Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 46508 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #210 : 15. mars 2008, 16:53 »
Haha, jeg gikk fra deg med glanse;) in your face!!!!

gratis med gjenomført
takker;)
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #211 : 15. mars 2008, 17:03 »
seff ble det merket! med 23 min til og med:) nr 16 av 140 i klassa Wink

Stritt, gratis.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #212 : 17. mars 2008, 22:03 »
Mandag 17 mars

Sliten etter birken.

Benkpress
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5

Militærpress
50 kg x 5
60 kg x 4
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5

Smalbenk
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

Skråbenk
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5

+ foroverbøyd sidehev og litt chins
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #213 : 18. mars 2008, 23:44 »
Gratulerer med birken Wink

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #214 : 19. mars 2008, 21:45 »
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #215 : 19. mars 2008, 21:51 »
Ble du nr. 16 i 16-19 klassa?

edit: fant deg i 18-19 klassa med 3.13.52. Merkelig klasseinndeling og bra tid woot
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #216 : 19. mars 2008, 21:55 »
Tirsdag 18 mars

trener litt lystbetont om dagen. Har hovedvekt på skimuskler og tunge vekter. Skal nemlig stille til start i km sprint;)

knebøy
85 kg x 5
85 kg x 5
85 kg x 5
70 kg x 6 ATG
70 kg x 6 ATG

Skal begynne å kjøre helt ned! tar så mye bedre:)

Beinpress
140 kg x 8
140 kg x 8

Dips
10 x bw
10 x bw
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 10 kg

Biceps
prøvde ut noe som kalles "21". Ronnie coleman opplegg Tongue

lårcurl
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8

 
+ diverse nedtrekkvarianter, chins
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #217 : 19. mars 2008, 21:57 »
Ble du nr. 16 i 16-19 klassa?

edit: fant deg i 18-19 klassa med 3.13.52. Merkelig klasseinndeling og bra tid woot
Det er nye regler i år ja. Har vært 16-19 år før. men i år har de delt opp slik at det er 16-17 og 18-19 Wink

korrekt det:) takk for det! hyggelig å høre Smiley


gikk du og?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #218 : 19. mars 2008, 22:01 »
Det er nye regler i år ja. Har vært 16-19 år før. men i år har de delt opp slik at det er 16-17 og 18-19 Wink

korrekt det:) takk for det! hyggelig å høre Smiley


gikk du og?

Gikk nok ikke jeg. Trente en del langrenn for 40 kg siden. Har en onkel på over 60 som gikk på 3.26.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #219 : 19. mars 2008, 22:04 »
Gikk nok ikke jeg. Trente en del langrenn for 40 kg siden. Har en onkel på over 60 som gikk på 3.26.
haha.. oi:O da har du en sprek onkel! Wink
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #220 : 24. mars 2008, 22:12 »
Mandag 24 Mars

gymmet var steng i dag  Angry, så ble en liten økt her hjemme!
Tenker at jeg starter med 5x5 eller Sheiko om litt.

Benkpress
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6

Flyes
15 kg x 10
15 kg x 12
15 kg x 12

Skråbenk
22,5 kg x 8
22,5 kg x 10
22,5 kg x 12

Shrugs
27,5 kg x 12
27,5 kg x 12
27,5 kg x 20

Noen som har no erfaring med Sheiko programmet? hadde vært fint med litt info om hvordan det har slått ut på dere  som har prøvd dette! Smiley
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #221 : 25. mars 2008, 17:29 »
Tirsdag 25 Mars

Befriende å endelig komme på gymmet igjen Smiley
Dagsform: Supert!

2-3 oppvarmingssett per øvelse! + 3 min på mølla!

Markløft
115 kg x 5
115 kg x 5
120 kg x 5
120 kg x 5
120 kg x 5

Foroverbøyd stangroing
60 kg x 8
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Nedtrekk bredt
60 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10 

"21"(ronnie coleman metoden Smiley
3 sett med 20 kg.

+ ett sett med preacercurl og ett med konsentrasjonscurl.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #222 : 25. mars 2008, 18:25 »
Tirsdag 25 Mars

Befriende å endelig komme på gymmet igjen Smiley
Dagsform: Supert!

2-3 oppvarmingssett per øvelse! + 3 min på mølla!

Markløft
115 kg x 5
115 kg x 5
120 kg x 5
120 kg x 5
120 kg x 5

Foroverbøyd stangroing
60 kg x 8
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Nedtrekk bredt
60 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10 

"21"(ronnie coleman metoden Smiley
3 sett med 20 kg.

+ ett sett med preacercurl og ett med konsentrasjonscurl.
Nice mann Smiley Du er sterk i mark, så ikke whine over det mer Tongue

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #223 : 25. mars 2008, 19:23 »
Nice mann Smiley Du er sterk i mark, så ikke whine over det mer Tongue
thanks! har jeg whinet ? Tongue var det ikke knebøy jeg var litt misfornøyd med?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Trening for Evensen - birkebeinerrennet.
« #224 : 25. mars 2008, 20:25 »
thanks! har jeg whinet ? Tongue var det ikke knebøy jeg var litt misfornøyd med?
var kanskje knebøy^^ men jeg mener ikke sånn whine whine, bare at du mener du tar for lite^^

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!