Skrevet av Emne: MDS - Kraftdreikampf!  (Lest 144498 ganger)

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

MDS - Kraftdreikampf!
« : 07. november 2007, 20:00 »
Tar oppigjen loggen min. (Skrevet: 13.07.08)

Har trent siden januar 07, og mer seriøst siden jul. Da jeg begynte tok jeg 130 i markløft, 60 i benk og i knebøy vet jeg ikke. Kroppsvekten låg på 80-83kg. Pr. dags dato tar jeg 170 i knebøy, 115-120kg(Har ikke maxa på en stund) bp og 227,5 i markløft.På en kroppsvekt av 105-108kg.
Har noen små tanker om å starte opp med litt strongman-trening, var på NSM på Gol og synest det såg kjekt ut.

Kjører fortiden Mark Philippi i markløft, og er nettop ferdig med mini-smolov i benkpress. I knebøy kjører jeg 5x5 mens jeg leiter etter eitt passende program. Om ikke 5x5 er eitt passende program Huh

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Mats Daniel - Treningslogg
« #1 : 07. november 2007, 22:59 »
Forrige økt (09.07.08):

BP: 102,5kg 10x3, Feila på siste reppen
Knebøy: 117,5 5x5 Lett
Strak mark: 142,5 3x8, Lett
Biceps
Triceps

Grei økt. Har feila på den siste reppen i alle siste setta denne siste veka i mini - smolov, spennende å se va jeg tar maks Smiley

Utlogget Mr_Erik1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 735
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 735

  • Pumping iron..!:-D
Sv: Mats Daniel - Treningslogg
« #2 : 07. november 2007, 23:08 »
 Weightlifter2 Weightlifter
eat,train,sleep,repeat.

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Mats Daniel - Treningslogg
« #3 : 13. juli 2008, 02:51 »
Har hatt treningsfri de siste fire dager, pga. country festival og promille. :S
Starter opp for fullt igjen på mandag Wink

Om noen har forslag til prog/treningsmetode å kjøre i knebøy er det bare å fyre løs Grin

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Project Big'n'Strong
« #4 : 15. juli 2008, 01:15 »
Dagens økt:

Benkpress 4x4 67,5kg (Deloading)
Markløft 3x5 185kg - Tungt
Latrow m. vektstang: 3x8 85kg - Litt tungt
Chins 2xFailure (8, 5) Sliter med å øke i denne øvelsen
Mage 3x10 med 15kg på brystkassa - Lett

Var trøtt og slapp etter helgefyll. Skal ikke drikke på lenge igjenn forhåpentligvis. Smiley

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: MDS - Project Big'n'Strong
« #5 : 15. juli 2008, 01:34 »

Om noen har forslag til prog/treningsmetode å kjøre i knebøy er det bare å fyre løs Grin

Du kan jo kjøre RYP sitt program. Altså, du bruker bare knebøydelen av programmet.


17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Project Big'n'Strong
« #6 : 15. juli 2008, 01:44 »
Takk for tipset.

Men er ikke helt sikker på om ryp er det rette, er ute etter å øke min 1rm mest mulig på kortest mulig tid. Smiley

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #7 : 18. juli 2008, 16:14 »
Gårsdagens økt:

Dagsform: God

Benkpress: Oppvarming til maksløft
                 1. 115kgkg x 1 Pers
                 2. 117,5kg x 1 Pers Smiley
                 3. 120kg x 0 Sad

Knebøy 5x5 120kg

Skulderpress: 25kg's hantler x 8 Lett
                     30 kg's x 8 Lett, har vanligvis ikke klart mer enn 5-7

Nakkepress: 4x4 60kg Tungt, skulle egentli ha 2 set til men ga meg pga smerte i ribbebeina:S

Kjørte ferdig mini-smolov i benk og økte 5kg (Tipper jeg låg på 112,5 når jeg begynte). Så kan ikke klage på 5kg etter 3vekers trening Smiley


Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #8 : 20. juli 2008, 03:44 »
Dagens økt:

Dagsform: Grei nok

Benkpress: 5x8 82,5 - Klarte ikke de siste reppa på de 3 siste setta, vart alt for utmattet.
Toppmark: 3x8 192,5
Biceps
Triceps
Fronthev 2x9 15kg -
Sidehev 2 x 9 15kg
Mage 3x10

Begynte i dag på eit benkpress program jeg fant på iform. Kommer til å bruke 3veker på Fase 1(Grunnleggende), og så kjøre 6-8 uker på Fase 2(Styrke), og 6-8 uker på Fase 3(Maksimal styrke).
Om noen har en bedre ide angående benkpress, så kom med den Wink

Utlogget Kim Andre Blikås

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

  • power!
Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #9 : 22. juli 2008, 00:46 »
Hei, bur du på jølster? Smiley
uansett, bra styrke på deg!







Styrkeløft perser: 290 - 220 - 300

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #10 : 22. juli 2008, 02:26 »
Dagens økt:

Dagsform: Grei nok

Frontpress: 5x5 57,5 kg
Knebøy: 5x5 122,5 kg
Skulderpress 2x8 30kg's hantler - Kommer til å trene med 30kg's helt til gymmet for nye hantler
Strakmark 3x8 147,5 kg
Mage 3x10

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #11 : 22. juli 2008, 02:29 »
Hei, bur du på jølster? Smiley
uansett, bra styrke på deg!

Ey! Takk for det:)
Bur i Jølster ja;) Korleis viste du det?

(Endelig litt dialekt)

Utlogget Kim Andre Blikås

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

  • power!
Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #12 : 22. juli 2008, 23:17 »
hehe, den e fin, du skjønna eg e han sterke kompisen til Torbjørn Erikstad Wink
Bilde var ikkje heilt ulikt + høgda,vekt,alder,country festivalen, styrken og at loggen heite "Mads" so vart eg rimelig sikker i min mistanke Wink hehe
Komt langt i mark philipi programme? har fundert litt på det programme so hadde vert artig og høyrt erfaringa fra deg då vi e ganske like i markløft:)
Har hatt eit par kompisa som har økt bra på iform sitt benk program, spesielt fase 2, so det e sikkert lurt å prøve det:)

Styrkeløft perser: 290 - 220 - 300

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #13 : 22. juli 2008, 23:50 »
har du delt opp markøvelsene på flere dager?? de skal kjøres på samme økt hvis du kjører Philippi... Wink

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: MDS - Trener mot 260kg mark RAW
« #14 : 23. juli 2008, 01:55 »
hehe, den e fin, du skjønna eg e han sterke kompisen til Torbjørn Erikstad Wink
Bilde var ikkje heilt ulikt + høgda,vekt,alder,country festivalen, styrken og at loggen heite "Mads" so vart eg rimelig sikker i min mistanke Wink hehe
Komt langt i mark philipi programme? har fundert litt på det programme so hadde vert artig og høyrt erfaringa fra deg då vi e ganske like i markløft:)
Har hatt eit par kompisa som har økt bra på iform sitt benk program, spesielt fase 2, so det e sikkert lurt å prøve det:)

Halloen du Smiley! Hehe.. Eg skal begynde på 5. veka i mårå, trur dette programmet er bra. Har ikkje høyrd anna enn 30+kg økning fra folk som har kjørt dette programmet, så det er nok bare å kjøre på;)
Ja, det benkprogrammet ser ganske bra ut.. Veit ikkje om eg kjeme til å bruke so mykje tid på fase 1.

..og over til bokmål:

har du delt opp markøvelsene på flere dager?? de skal kjøres på samme økt hvis du kjører Philippi... Wink

Ja, har delt opp slik at jeg kjører vanlig mark og latrows på samme dag, og toppmark for seg og strakmark for seg. Alt det der på en dag lukter det skade av for min del. Smiley
Vil det få så store konsekvenser om jeg ikke gjør det? Har ikke trent styrkeløft lenger enn siden jula, før det trente jeg bare tull omtrent((Iform's 5x5, Ryp osv.). Så jeg vet ikke om jeg har nok kapasitet Huh
Kan gi det eit fårsøk;)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!