. Samme med knebøy egentlig. Føler bra økning på de øvelsene.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening m/Chicken..!
« #184 : 09. februar 2008, 19:56 »
Lørdag 9 Februar

Kardio: Løping på mølle + spinning

- 20 minutter løping på mølle, med relativ høy intensitet. Økning i speed hyppig opp mot 20 min.

- 20 minutter spinning med variert tempo.

Generelt:
- Max oppnådd puls: 180
- Gjennomsnittspuls: 142
- Antall kcal forbukt: 540
- Tid: 40 minutter
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #185 : 10. februar 2008, 15:14 »
Søndag 10 Februar

1 times skitur
- hadde ikke feste i det hele tatt, så måtte stake hele veien Smiley
- Høyest oppnådd puls: 178
- Gjennomsnittspuls: 150
- Antall kcal forbukt: 870
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #186 : 13. februar 2008, 21:16 »
Onsdag 13 Februar

Type skirenn.
Konkurransetid: 30 min, med høy intensitet. Oppunder stivhetsgrensa.

Trente også litt styrke etter jeg kom hjem.

Benkpress
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10

Skråbenk m/hantler
25 kg's x 6
25 kg's x 6
25 kg's x 6

Hantelroing
25 kg's x 10

Blir nedtrapping på styrketreninga mot midten av mars. Skal gå birken, så må få opp igjen skiformen Smiley
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #187 : 15. februar 2008, 16:33 »
Fredag 15 Februar, uke 4


Benkpress
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8

Flyes
12,5 kg's x 8
12,5 kg's x 8

Skulderpress
20 kg's x 8
20 kg's x 8

Fronthev
10 kg's x 8
10 kg's x 8

Franskpress
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10 Tungt!

Pushdown
70 kg x 10
70 kg x 10

Foroverbøyd sidehev
8 kg's x 10
8 kg's x 10

Crunches
3 x 15 + 5 kg bak hodet

Crunches  i maskin
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10

10 minutter sykling på slutte av økta!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #188 : 17. februar 2008, 16:02 »
2 timer og 10 minutter lang skitur i dag! fint vær gitt Grin
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #189 : 19. februar 2008, 18:24 »
Tirsdag 19 Februar, uke 4

Veldig dårlig tid i dag! skulle trene i fritimen, men så skulle vi ha klassens time med læreren, og det tok jo en eviighet!! ;S
Derfor fulgte jeg ikke eksakt det som stod i programmet.

Benkpress
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10

Knebøy
72,5 kg x 8
72,5 kg x 8
72,5 kg x 8
72,5 kg x 8

Nedtrekk ned til bryst
70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 8

Foroverbøyd stangroing
52,5 kg x 10
52,5 kg x 10
52,5 kg x 10

Stangcurl
30 kg x 10
30 kg x 10

Reiser til Egypt på torsdag! Da blir det hvile Wink


Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #190 : 21. februar 2008, 20:43 »
drit oppi ski da;) det er bare kjett læl hahaXD

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #191 : 21. februar 2008, 20:56 »
Bra loggbok Evensen, honnør Wink

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #192 : 21. februar 2008, 20:58 »
Men han skulle hatt minus honør for at han ikke prioriterer mere styrke en ski:P

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #193 : 29. februar 2008, 08:08 »
Men han skulle hatt minus honør for at han ikke prioriterer mere styrke en ski:P

hahaha! Er bare denne perioden her da. Etter birken blir det nok ikke mye skigåing. Kanskje noen turer her og der!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen. Ny PERS!
« #194 : 29. februar 2008, 08:31 »
Bra loggbok Evensen, honnør Wink
Takker Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!